Корисните ефекти од јадењето бадеми
Неколку бадеми на ден можат да бидат совршена закуска ако сакате да ги зачувате болестите настрана. Богати со протеини и хранливи материи, тие го намалуваат апетитот и помагаат да се одржи вашето срце здраво.
Бадемите се богати со корисни заситени масти и витамин Е, кој ги елиминира штетните ефекти на ултравиолетовите зраци и го штити организмот од Алцхајмерова болест. Ова се заклучоците до кои дошле истражувачите по шест одделни студии презентирани на Американското друштво за исхрана.
Потрошувачката на бадем се препорачува и за луѓе кои страдаат од дијабетес, покажуваат студиите. И тоа затоа што го намалува нивото на гликоза во крвта.
Тие исто така содржат минерали, како манган, кој му помага на коскениот систем и ги регулира количините шеќер во крвта и магнезиум, неопходен за внатрешните органи, мускулите и правилното функционирање на нервниот систем. Покрај тоа, тој го регулира крвниот притисок.
Во една од шесте студии, д-р Керол О'Нил од Државниот универзитет во Луизијана следеше 24.808 возрасни над 19 години. Здравјето на оние кои воведоа бадеми во нивната секојдневна исхрана значително се подобри: тие започнаа да задржуваат повеќе хранливи материи, ја подобруваа својата исхрана и имаа подобар психолошки статус од оние кои воопшто не јадеа бадеми.
Прочитајте исто така
Во друга студија, д-р Ричард Матерс од Универзитетот Пурдју ги испитал ефектите од потрошувачката на бадем кај 137 пациенти со ризик од дијабетес тип II. Открил дека 42 грама пржени и солени бадеми дневно го намалуваат апетитот. Покрај тоа, концентрацијата на гликоза во крвта се намалува.
Конечно, д-р Пени-Крис Етертон од Државниот универзитет во Пенсилванија направи споредба помеѓу две групи луѓе кои страдаа од проблеми со холестерол. Учесниците во студијата од првата група јаделе 42 грама бадеми на ден, додека луѓето од втората група јаделе закуски богати со јаглени хидрати.
И покрај тоа што разликите во тежината не беа значителни, научниците покажуваат, диетата со бадеми што се одржува шест недели доведе до намалување на абдоминалната маса и намалување на масата на абдоминалната маст.