Кори Грамеску ве учи како да бидете здрави и да изгубите тежина во неколку едноставни чекори - Интервју за мобилни телефони
Кори Грамеску, познат како тренер на вездите, нè учи како да изгубиме тежина за прилично кратко време.
Прво, вели таа, треба да го започнеме утрото со чаша вода потрошена 30 минути пред појадокот, над која не треба да прескокнуваме.
Во интервју за Ziare.com, тренерот не учи како да јадеме за да бидеме во форма, но и каква храна да избегнуваме.
Сите ги воодушевивте кога изгубивте десетици килограми за околу две години. Како изгледа еден ден во вашиот живот сега?
Пијам кафе, гледам вести, појадувам и потоа започнувам со работа: или почнувам да учам за испит што ќе го полагам за две недели и за кој интензивно се подготвувам, или имам приватни часови. Потоа напладне стигнувам во теретана, каде работам административно, а навечер имам часови до доцна. После програмата сакам да излегувам со момчето да јадеме или, ако сме премногу уморни и го немаме потребниот услов за дружење, готвам нешто добро и здраво дома:)
Кое е првото нешто што човек што сака да изгуби тежина треба да го направи наутро?
Треба да се измери и да испие чаша вода. Го помага цревниот транзит и го зголемува чувството на ситост. За 30 минути, појадувајте. Тоа е многу важен оброк на кој си дозволуваме да јадеме повеќе.
Која е најголемата грешка што ја прават оние кои сакаат да ослабат?
Тој се лишува од многу храна, создавајќи фрустрации кои повторно се појавуваат во одредено време по завршувањето на диетата. Исходот? Повторно се дебелее, затоа што јаде премногу. Мозокот има способност да „памети“ кога ќе му одземеме одредени супстанции, па кога ќе му дадеме повеќе од вообичаено, телото ќе складира до три пати повеќе.
Што треба да се смени во програмата за вежбање како што старееме?
Ние мора да инсистираме на тонирање вежби, а не да го преоптоваруваме нашето тело со многу тешки програми за обука. Препорачувам пилатес, нежен фитнес и вежби со еластична лента, како што е флекс фитнес.
Луѓето постари од 45 години често имаат потешкотии со слабеење на рацете. Кои вежби можат да ги направат предметните жени?
Вежби за тонирање, со тегови од 1 кг, максимум 2 кг. Овие вежби се практикуваат во нашата теретана на часовите Essential Fitness, Gentle Fitness и ReShape Arms.
Кој беше најтешкиот случај со кој некогаш сте се справиле?
Мислам дека Големиот победник. Беше многу тешко да се предизвикаат нови принципи за луѓето кои живееле вака цел живот и кои сметаа дека СФ нема да изгубат тежина ако јадат свинско врат, палента и чоколадо по секој оброк. Покрај тоа, некои од нив никогаш не се занимавале со спорт. Повторно, тешко. Особено што резултатите мораа да се појавуваат од една во друга претстава, бидејќи во спротивно беа елиминирани од конкуренцијата. Но, на крајот, успеавме заедно и тоа беше добро, поради нивната амбиција и моето учество тело и душа.
Често ви се случува да имате клиенти кои се откажале од програмата по неколку дена?
Обично во нашата соба доаѓаат клиенти кои се решени да работат и да ги постигнат своите цели. Доаѓаат клиенти кои знаат дека тоа е работата и се охрабрени и советувани од целиот персонал, од рецепција, тренери, девојки за масажа, па се до госпоѓа која се грижи за чистењето:)
Има и случаи во кои девојките се откажуваат, но за неколку месеци повторно стапнуваат на нашиот праг или ни пишуваат на форумот и се враќаат на работа. Кој навистина сака резултати, знае дека ова е вистинското место.
„Кето диетата е погодна за луѓе кои сакаат да јадат маснотии“
Постојат многу луѓе кои пробале секакви диети и не ослабеле. Што можете да им кажете за да ги убедат дека диетата Кето работи?
Не можам да кажам дека промовирам одреден вид диета. Секоја личност избира диета што ја смета и чувствува дека му одговара, во зависност од програмата, кулинарските преференции и достапноста што ја има за тоа. Кето диетата е погодна за луѓе кои сакаат да јадат маснотии: месо, млечни производи, многу јајца.
Тоа е хиперпротеинска диета, заснована на голема потрошувачка на месо, масни млечни производи, јајца, ореви и малку овошје и зеленчук. Навистина, дава резултати, но не е препорачливо за секого и мора да се посвети големо внимание на тренинзите со кои е комбинирано, бидејќи може да добиете спротивен ефект.
За време на семинарите за здрав начин на живот што ги организираме еднаш на секои две недели во теретана, со специјалисти за исхрана, медицина и спорт, се објаснети повеќето постојни принципи на исхрана. Зошто е добро да се направат некои избори и зошто да не. Првиот семинар беше, навистина, за диетата Кето, со д-р Андреј Ласлау. Тој исто така изгубил тежина со оваа диета и сè уште ги следи тие принципи, па затоа е најдобро во можност да зборува за диета со кетогени.
„Треба да јадете малку и често во канцеларија“
Оние кои работат во канцеларија и не можат да си дозволат паузи за ручек, бидејќи полесно може да ослабат?
Јадете малку и често. Кога велам често, мислам на 2-3 часа, така што има доволно време за варење. Да земам храна од дома. Сега е време за салати; многу добро можат да подготват салата со пилешко или туна, со многу зеленчук. Тие се вкусни, хранливи и дури не мирисаат лошо ако ги јадете пред компјутер. Исто така, охрабрувам закуски: 2 овошја во првиот дел од денот и неколку сурови ореви или јогурт, попладне, пред вечера, за да го задоволите нивниот глад и да не јадат премногу навечер.
Постои храна што подобро би било да не ја јадеме воопшто?
Шеќерот. Го наоѓаме насекаде, од колачи, бисквити, комерцијални сокови с.а.м.д. Покрај тоа што не се препорачува во диети за слабеење, може да има штетно влијание врз нашето здравје: дијабетес, проблеми со циркулацијата, дебелина.,
Кој е најголемиот проблем на Романците во врска со дебелината?
Главниот проблем е што тие сè уште не се свесни за фактот дека стапката на дебелина во Романија е алармантно зголемена. Секој е во бегство, работи напорно и заборава да обрне внимание на себе и на своето здравје. Седечкиот начин на живот е уште еден многу чест фактор, уште од рана возраст. Помина времето кога децата излегуваа на улица со велосипеди и ролки надвор цел ден. Сега главната забава е Интернет и компјутер, пред кој поминувам часови со кутија пица покрај мене, поголемиот дел од времето.
Не можам да го започнам денот без големо кафе со ладно млеко. Без оглед на сезоната или околностите, сакам да пијам кафе додека ги слушам првите вести од денот. Дека сè уште брзам и пијам кафе во колата, тоа е вториот дел:) Потоа следува појадок, секогаш постојан, за да ми ја даде потребната енергија за целиот ден.