Консумирање на природни сокови може да предизвика гоење.јадете здрави совети за слабеење
Природна исхрана на сокови
Точно е дека свежо исцедените сокови содржат многу витамини и минерали што ви се потребни на вашето тело, но кога ќе размислите како се прави сокот, очигледни се некои разлики помеѓу пиењето сок и јадењето овошје. Непреработените природни плодови се важен извор на влакна толку неопходни за исхрана.
Објаснувањето е едноставно: високата содржина на шеќер во овошјето ги натера примитивните луѓе да ги јадат, со што се добиваат растителни влакна и други здравствени придобивки од растителната храна. Кога ќе го исцедите сокот од нив и ќе го испиете, добивате само шеќери без никакви влакна. На овој начин го менувате начинот на кој вашето тело ги обработува шеќерите, што не е толку корисно за целокупната благосостојба.
Шеќери од сокови
Лекарите им ја кажуваат на пациентите вистината за соковите: тие се полни со фруктоза, глукоза и сахароза, природни шеќери кои можат да го заморат црниот дроб и да предизвикаат вишок маснотии. Ако некако првата состојка, фруктозата, ви звучи познато, ова е тоа: тоа е истата фруктоза која е главната состојка во фруктозниот сируп што ја наоѓате во газирани пијалоци и други синтетички сокови.
Кога консумирате природни сокови, добивате иста количина јаглехидрати што ги наоѓате во комерцијалните пијалоци, заедно со многу голем број калории. Сличностите помеѓу природните и комерцијалните сокови се премногу за да се игнорираат, па дури и ако најдете информации за придобивките од природните сокови во текстовите за исхрана кои повеќе не се валидни, скоро е сигурно дека вашиот лекар ќе објасни дека постојат поврзани ризици. прекумерна потрошувачка на природни сокови.
алтернатива
На многу начини, разликата помеѓу сокови и свежо овошје се споредува со онаа помеѓу свежа и преработена храна. За да спречите негативни ефекти од прекумерно пиење сокови, треба да потрошите дополнителни неколку минути за да го исечете овошјето и да го јадете наместо да легнете со шишето со сок. Може да биде тешко да јадете овошје кога не сте дома, но вашето тело ќе ви се заблагодари доколку го сторите тоа.
Друг начин да се умерат негативните ефекти од потрошувачката на сок е да се разредат со вода. На овој начин добивате две работи одеднаш: намалете ја количината на шеќер во чашата и подобро хидрирајте се. Хидратацијата е, како што можеби знаете, еден од најзанемарените аспекти на подобро здравје.
Помислете на горенаведеното кога сте во продавница и размислете за полицата со повеќе или помалку природни сокови кои се промовираат како еден поприроден и поздрав од друг. Запомнете дека сокот крие повеќе отколку што можете да мислите на прв поглед, а тешките одлуки за исхрана ќе ви помогнат многу во напорите да изгубите тежина и да го подобрите целокупното долгорочно здравје.