Копенхагенска диета - правила, ефекти и мислења
Високата ефикасност на исхраната во Копенхаген значи дека се повеќе и повеќе луѓе ја достигнуваат. Сепак, мора да се запомни дека е исклучително ригорозен, па затоа не се препорачува за сите оние кои сакаат да ослабат. Диетата во Копенхаген се состои од користење на одредено мени точно 13 дена. Не дозволува никакво дистанцирање од правилата и менијата, а прекршувањето на неговите правила може да доведе до неуспех. Диетата во Копенхаген вклучува трошење од 500 до максимум 800 калории на ден, што значи дека чувствувате силен глад. Сепак, како што е наведено од луѓе кои биле на ваква диета, слабеењето е значително. Погледнете за што се работи во исхраната во Копенхаген.
Копенхаген, данска диета, триесетдневна диета, ефикасен начин за слабеење
Копенхагенска диета, инаку наречена данска или тринаесетдневна диета, тоа е диета за слабеење. Таа беше развиена во Данска на клиниката Мајо или владината болница во Копенхаген. До денес, ниту една од овие институции не ги препознава авторските податоци за оваа диета за слабеење.
Копенхагенска диета тоа е крајно ограничувачко и тешко е да се одржи. Иако трае само 13 дена, потребни се многу жртви. Сепак, како што објавија луѓето што го држеа, ви овозможува ефикасно да изгубите непотребни килограми за помалку од 2 недели. Намалувањето на телесните масти е импресивно, бидејќи е од 7 на 20 килограми.
Копенхагенската диета - строгост, строгост и строгост повторно
Данска диета се заснова на крути правила. Неговото мени е предодредено. Вклучува оброци со малку јаглени хидрати, нискокалорични. Принципите на диетата во Копенхаген мора строго да се почитува. Ако некое правило е прекршено или отстрането, дури и за еден ден, запрете ја диетата и започнете да ја користите од почеток. Сепак, мора да запомните дека за сопственото здравје не можете да ја повторувате копенхашката диета порано од 3 месеци од почетокот на првата фаза, а завршената диета може да се повтори само по 2 години.
Кој може да ја следи диетата во Копенхаген?
Тринаесетдневна диета можат да ја користат здрави луѓе кои ја консултирале својата одлука со лекар. Поради силни ограничувања и значително намалување на потрошените калории, не треба да го користат луѓе кои работат напорно, на пример, физичка работа. На тинејџерите и постарите лица не им се препорачува да ја користат оваа диета за слабеење - тоа ќе биде преголемо за нив. Контраиндикација за исхраната во Копенхаген е исто така активен спорт, бременост, доење, срцеви и бубрежни заболувања, хипертензија, дијабетес и хипогликемија.
Кои се придобивките од тринаесетдневната диета?
И покрај нејзината рестриктивна форма, Копенхагенска диета има многу поддржувачи. Ова главно се должи на неговите непобитни предности. Овие вклучуваат кратко траење и брзо губење на тежината. А. тринаесетдневна диета исто така, не бара измислување на менито и ви овозможува да имате закуски помеѓу оброците. Сепак, има значителни недостатоци. Меѓу најважните од нив се намалена енергија, гадење, вртоглавица, повраќање, полошо расположение, зголемен ризик од јо-јо ефект, недостаток на рамнотежа и индивидуализација.
Копенхагенска диета - ефекти
Треба да се напомене дека, иако Копенхагенска диета предизвикува значително губење на тежината, не е вклучено во формите на здраво слабеење. Овој метод на губење на вишокот тежина не го препорачуваат лекарите и диететичарите. Ова е затоа што по завршувањето на диетата, телото е значително ослабено. Му недостигаат основни состојки и минерали, како што се влакна и сложени јаглехидрати. Тоа е затоа што, меѓу другото, има премногу малку шеќер во крвта, нема доволно витамини и минерали, проблеми со кожата, опаѓање на косата или мат нокти.
Копенхагенска диета - мени
Копенхагенска диета се базира на потрошувачката на специфични оброци. Тие обезбедуваат 500 до 800 калории на ден. Мени за диета во Копенхаген вклучува главно посни птици, риби, јајца, зеленчук и овошје. Во текот на 13 дена од диетата, не можете да пиете алкохол или да јадете слатки. Јадењето помеѓу оброците е исто така забрането. Од друга страна, постојат три оброка на ден: појадок, ручек и вечера, а вторите не се јадат на 7-ми ден од диетата. Мени за диета во Копенхаген само по себе е крајно сиромашно и монотоно.
Копенхагенска диета - детално мени
Појадок: 1 чаша црно кафе, 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 1/2 пакет (чаша) варен спанаќ или брокула, 1 домат.
Вечера: 1 голем бифтек од говедско месо (200 гр.), 5 лисја зелена салата со лажица маслиново масло и сок од лимон
Појадок: 1 чаша црно кафе, 1 коцка шеќер
Ручек: 1 голем стек од говедско месо (200 гр.), 1/3 главица салата (или 5 лисја) со лажица маслиново масло и сок од лимон, 1 сурово овошје (јаболко, ананас или грејпфрут)
Вечера: 1 дебело парче (100 гр.), Една кришка (или 5 послаба) шунка (на пр. Пилешко), 2/3 шолја (помалку од чаша!) Природен јогурт
Појадок: 1 чаша кафе, 1 коцка шеќер, 1 мало парче леб (тост)
Ручек: 1/2 пакет (чаша) варен спанаќ, 1 домат, 1 мало сурово овошје
Вечера: 2 тврдо варени јајца, 1 дебело парче (100 гр) шунка (или 5 послаби), 5 лисја зелена салата со лажица маслиново масло и сок од лимон
Појадок: 1 шолја кафе, 1 коцка шеќер
Ручек: 1 тврдо варено јајце, 1 голем морков, мало пакетче урда или урда (100-150 гр.)
Вечера: 1/2 чаша компот од овошје (варен без шеќер, може да се јаде овошје), 2/3 чаша (помалку од една чаша) природен јогурт
5, 12 ДЕН (Денови без кафе)
Појадок: 1 голем рендан морков со сок од лимон
Ручек: 1 голема риба (300 гр.) Лесно варена риба (пастрмка, треска или ѓон) со сок од лимон. Рибите можат да бидат пржени и без маснотии.
Вечера: 1 голем бифтек од говедско месо (200 гр.), 5 лисја од зелена салата, 1/2 пакет (6-8 глави) варена брокула
Појадок: 1 шолја црно кафе, 1 коцка шеќер, 1 парче тост
Ручек: 1 пилешки гради без кожа, 5 лисја зелена салата со лажица маслиново масло и сок од лимон
Вечера: 2 тврдо варени јајца, 1 голем рендан морков
Појадок: 1 чаша чај (по можност зелен) без шеќер
Ручек: 1 пилешки гради (150 гр.) - варени, скара или печени, 1 свежо овошје