Конзумирање на само 3 датуми на ден ги генерира овие 6 неверојатни ефекти
Урмите се овошје полно со минерали, витамини и фитонутриенти корисни за здравјето. Откријте како можете да придонесете за здравјето на вашето тело консумирајќи само 3 урми дневно.
Урмите се древна храна, со археолошки докази кои покажуваат дека тие постоеле околу 7000 година п.н.е.
Ние исто така знаеме дека ова кафено и суво грозје овошје се консумира на Исток со илјадници години - и со право.
Прво, датумите се полни минерали, витамини и корисни фитонутриенти за здравјето. Тие содржат бакар, железо, калиум, магнезиум, манган, неколку витамини од групата Б, вклучувајќи витамин Б6 (пиридоксин), ниацин, пантотенска киселина и рибофлавин. Тие исто така содржат значителна доза на витамин А и К, како и каротени, лутеин и зеаксантин. Тие се богати со влакна, што му помага на организмот полесно и поефикасно да ги елиминира токсините.
3 датуми на ден
Направени се многу студии за датумите и нивниот ефект. Студија од 2003 година, објавена во Меѓународниот весник за храна, наука и исхрана, дури сугерира дека „овие (датуми) може да се сметаат за скоро совршена храна, извор на есенцијални хранливи материи со многу потенцијални придобивки за здравјето“.
Студијата заклучи дека тие содржат најмалку 15 минерали, вклучително и селен, елемент за кој многу истражувачи сега сметаат дека е моќен антиканцероген агенс и многу добар за имунитет.
Студијата исто така покажа дека датумите содржат 23 видови аминокиселини и незаситени масни киселини, вклучително и палмитолеинска, олеинска, линолеинска и линоленска киселина.
И не треба да јадете еден тон урми за да ги искористите сите овие придобивки. Всушност, студијата го покажува тоа 3 датуми на ден се доволни за да дадат неверојатни резултати.
1. Наполнете ги батериите брзо
Датумите се а безбеден и енергетски ефикасен извор - точно она што ви треба кога вашата енергија ќе започне да опаѓа во втората половина на денот. Диететските влакна во урмите го одржуваат нивото на енергија доволно долго време и го избегнуваат намалувањето на гликемијата што обично го чувствувате кога јадете слатки.
2. Подобрување на варењето на храната
Урмите се особено богати со растворливи влакна. Тие апсорбираат вода од дигестивниот тракт, што помага при транзит на цревата кога ќе се чувствувате „заглавени“.
Иронијата е во тоа што урмите можат да бидат корисни и кога имате дијареја, бидејќи тие се обновуваат дигестивна рамнотежа. Секоја дигестивна непријатност може брзо да се олесни со неколку датуми, бидејќи тие ги хранат корисни бактерии во цревата.
3. Стимулира имунитет и ги зајакнува коските
Како што веќе споменавме, урмите се богати со магнезиум, бакар, манган и селен и, според најновите студии, селенот помага да се спречи карциномот.
Урмите се корисна супер храна зајакнување на коските и борба против болести како што е остеопорозата. Тие се потребни особено со возраста, кога коските почнуваат да се деградираат.