КОРЕЛАТНА; ПОМЕENУ СПИЕ, ОПЕСНОСТ; СПИАМ АПНЕА
Спиењето е физиолошки, реверзибилен процес, момент на одмор, одмор, кој се карактеризира со привремено укината свест, релативно ниска сетилна активност, инхибиција на скоро сите доброволни мускули, намалени повеќето физиолошки функции, особено дишење, кое станува сè подлабоко и подлабоко. бавно (1). Во текот на еден ден, спиењето се менува наизменично со состојбата на будење, што се одликува со мала способност да реагира на дразби. Бројот на часови на спиење потребни за правилно функционирање на телото е различен во зависност од возраста. Така, на новороденчињата им требаат околу 18 часа сон/24 часа, а потоа кај децата бројот на часови на сон се намалува на околу 8 часа/24 часа (2).
На почетокот на 2015 година, по двегодишно истражување, Националната фондација за спиење на САД ги објави своите неодамна ревидирани препораки, како што е прикажано во Табела 1 (3).
Ефекти од апнеја при спиење
Општи поими за дебелината
Едноставни правила што можат да се усвојат за губење на тежината и подобрување на спиењето се: избегнувајте стрес, изберете здрава исхрана, редовно вежбање, редовен распоред на спиење.
Дебелината се смета за главен фактор на ризик за развој и еволуција на САСО (18, 19, 20, 27, 28). Специјалистички студии сугерираат дека приближно 25% од возрасните со БМИ помеѓу 25 кг/м2 и 28 кг/м2 имаат барем благ SASO (IAH ≥5) (47, 48). Сепак, преваленцата на OSAS варира според полот (ризикот кај мажите да развијат OSAS е двојно поголем отколку кај жените), возраста и телесната тежина (45, 48).
Преваленцата на OSAS кај дебели или сериозно дебели пациенти е скоро двојно поголема отколку кај возрасни со нормална тежина. Покрај тоа, пациентите со дијагностицирана лесна форма на OSAS кои добиваат 10% од почетната тежина имаат шест пати зголемен ризик за прогресија на OSAS, додека еквивалентно губење на тежината може да доведе до намалување на сериозноста на OSAS за повеќе од 20 проценти. % (45, 49).
Дебелината е генерално предизвикана од неактивност и неурамнотежена исхрана за подолг временски период. За да се намали дебелината, се препорачува балансирана исхрана, избегнување на ментален стрес и постојано вежбање.
Ниското времетраење на спиењето е вообичаено во современите општества, како и факторот на стрес, кој заедно со нездравата потрошувачка на висококалорична храна во несоодветно време доведува до зголемување на телесната тежина, што пак е тесно поврзано со појавата и сериозноста на САСО.
Loss Слабеењето може да помогне, без оглед на возраста или сериозноста на симптомите, може да ја намали фреквенцијата на нарушувања на спиењето и дишењето.