Консумирајте 3000kcal област на исхрана
Консумирајте 3000ккал!
на Freesykz »01 септември 2015 16:44
Здраво тим Андро заедница!
Имам проблем каде што мислам дека повеќето од луѓето тука ќе се исмеваат. Јас не успевам да ги извадам 3000kcal „чисти“. Звучи глупаво, но јас го вадам од грлото на 1500kcal. Волуменот е тој што ме намалува. Секогаш се обидувам да јадам ориз, овесна каша и тестенини, но по некое време веќе не можам да го видам тоа. Може да ми дадеш совет?
Одг: земете 3000ккал!
на Грпка за мачки »01 септември 2015 16:57
Одг: земете 3000ккал!
на Верверица »01 септември 2015 16:58
Одг: земете 3000ккал!
на Freesykz »01 сеп 2015 17:05
Немам план за исхрана. Јас имам 70 кг на 1,76 см и моето барање за калории треба да биде 3000 килокалории. Сега правам 70гр маснотии, 140гр протеини, јаглехидрати за одмор.
Ориз, тестенини, компири, млеко, ореви, мисирка, пилешко, мисирка, сос од домати, ленено семе, кварк. Типични работи, само јас се мачам да јадам толку многу
Одг: земете 3000ккал!
на 303 »01 септември 2015 17:35
од кога тренираш? Се разбира, не можете да јадете вишок од еден ден до следниот. Треба да го научите и тоа.
но 3000 се всушност лесни за управување. кога мислам дека само мојот појадок има над 1000 .
200 гр овесна каша наутро треба да бидат тука за секого и веќе да имаат 700 килокалории.
Одг: земете 3000ккал!
на Freesykz »01 септември 2015 18:02
Одг: земете 3000ккал!
на Дегу »01 септември 2015 18:07
Ако некогаш имам ден кога ми е тешко да ги добијам калориите, тогаш пробам да пијам сè што не сакам/не можам да јадам.
Боже мој, тогаш имаш 300мл вода или млеко со овесни снегулки во шејкерот, кои имаат конзистентност на повраќање што треба да се пие.
Одг: земете 3000ккал!
на Freesykz »01 септември 2015 18:15
Дегу напиша: Ако некогаш имам ден кога ми е тешко да добијам ккал, тогаш пробам сè што не сакам/едноставно можам да пијам.
Боже мој, тогаш имаш 300мл вода или млеко со овесна каша во шејкерот, кои имаат конзистентност на повраќање што треба да се пие.
Во корист
Одг: земете 3000ккал!
на Грпка за мачки »01 септември 2015 18:48
Мусли, леб, сирење, јајца, риба, итн. Не заборавајте овошје и зеленчук!
Различни сосови со јуфки, пржени компири со сланина и кромид (секој пржен во прочистен путер и имате калории)