Консумирајте калории релаксирајќи го мобилниот
Сезоната костими за капење е сè поблизу и немате многу време да стигнете до фигурата за која сонувавте. Затоа, ослободете се од зимската летаргија и преземете нешто.
Дефинитивно ви е досадно од рутината вклучена во теретана или аеробик и можеби претпочитате да седите дома и да гледате телевизија. Подобро пронајдете забавно и релаксирачко решение за да изгубите калории. На овој начин со задоволство ќе одите на тренинг и нема да постои ризик да се откажете од него.
Еве неколку решенија што ги нуди Yahoo Health.
Еден час танцување согорува помеѓу 250 и 500 калории, без оглед на стилот. Оваа динамична вежба, практикувана редовно, ќе го подобри вашето срце, ќе го зголеми рамнотежата и тонот на вашето тело. Можете да одите во сала за танцување, па дури и во вашата дневна соба. Музиката и танцувањето исто така ќе го подигнат вашето расположение, зголемувајќи го нивото на серотонин.
Прошетај
Нашите тела се создадени да се движат, а не да седат на стол цел ден во канцеларијата. Ако одите секој ден по 20 минути со брзо темпо, дефинитивно ќе видите подобрување. Можете да го зголемите времето доделено на оваа активност додека не достигнете 45 минути или дури и повеќе.
Вашето срце ќе добие, како и варењето, нивото на енергија и метаболизмот. Вашето тело ќе согорува повеќе калории додека уживате во зеленилото во паркот или едноставно пеш ќе стигнете до посакуваната дестинација.
Јогата е санскритскиот збор за „унија“, кој вклучува техники на вежбање и дишење. Оваа техника ќе ве смири и елиминира стресот, балансирајќи ја pH вредноста на крвта и одржувајќи го крвниот притисок.
Јогата исто така ќе го подобри држењето на телото, мускулите и флексибилноста, согорувајќи 350 калории за еден час. Постојат неколку стилови на јога што можете да ги изберете, во зависност од вашите желби и степенот на искуство.
Овој вид на боречки вештини ќе ви помогне да согорите помеѓу 290 и 430 калории. Со текот на времето тие се користеа како метод на самоодбрана, но и за витализирање на организмот. Бавните, доброто и повторувачки движења, во комбинација со посебна техника на дишење, ќе го зајакнат вашето тело и ќе го зголемат имунитетот. Тајландскиот чи е добра идеја и за оние кои страдаат од хронична болка.
Ова се само некои од интересните начини да се движите, но со малку имагинација дефинитивно ќе најдете други. Едноставно, треба да бидете заинтересирани и да не се препуштате на традиционалните методи, што може да ве натера да се откажете од идејата за слабеење.