Консултации случај диета акни

Урамнотежената исхрана позитивно влијае на здравјето и тенот на кожата. Не постои диета за акни. Како и да е, вреди за погодените да се сомневаат во сопствените навики на јадење. Овој случај на консултации покажува зошто.

Акните се кожни болести кои обично се предизвикани од хормонални промени за време на пубертетот, кои се карактеризираат со црни точки, пустули и мозолчиња. Не постои посебна диета што може да спречи или ослободи од акните. Студиите сугерираат дека храната со висок гликемиски индекс, млеко и месо може да ги влоши акните. Од друга страна, храната богата со омега-3 масни киселини може да се претпостави позитивно да влијае на тенот. Диетите за привремена елиминација помагаат да се идентификуваат можните предизвикувачи.

Тинејџер доаѓа во аптека со својата мајка. ПТА г-ѓа Волчер прашува пријателски за оваа работа. Вашиот син страда од акни, јавува жената. Особено мозолчињата на лицето го вознемируваат, иако се засегнати и вратот и грбот. „Дали веќе сте биле на дерматолог?“, Прашува г-ѓа Валчер. „Да“, одговара момчето. „Тој вели дека акните ми се лесни и дека можам да ги задржам со добра нега и исхрана на кожата. Со текот на времето, кожата повторно ќе се подобри. Но, никој од моите пријатели нема толку мозолчиња како мене “.

консултација

PTA кимнува, знаејќи дека хормоналните промени за време на пубертетот можат да доведат до хиперактивно нарушување на себумот и корнификацијата. Бидејќи под влијание на машки полови хормони (андрогени) и фактори на раст, жлездите на себум се зголемуваат и произведуваат повеќе себум. Во исто време, сè повеќе се формира материјал од рог, кој ги запушува каналите така што себумот повеќе не може да се исцеди. Резултатот е мешавина од себум и рог, црните точки (комедони). Овие фаворизираат колонизација и репродукција на акни на пропионибактериум (Cutibacterium). Неговите метаболички производи промовираат развој на воспаление, кое станува видливо како пустули, папули и нодули - типични видливи знаци на акни.

Серија консултации Исхрана на случај

праша

PTA поставува дополнителни прашања за да обезбеди соодветен совет. „Што веќе направивте? Дали постојат одредени намирници кои ја прават вашата кожа да изгледа полошо? Најдовте ли други предизвикувачи? “, Таа се сврти кон момчето и дознава дека акните се влошуваат кога се под стрес на училиште и се лути со родители или наставници. Адолесцентот не може да ја именува храната како активирач, но сè уште не обрнал внимание на тоа. Тој се обидува да јаде што е можно помалку бонбони бидејќи мајка му го советуваше тоа. „Дали обично јадете многу слатки работи или пиете многу кола или лимонади?“, Прашува ПТА.

„Претежно за време на викендот со моите пријатели. Потоа купуваме нешто во супермаркет или во ресторан за брза храна “, одговара момчето. ПТА исто така дознава дека тој често купува чоколаден кроасан или крофна на училишниот киоск. На ручек во кафетеријата, тој обично избира јадење тестенини и пие сода. Дома јаде појава на пченкарни снегулки или ролни со џем или мед. Вечерта обично има нешто брзо, јадења со јајца и тестенини, супи или сендвичи.

Заштедете шеќер

Г-ѓа Волчер објаснува дека не постои единствена диета што може да ги спречи или олесни акните. Секој мора сам да открие дали храната ја влошува состојбата на кожата и ако е така, која од нив. „Некои студии покажуваат дека храната што полека го зголемува нивото на шеќер во крвта има позитивно влијание врз тенот и текот на болеста од акни. Експертите тука зборуваат за храна со низок гликемиски индекс.

Овие вклучуваат, на пример, производи направени од овес или леб од цели зрна со цели зрна “, објаснува ПТА. „Научниците се сомневаат дека механизмот што стои зад ова е како што следува: Хормонот инсулин не само што го пренесува шеќерот во крвта од крвта во клетките, туку исто така го стимулира формирањето на андрогени преку фактори на раст. Ако нивото на шеќер во крвта се зголеми полека, се ослободува помалку инсулин, така што се формираат помалку андрогени. Како резултат на тоа, себумните жлезди се намалуваат и воспалителните и неинфламаторните лезии на кожата се повлекуваат ".

Г-ѓа Волчер продолжува: „Спротивно на тоа, храната што го зголемува нивото на шеќер во крвта се чини дека има негативно влијание врз производството на себум. Советот на вашата мајка да јаде помалку слатки е чекор во вистинската насока “, потврди ПТА. „Исто така може да има смисла да се користи диета со исклучок за да се пронајдат можните дополнителни засилувачи на акните“, додава таа и препорачува да избегнувате не само слатки, туку и сите јадења со висок гликемиски индекс во период од три до четири недели. Ова исто така вклучува производи од бело брашно, безалкохолни пијалоци, помфрит и пица.

Наместо тоа, г-ѓа Волчер препорачува зеленчук, мешунки, цели зрна и друга храна со низок гликемиски индекс. „Можете исто така да купите овошје. Свежото овошје навистина содржи овошје и шеќер од грозје, но исто така е богато со витамини, минерали и секундарни растителни материи. Јаболката и бобинките особено се богати со растителни влакна, што го забавува зголемувањето на шеќерот во крвта. Започнете веднаш на појадок: Наместо корнфлекс или житарки за појадок, препорачувам незасладени овесни снегулки со сецкано овошје. Наместо бел леб или ролни со мед или џем, интегрален леб или крцкав леб со филета или вегетаријански намази се идеални. Лебот од цели зрна со краставица или салата е подобар за паузата отколку слатките алтернативи од училишниот киоск. “На ручек во кафетеријата и дома навечер, заболените од акни треба да претпочитаат јадења од зеленчук, салати и супи со леќа, грашок или супи од грав. „Дури и во повеќето ресторани за брза храна денес постојат алтернативи на помфрит и хамбургери, како што се зеленчукови обвивки или вегетаријанска ќебап. И, ако јадеш помфрит или пица секој-тогаш, тоа не е голема работа “, го утешува ПТА момчето.

Кога станува збор за пијалоците, младите треба да користат вода, силно разредени прскалки или незасладени чаеви. „Ако промената во исхраната го подобри тенот на вашата кожа, држете се до диетата со малку шеќер“, советува ПТА. „Бидејќи конзумирате помалку шеќер и калории во целина, но повеќе витамини, минерали и растителни влакна, таквата диета ве штити и од прекумерна тежина. Бидејќи ризикот од ова е зголемен кај луѓето кои се склони кон акни “, објаснува ПТА.

Пазете се од млеко

Големата потрошувачка на млеко секогаш се сомнева дека промовира акни. Но, дури и тука резултатите од студијата не се јасни. Како и да е, вреди да се обидеме да прескокнеме и тука. „Избегнувајте кравјо млеко и производи, пудинг и пудинг од ориз три до четири недели и наместо тоа изберете производи базирани на соја, овес или бадеми“, советува ПТА. Момчето треба да избере варијанти со додаток на минералот калциум, кој е важен за коските. Ако нема подобрување, диетата може да се релаксира.

Помалку месо

Вишок на арахидонска киселина од месо и друга храна од животинско потекло доведува до зголемено формирање на воспалителни супстанции кои можат да промовираат акни. Затоа, PTA препорачува да се јаде месо и максимум две јајца максимум двапати неделно. „За ова, треба почесто да јадете масна риба (лосос, скуша) и растителни масла богати со омега-3, како што се ленено семе и масло од репка. Бидејќи омега-3 масните киселини содржани во рибините масла можат, поради нивната структурна сличност со арахидонската киселина, да ги изместат од клетките и со тоа да го инхибираат формирањето на воспалителни материи.

Дополнителни совети

„Ви благодарам за сите совети, докторот воопшто не ми го кажа тоа“, се заблагодарува момчето. „Среќно со тоа“, одговара ПТА, „и врати се ако имаш дополнителни прашања. Имам уште неколку совети за вас кои не се однесуваат на исхраната.

Избегнувајте стрес

„Споменавте дека акните се влошуваат со стрес и гнев на училиште. Ве советувам да не ги одложувате конфликтите, туку да ги решавате што е можно порано преку дискусии. Ако стресот и напнатоста се постојан товар, има смисла да се научат техники за справување со стресот и внимателноста. ”Овде ПТА препорачува специјални курсеви за деца и адолесценти.

Грижете се за кожата однадвор

Конечно, PTA силно советува да не се изразуваат црни точки или гнојни мозолчиња, бидејќи тоа промовира воспаление. Подобро е да се обратите кај козметичар за третман на акни.

Покрај соодветното чистење и нега со производи специјално развиени за акни, таа препорачува парна бања за лице со цвеќиња од камилица од десет до 15 минути секоја недела. Ги проширува порите така што себумот и нечистотијата можат подобро да се исцедат. Етеричните масла од камилица имаат и антиинфламаторно дејство.

Беате Еберс е квалификувана нутриционистка. Во случајот „совет за исхрана“, таа дава совети со кои можете да ги надополните вашите совети.