КОРИСНО - диета на спортисти

Јаглехидратите се главниот извор на енергија за луѓето кои систематски се занимаваат со физичка активност, информира Канадскиот институт за спортска медицина.

Јаглехидратите се главниот извор на енергија за луѓето кои систематски се занимаваат со физичка активност, информира Канадскиот институт за спортска медицина. Исто така наречени шеќери со бавна асимилација, јаглехидрати од житни култури и производи од житни култури, тестенини, ориз, сув грав, леќа им даваат енергија на спортистите за време на вежбање. Според нутриционистите, спортистите не треба да консумираат, со 30-60 минути пред тренинг, шеќери со брза асимилација: чоколадо, мед, колачи. Тие обезбедуваат енергија веднаш, но по неколку часа нивото на шеќер во крвта нагло паѓа, што влијае на способноста за вежбање. Нутриционистите предупредуваат дека, за спортистите, последиците од неурамнотежена исхрана се многубројни: недостаток на енергија и издржливост, слабо закрепнување по вежбање, мускулни контракции, ризик од несреќи, недостаток на координација, анемија.

---