Корисниците на фрустрација на фитнес-бенд се жалат на телесната тежина со тракерот
Fitbit, Jawbone Up и Nike Fuelband им помогнаа на многу Американци секој ден да ги следат своите чекори и калории за да избегнат слабеење.
Fitbit се спротивставува на класната акција за точност на срцевиот ритам
Но, некои носители доживуваат фрустрација на фитнес-бендот. Откриваат дека нивниот Fitbit всушност ги движи вагите во погрешна насока - ставајќи ги на килограми наместо да држат или губат несакана тежина.
Фитнес социјалните мрежи и веб-страниците за броење калории имаат нишки со кои ги прашуваат колегите дали тие исто така „ставаат тежина на Fitbit“ и какви промени во животниот стил или електронски подобрувања можат да направат за нивните нараквици да работат за нив. Една мајка ја покажала својата возбуда кога добила Fitbit за Денот на мајката, за да открие дека веднаш се здебелила три килограми во моментот кога го ставила својот нов фитнес тракер. Збунета, таа пишува: „Сега сум поактивна од кога било“.
Кориј Мулхоланд, 24, приватен тутор по САТ во Чикаго може да се повика на ова. Таа изгуби 40 килограми преку здрава комбинација на ограничување на калориите и умерено вежбање. Но, тогаш, како што често прават диеталите, Мулхоланд откри дека нивната губење на тежината е плато. Затоа, таа одлучи да купи Fitbit за да го надмине врвот и да ја постигне својата крајна цел - најмногу затоа што планираше да помине голем дел од своето лето работејќи на нејзиниот iPad на импровизирана биро за трчање.
„Бидејќи следи чекори и калории, мислев дека Fitbit би бил совршен за мене бидејќи сè потешко е да се губат телесната тежина“, објасни таа. „И бидејќи одев од 10 до 15 милји дневно на мојата трпеза, тоа ми рече дека можам да јадам 2200-2400 калории на ден“.
Поврзано: Следете ја вашата кондиција? Зошто 10 000 чекори на ден можеби не се доволни
Но, Мулхоланд рече дека нејзината тежина почна да се зголемува наместо да се спушта - 2 или 3 килограми тука и таму кога таа ја носеше нараквицата и ги следеше неговите упатства за калории. „Ми требаа шест месеци да се откажам“, се сеќава таа. „Јасно ми рече да јадам премногу за мојот специфичен метаболизам и без оглед што направив, едноставно не работеше како што треба“.
Сега таа се врати на својата цел без уред за следење на фитнес, постепено слабеејќи, јадејќи точен број калории за нејзиниот специфичен метаболизам, вели таа, бидејќи варира од ден во ден, дури и ако бројот на чекори што ги прави може да биде доследен.
Часовник: Фитнес-бендовите всушност можат да направат да се здебелите?
Портпаролката на Fitbit рече дека компанијата ги прави „најконзистентните трагачи на активности на пазарот“, надминувајќи ги ремените на срцевиот ритам и неблагодарните трчања што пресметуваат горење на калории. „Иако може да има мала разлика од неколку калории или нивоа помеѓу тестовите, успехот на нашите производи се потпира на тоа што корисниците ќе можат јасно да ги видат нивните целокупни трендови на здравје и фитнес со текот на времето“, рече таа.
Essесика Рид, 38, поетеса во Данвил, Индијана, имала искуство слично на Мулхоланд кога ја добила нараквицата. На нејзиниот блог, таа го нарече своето мистериозно зголемување на телесната тежина „Случај на метаболизмот што пркоси на Fitbit“.
Броење повеќе од само калории
Таа го имаше Fitbit првите неколку месеци, Рид ослабеше и се здебели неколку килограми, објасни таа, иако трошеше помалку калории отколку што согоруваше според уредот. „Претпоставувам дека моите флуктуации во тежината се во корелација со мојата благосостојба отколку со навиките за вежбање“, напиша таа на NBC News.
Експертите не се изненадени што некои носители на фитнес бендови се фрустрираат откако потрошиле 100 УСД на опрема за фитнес и виделе како вагата се движи во погрешна насока. Одржаното губење на тежината, велат тие, честопати вклучува многу повеќе од само броење калории. Вашата општа „благосостојба“, како што вели Рид, навистина може да го отепа вашиот трагач по фитнес.
„Гледам луѓе кои користат нараквици, следат калории, а понекогаш и тежината едноставно не паѓа, па дури и малку се зголемуваат со Fitbit или Fuelband“, рече Медисон, нутриционист од Висконсин и регистриран диетичар Маргарет Вертхајм, автор на „Скршењето на шеќерот“. Навика: Практични начини на намалување на шеќерот, слабеење и враќање на вашето здравје. "
Слабеењето е повеќе уметност отколку наука. Иако можеби мислиме дека тоа е едноставна пресметка на потрошени калории и калории, повеќето од нас имаат бројни, флуктуирачки варијабли во нашата лична равенка за слабеење.
„Толку многу луѓе се фиксираат за количината на калории што ја добиваат секој ден“, објасни Вертхајм, „и не размислувајте за сите други фактори што создаваат голема индивидуалност што нараквицата не ја следи, како на пример видовите калории што ги добивате консумираат „Вертхајм вели дека започнува со составот на исхраната на пациентот и првиот виновник за тоа се секогаш шеќерите и рафинираните јаглехидрати, кои имаат повисок гликемиски индекс што го тера телото да прави инсулин и да складира маснотии. „Кога некое лице пие засладени пијалоци или некои пијалоци од кафе, како чај-лате, тие калории нема да им дозволат да ја изгубат телесната тежина што ја сакаат“, предупредува Вертхајм.
Хормоните, спиењето и времето кога јадете може да бидат клучни улоги и во слабеењето, според др. Холи Ф. Лофтон, директор на програмата за управување со медицинска тежина на NYU Langone.
Четири фитнес тракери може да се видат на оваа фотографија направена во Newујорк во понеделник, 16 декември 2013 година. Тие се од левата Fitbit Force, Jawbone Up, Fitbug Orb и Nike FuelBand SE. За да се активира здравјето во развој, да се активираат компири од ореви и каучи, најновата генерација на фитнес-гаџети ќе ви одземе многу повеќе од тоа колку чекори сте направиле во даден ден. Од моделот на спиење до внесот на калории, расположението и напредокот кон целите за вежбање, не се следат неколку аспекти од животот за оние што бараат повеќе квантифицирано јас. (Фотографија на АП/Ричард Дру) Ричард Дру/АП
„Јас сум зависен од мојот Fitbit за да забележувам колку чекори преземам“, призна Лофтон. „Но, јас не го користам за броење калории. Прво, тракерот може да се заснова на неправилна или нецелосна основна равенка затоа што има различни излези на енергија. "
За попрецизно утврдување на реалните трошоци за енергија на една личност, Лофтон користи процес наречен индиректна калориметрија. „Тоа е едноставен тест за здив направен во мојата канцеларија на преносен уред, кој трае само 10 минути или помалку“, рече таа. „Бидејќи е персонализиран, тој е поточен од равенките што ги користат фитнес тракерите.
Таа исто така предупредува дека броењето калории на нараквицата не дава целосна слика за вашиот животен стил - дури и ако го следите бројот на чекори или часови додека спиете. Дали ширите калории во текот на денот или јадете многу пред спиење? Дали сте многу поактивни некои денови во неделата, но не и други? И нехранливите фактори можат да играат улога, како на пример дали неодамна сте имале бебе или сте доживеале високи нивоа на стрес или намалена базална метаболичка стапка за време на платото за слабеење, како што опиша Мулхоланд.
Fitbit им овозможува на луѓето да ги прилагодат своите цели на согорување на калории и дополнително да понудат автоматско решение. „Ова е за луѓе кои удираат во висорамнини или имаат побавни метаболизами отколку што би можеле да процениме“, рече портпаролката.
„Постојат огромни разлики во индивидуалните околности“, рече Дана Jamesејмс, овластен нутриционист и основач на Food Coach NYC. Ваша грижа: Апликациите за слабеење и лентите за фитнес не ги земаат предвид био-индивидуалните разлики како што се цревната микрофлора и чувствителноста на храната, како што се алергиите на глутен. „Кога вашите цревни бактерии се полни со лоши бактерии, можете да јадете 30% помалку калории, 30% повеќе вежбање и 30% повеќе отколку некој со соодветна микробна шминка“, објасни таа, „и нема апликација за тоа Да издаде фактура. "
Написот првично беше објавен во јуни 2014 година.
Значи, ако имате фитнес бенд, Jamesејмс препорачува да го користите мудро. Забележете што јадете и колку често вежбате, но игнорирајте ги потрошените и потрошени калории. На долг рок, за многу диетали, слабеењето е сè уште премногу сложено дури и за најдобриот уред за следење.
Оваа приказна првично беше објавена во јули 2014 година
Јакоба Урист е новинар во Cујорк специјализиран за здравство, образование и пол. Следете ја на Твитер: @JacobaUrist