Консумацијата на кафе има здравствени придобивки, покажуваат студиите медицински центар Суперфит

Истражувањата покажуваат дека потрошувачката на кафе има најмалку 13 здравствени придобивки

Кафето е еден од најпопуларните пијалоци и, згора на тоа, исто така е многу здрав затоа што содржи важни хранливи материи и антиоксиданти. Според студиите, алкохоличарите имаат помал ризик од разни сериозни болести. Всушност, научните студии покажуваат дека има 13 придобивки од потрошувачката на кафе.

Стануваме поенергични и попаметни

Благодарение на кофеинот, кафето помага да се чувствуваме помалку уморни и да имаме повеќе енергија. Веднаш по пиењето кафе, кофеинот се апсорбира во крвта и од таму оди во мозокот. Во мозокот, кофеинот го блокира дејството на невротрансмитерот аденозин, кој му наредува на мозокот да се смири и да заспие. Аденозин е хемикалија присутна во сите човечки клетки што работи во мозокот како инхибиторен невротрансмитер. Без кофеин, аденозин предизвикува спиење и ги потиснува емоциите со забавување на нервната активност. Според студиите, кафето ги подобрува различните аспекти на функцијата на мозокот - вклучувајќи ја меморијата, расположението, будноста, енергијата, времето на реакција и општата ментална функција.

Може да ни помогне да согоруваме маснотии

Кофеинот е една од најпопуларните состојки во сите додатоци кои помагаат во согорувањето на мастите, бидејќи е една од ретките супстанции кои навистина помагаат во согорувањето на мастите. Постојат студии кои покажуваат дека оваа супстанца може да го „забрза“ метаболизмот за 3-11% и студии кои покажуваат дека може да согорува до 10% маснотии, кај дебели луѓе и до 29% кај луѓе со нормална тежина.

Тоа во голема мера може да ги подобри физичките перформанси

Кофеинот го стимулира нервниот систем, сигнализирајќи ги нервните клетки да ги разградуваат масните клетки. Во исто време, кофеинот го зголемува нивото на адреналин во крвта. Адреналинот е хормон кој го подготвува телото за интензивен физички напор. Кофеинот ги разградува телесните масти, претворајќи ги слободните масни киселини во гориво. Земајќи ги предвид сите овие аспекти, не е изненадувачки што оваа супстанца може да ги подобри физичките перформанси, во просек, за 11-12%. Така, логично е, па дури и се препорачува да се консумира шолја кафе половина час пред да одите во теретана.

Содржи есенцијални хранливи материи

Многу од хранливите материи во зрната кафе се наоѓаат во свареното кафе и една чаша има содржина од 21 есенцијални хранливи материи, како што се:

Рибофлавин (витамин Б2): 11% од дневната референтна доза,
Пантотенска киселина (витамин Б5): 6% од дневната референтна доза,
Магнезиум и калиум: 3% од дневната референтна доза,
Магнезиум и ниацин (витамин Б3): 2% од дневната референтна доза.

Иако овие проценти може да изгледаат незначителни, повеќето луѓе уживаат во неколку шолји кафе на ден, така што споменатите хранливи материи брзо ќе се соберат во значителни количини.

Може да го намали ризикот од дијабетес тип 2

Дијабетес тип 2 е голем здравствен проблем кој погодува милиони луѓе ширум светот. Се карактеризира со зголемување на шеќерот во крвта, предизвикано од инсулинска резистенција или намалување на капацитетот на секреција на инсулин. Поради некоја причина, алкохоличарите имаат помал ризик од дијабетес тип 2. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои консумираат најмногу кафе имаат 23-50% помал ризик за оваа болест и друга студија открива намалување на до 67%. Според сеопфатниот преглед на 18 студии на 457.922 лица, секоја чаша кафе беше поврзана со 7% намалување на ризикот од дијабетес тип 2.

Може да не заштити од Алцхајмерова болест и деменција

Алцхајмеровата болест е најчестата невродегенеративна болест и причина за деменција ширум светот. Оваа болест ги погодува луѓето постари од 65 години и, за жал, сè уште нема лек. Сепак, добрата вест е дека постојат одредени мерки што можат да се преземат за да се спречи оваа болест, доколку се интервенира од првите знаци. Овие вклучуваат здрава исхрана и вежбање, како и потрошувачка на кафе. Всушност, постојат студии кои покажуваат дека алкохоличарите имаат 65% помал ризик од Алцхајмерова болест.

Кофеинот го намалува ризикот од Паркинсонова болест

Паркинсоновата болест е втора најчеста невродегенеративна болест, по Алцхајмеровата болест. Ова се случува по бавното и прогресивно уништување на невроните и, како во случајот со Алцхајмерова болест, нема лек. Затоа е многу важно да се спречи оваа болест. Истражувањата покажуваат дека алкохоличарите имаат многу помал ризик од Паркинсон, поточно 32-60%. Овие се нормални алкохоличари, а не кафе без кофеин.

Тоа е добар хепато-заштитник

Црниот дроб е орган со важни функции и вообичаени болести најпрво влијаат на црниот дроб, вклучувајќи видови на хепатитис, замастен црн дроб и многу повеќе. Многу од нив можат да доведат до цироза, а кофеинот може да го заштити црниот дроб од цироза. На пример, оние кои пијат повеќе од 4 кафиња на ден имаат до 80% помал ризик од цироза.

Тоа ни помага во борбата против депресијата, па дури и нè прави посреќни

Депресијата е сериозна болест што предизвикува пад на квалитетот на животот. На пример, во САД, депресијата е многу честа - 4,1% од Американците имаат хронична депресија. Една студија објавена од Харвард во 2011 година покажува дека жените кои пиеле повеќе од 4 кафе на ден имаат 20% помал ризик од депресија. Друга студија спроведена на број од 208.424 лица открива дека оние кои пиеле повеќе од 4 кафе на ден имаат 53% помали шанси да се самоубијат.

Кофеинот го намалува ризикот од одредени видови на рак

Ракот е една од најголемите причини за смрт и се карактеризира со неконтролиран раст на клетките на ракот. Кафето штити од два вида рак: рак на црн дроб и дебело црево. Ракот на црниот дроб е трет најчест вид на рак, а ракот на дебелото црево е четврта водечка причина за рак. Според научните истражувања, алкохоличарите имаат 40% помал ризик од рак на црниот дроб. Во исто време, студија на примерок од 489.706 луѓе покажува дека оние кои пиеле 4-5 кафе на ден имаат 15% помал ризик од рак на дебелото црево.

Тоа не штити од мозочен удар

Иако кофеинот помага да се зголеми крвниот притисок за 3-4 mm/Hg, ефектот не е толку голем и се намалува кај алкохоличарите. Сепак, тоа може да влијае на луѓето со висок крвен притисок, па затоа е добро да го имате ова на ум. Како што се рече, студиите не ја потврдуваат идејата дека кофеинот помага да се зголеми ризикот од срцеви заболувања. Напротив, постојат некои докази дека жените кои пијат кафе имаат помал ризик од кардиоваскуларни болести. И други студии покажуваат дека луѓето кои пијат кафе често имаат 20% помал ризик од мозочен удар.

Тоа ги продолжува нашите животи

Со оглед на тоа што оваа супстанца нè оддалечува од многу болести, логично е да се каже дека ни помага и да живееме подолго. Всушност, постојат студии кои покажуваат дека оние кои пијат кафе имаат помал ризик од смрт. Две големи студии покажуваат 20% помал ризик кај мажите и 26% кај жените. И двете студии биле извршени во возрасна група помеѓу 18 и 24 години.

Добар извор на антиоксиданти

Кафето може да биде добар извор на антиоксиданси, дури и подобро од некои овошја и зеленчуци. Покрај тоа, може да се каже дека е еден од најздравите пијалоци на планетата.