Конструкција на транзиција; Диети со диети и слабеење

Транзиција: структура -> диета

на MU5KELKA7ER »09 февруари 2016 20:34

диети

Здраво на сите
Накратко за мене: м, 23 години, 1,73 м, 78,5 кг
Јас сум во вишок калории веќе една година и добив скоро 9 килограми во ова време, со 5 единици за обука неделно. Имав 3000 калории за половина година, а потоа и вклучително и сега 3500 калории (400g јаглени хидрати, 230g протеини, 80g масти). Фазата на собирање е планирана до почетокот на април: целни 80 кг.
Тогаш сакам да започнам диета со малку јаглени хидрати (30g јаглехидрати, 200g протеини, остаток на маснотии), бидејќи во моментов не ми е пријатно со маснотиите во стомакот. Мускулите на горниот дел на стомакот се едвај видливи без напнатост. Колку време би сакал да диетам, не можам да кажам, одлучува огледалната слика
За април е планирана „фаза на прилагодување“, во текот на која сакам да намалам за 100 калории секоја недела за да дознаам точно кога да ја задржам мојата тежина и кога да ослабам.

Сега на моето прашање: Дали треба да се држам до мојот тековен план за време на оваа фаза на прилагодување и само да ги намалам јаглехидратите додека не најдам калории што ми требаат за да ослабам? После тоа, би ги јадел истите калории користејќи ги макроата со малку хидрати.

Или треба да одам директно на макроа со ниски јаглени хидрати за моите 3,5k калории и потоа да намалам за 100 калории неделно?

Благодарам поздрав