Коронска криза Со овие совети ќе успеете да не се здебелите дома
Ширењето на коронавирусот ги принудува повеќето од нас да работиме дома. Ова исто така носи со себе ризик од недостаток на вежбање и зголемување на телесната тежина. Како може да се спречи ова или како повторно да изгубите тежина?
Изолацијата дома што во моментов ја доживуваат повеќето луѓе, исто така може да има негативни ефекти врз нашата тежина. Дури и ако се посветите на некоја спортска активност на отворено во слободното време, што е сè уште можно со ограничувања, тоа не може нужно да го надомести ефектот на домашната канцеларија. Бидејќи со постојаното присуство во нашите сопствени четири wallsида, се менува и нашето однесување во исхраната. На „cosmopolitan.de“ во моментов можете да најдете неколку едноставни трикови за тоа како да се спротивстави на зголемувањето на телесната тежина.
Исто така, добиваме тежина
Повеќето во моментов се принудени да ги поминуваат своите денови во домашната канцеларија или во карантин дома. Во оваа ситуација, добрите решенија во врска со навиките во исхраната или нашиот атлетски обем на работа можат брзо да претераат. На крајот на краиштата, оние кои го поминуваат целиот ден дома имаат тенденција да јадат повеќе од вообичаено. Патот до фрижидерот е краток и исклучително е тешко да ги одржиме нашите навики во исхраната нормални. Според интернет магазинот „cosmopolitan.de“, нутриционистичките психолози ја нарекуваат оваа појава „пасење“. Фигуративно „пасеме“ непрекинато како крави. Јадењето честопати ни помага несвесно истовремено да ја потиснеме кризната состојба - но бројката страда. Неколку многу едноставни трикови можат да помогнат.
Совети за да избегнете дебелеење
Главната работа е да спречиме од спонтано „пасење“. Затоа треба да ги планирате вашите оброци многу свесно, односно да поставите план за конкретни оброци. Времето на појадок, ручек и вечера е забележано на парче хартија, заедно со садот. На пример, мусли во осум наутро, тестенини околу 12:30 часот и закуска вечер навечер во 19:00 часот. Секој што потоа ќе го залепи овој план на својот фрижидер, ќе го има веднаш пред неговите очи во критичните моменти. Во случај на спонтани напади во исхраната, барем лошата совест се вклучува како предупредување.
Дневник за храна во домашната канцеларија
Сепак, неколку главни закуски се уште се дозволени помеѓу главните оброци. Но, тука е важно да се направи преглед. И тоа најдобро функционира во форма на мал дневник за храна, во кој ја запишувате секоја закуска и пијалок, вклучувајќи го и времето. Така, вие ја одржувате контролата над спонтаните закуски.
Уште поефикасно е да се прават прецизно измерени паузи помеѓу главните оброци и ужина, т.е. да седат спонтани желби додека не стапи на сила вашиот план за исхрана. Но, не мора да претерувате, бидејќи малку спонтано уживање е добро за умот и душата! Тоа ни помага да го намалиме стресот и го креваме расположението.
Разновидноста ви помага да изгубите тежина
Нашиот апетит се појавува често и среќно кога ни е здодевно. И оваа опасност е особено голема кога сте изолирани во вашите четири wallsида, особено кога работите од дома. Затоа, треба да се обезбеди расеаност. Како точно ова може да изгледа, зависи од вас. Едниот може да создаде план за чистење и да го примени во пракса, додека другиот претпочита да разговара широко по телефон со пријатели и роднини. Хоби што можете да го извршувате во затворен простор, секако помага и доколку е потребно, играте одредено време на компјутер. Главната работа е што нема досада. Затоа што не води директно кон фрижидерот .
За уште подолги трепки: Овој серум убедува со двојно поголема содржина! Така ќе го добиете тоа двојно повеќе од износот, но плаќајте само половина повеќе! Шишето од 6мл во моментов можете да го купите за само 39,90 € наместо 79,90 €.