Конвертирајте ги ProPoints во форум за калории

Разговарајте за претворање на ProPunkts во калории? во Наб Watудувачи на телесната тежина Општи прашања Форум за гледачи на тежина; Може ли некој да го стори тоа, или треба да ја измерам секоја храна и да ја споредувам со табелата со хранливи вредности. Јас ја имам мојата основна метаболичка стапка од сега и со посакуваната тежина

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Диети
  • Набудувачи на тежина
  • Наб Watудувачи на телесната тежина Општи прашања
  • Конвертирајте ги ProPoints во калории?

Конвертирајте ги ProPoints во калории?

Може ли некој да го стори тоа, или треба да ја измерам секоја храна и да ја споредувам со табелата со хранливи вредности.

калории

Ја пресметав мојата базална метаболичка стапка од сега и со посакуваната тежина:

тековна базална метаболичка стапка 1740 kcal + 460 kcal метаболизам на изведба = 2200 kcal

Посакувана базална метаболичка стапка 1400 kcal + 460 kcal метаболизам на изведба = 1860 kcal

Сега се прашувам колку ProPoints одговараат на околу 1800 kcal.

AW: ********* претворете во калории?

Нема вистинска конверзија. Но, ако играте со калкулаторот добивате:

100g чист протеин имаат 9,2PP -> 100 * 4/9,2 = 43 kcal/PP
100g чиста маст имаат 25,8PP -> 100 * 9/25,8 = 35 kcal/PP
100g чисти диетални влакна 2,8PP -> 100 * 0/2,8 = 0 kcal/PP
100g чисти јаглехидрати 10,8PP -> 100 * 4/10,8 = 37 kcal/PP

Ако не сум пресметал погрешно, ПП се движи помеѓу нула (чисто влакно) и 43 (чист протеин) kCal.

На пример, при внесување на 13 g јаглени хидрати, се доделува 1PP, што тогаш би било 52kcal/PP. Значи, постојат и масовни грешки во заокружувањето.

Сепак, оваа пресметка навистина нема смисла затоа што не вклучува храна за 0PP и особено употреба на полнила.

на пр. банани 95kcal = 0PP> бесконечен kcal/PP

Тестенини 500g (екстремен пример) 1760kcal/7PP = 251 kcal/PP

Вашите 1800 kcal се во крајна мерка помеѓу 0 PP (за 19 банани) и 51 PP (за чаша вода полна со масло).

Ако тргнам од препорака што само ја гуглав, која вели дека треба да планирате 15% протеини, 30% маснотии и 55% јаглехидрати за здрава исхрана, добивам без полнење и бонус за овошје/зеленчук (43 * 0, 15) + (35 * 0,3) + (37 * 0,55) = 37,3 kcal/pp

После тоа, вашите 1800 kcal = 48 PP (од тоа ќе помине дополнителната недела)

Секој што ќе најде грешки во пресметката или неправилни вредности на табелата, е добредојден да ме поправи.