Кора од портокал беше вчера! САТ
Непријатни вдлабнатини под тесна облека и сожалувачки погледи во базенот - веќе не мора да го трпите тоа. Можете да го затегнете сврзното ткиво и да ги зајакнете мускулите на нозете со неколку спортски вежби дома. Водичот SAT.1 ќе ви каже како.
Без напорна работа, без цена: спортски вежби за дома
Дали веќе знаете: „Зошто мажите немаат целулит?“ - „Затоа што изгледа глупаво!“ Вистински крик кај мажите, жените честопати извлекуваат уморна насмевка од оваа шега. Но, шегата настрана, факт е: само жените имаат кора од портокал, но не сакаат ништо повеќе од цврсто дно и бедра без дупки. Заборавете на кремите и другите ellsвона и свирки, бидејќи помага само едно: тренирајте, тренирајте, тренирајте.
Ајде да одиме: Клекнете на душек во четири нозе - рацете се под рамената, а колената под колковите. Сега подигнете ја едната нога нагоре под прав агол додека бутот, долниот дел и грбот не бидат во права линија, а потоа спуштете го надолу. Повторете ја вежбата десет пати, а потоа свртете се на страните. Сега е ред на другата нога.
Добро и за сврзното ткиво: Затегнете ги бутовите лежејќи на страна и главата на долната рака, потпирајќи ја другата рака пред телото и кревајќи и спуштајќи го испружениот горен дел од ногата. Следното се однесува на секоја страна: Два сета од десет повторувања се идеални за зајакнување на мускулите.
Повеќе совети за тоа како да го затегнете сврзното ткиво
Спортот не е доволен, се разбира. Прво: Редовното вежбање носи повеќе од повремено вежбање како што сакате. Второ: Ако го надминете послабото јас и ги правите спортските вежби дома, но само после тоа јадете масна и слатка храна, нема да се ослободите од грозните вдлабнатини. Урамнотежената и здрава исхрана е исто толку важна како и зајакнувањето на нозете и задникот.
И уште еден совет: наизменични тушеви и масажи со четка ја подобруваат циркулацијата на крвта. Наместо да се туширате на 38 степени, подобро е да го исплашите телото со ладна вода, а потоа да ја масирате кожата - одличен додаток на спортската програма и добар за сврзното ткиво. За жал, ова не може да се затегне само сонот за мазна кожа.
Кои вежби можете да ги користите за затегнување на бутовите, можете да дознаете овде.