Користењето дневник за храна ви помага да ја изгубите и одржувате вашата тежина на Epoch Times Rom;
- Диета (Гети Имиџ) Диета
Честопати е тешко да се одржи здрава и урамнотежена исхрана и не е јасно зошто е толку тешко да се намали телесната тежина. И неизбежно се поставува прашањето: каде не е во ред?
Ова е затоа што со избезуменото темпо на секојдневие е тешко да се држи сè под контрола. Помеѓу оброците и брзите закуски, бројот се губи. Кога се обидувате да направите анализа на потрошеното во текот на денот, проценката на ситуацијата се покажува тешка. Ова е резултат на новото истражување спроведено од Обезити (Често најавувајте, губете повеќе: Електронско самостојно следење на исхраната за слабеење), за да им помогнете на оние кои не можат да останат во чекор со диетата.
Студијата покажува дека едноставно водење дневник за храна може да даде одлични резултати. Резултатите од истражувањето беа објавени во „Добро домаќинско работење“ (Користење на списание за храна може да ви помогне да изгубите тежина - и всушност да ја сочувате).
Дневник за храна за здрав начин на живот
Дневникот за храна се покажа како одличен начин да ја држите вашата исхрана под контрола. Со минимален напор можете да научите како да следите здрава исхрана, како правилно да ги користите хранливите материи, кои хранливи материи да ги превидите и затоа кои треба да се интегрираат. Но, исто така можете да ги видите ексцесите. Количините и порциите потрошени може лесно да се контролираат.
А, за оние кои сметаат дека не е лесно да запишат сè што ќе јадете, студијата покажува дека всушност станува збор за многу едноставна операција која трае само неколку минути на ден.
Во истражувањето учествувале 142 учесници. Ако на почетокот беа потребни просечно 23 минути на ден за да се пополни дневникот, по шест месеци времето се намали на помалку од 15 минути. Минимална жртва за подобрување на нечиј животен стил.
Бидете внимателни, сепак! Оние кои имаат конфликтна врска со храна или се чувствуваат вознемирени затоа што мораат да запишат сè што јадат, не треба да водат дневник за храна. За нив, пишувањето навики во исхраната би помогнало само да се создаде состојба на вознемиреност и стрес, состојби на умот кои не се многу здрави.