Контролирајте ја фигурата со инсулин

Дали имате проблеми со вашата фигура, ако виновен е инсулинот? Дознајте повеќе за овој хормон и како тој влијае на вашата тежина!

Инсулинот е хормон направен од панкреасот, кој овозможува правилно користење и асимилирање на шеќерот од телото. Кога телото не лачи доволно инсулин, глукозата (т.е. шеќер) останува во крвта наместо да влегува во клетките. Тогаш се јавува хипергликемија.

Едноставен тест на крвта направен наутро на празен стомак може да го провери нивото на шеќер во крвта и нивото на гликиран хемоглобин (овој индикатор дава информации за шеќерот во крвта за 3 месеци пред крвниот тест).

Ако шеќерот во крвта ви е висок (1,1 - 1,26 g/l), можеби нема да можете да лачите доволно инсулин и да страдате од пред-дијабетес.

Прекумерната тежина е еден од главните знаци на пред-дијабетес и дијабетес. Колку се поголеми масните клетки на телото, толку потешко ќе работи телото за да се создаде инсулин потребен за нивно снабдување со шеќер.

Проблем? Панкреасот се заморува и инсулинот што го прави станува сè помалку ефикасен. Тогаш се зборува за инсулинска резистенција. Во овој случај, гликемијата се зголемува: при вредности над 1,26 g/l веќе зборуваме за дијабетес. Во овој случај, потребен е медицински третман и урамнотежена исхрана.

Инсулин - клуч за балансирана исхрана

За да се контролира шеќерот во крвта и да се одржи стабилна тежина, диетата е неопходна. Посебно се препорачува познатата медитеранска диета. Што значи тоа? Јадете свежо овошје и зеленчук, житарици, сушен зеленчук секој ден. Консумирајте млечни производи и маснотии во мали количини (маслиново масло, семе од репка, ореви). Консумирајте риба или пилешко два или три пати неделно, резервирајте црвено месо за посебни прилики. Слатки и колачи треба да се консумираат што е можно поретко. Избегнувајте сол и наместо тоа користете ароматични билки за да парфемирате храна.

Инсулинот е многу чувствителен хормон. Реагира и на храна и на спиење и вежбање. Значи, можете да преземете некои дополнителни мерки за да се грижите за вашата фигура и исто така да спречите дијабетес.

Обидете се да спиете што е можно поспокојно. Студиите покажуваат дека помалку од 5 часа сон на ден го зголемува 2,5 пати ризикот од пред-дијабетес.

Редовната физичка активност е исто така најважна. Тоа ви помага да се борите против вишокот килограми и ја промовира апсорпцијата на глукозата во организмот, со што се спротивставува на дијабетесот. Пробајте најмалку 3 сесии од еден час вежбање неделно.