Крајот е близу „Вака функционира самомотивацијата - WiWo
Секој понекогаш мора да прави досадни задачи. За среќа, едно истражување покажа дека самомотивацијата работи на многу начини. Едноставен идеен трик е особено ефикасен.
Добар поглед. Секој што мисли на своите позитивни резултати, ќе остане на задачите без радост.
Извор: имаго слики
Мари Хенеке истражува како луѓето се мотивираат повеќе од десет години. Во моментов, таа во лабораторијата не наоѓа само соодветни визуелни помагала. Но, во нивниот живот.
Психологот работи како доцент на Универзитетот во Цирих; наскоро таа ќе застане на професор за општа и образовна психологија на Универзитетот во Зиген. А тоа значи: пакување кутии, сортирање датотеки, подготвување административни процедури, преместување. Накратко: Хенеке мора да се мотивира себеси да прави активности во кои навистина не ужива ако сака професионално да напредува. И таа не е сама во тоа.
Без оглед дали пишувате во долги минути на состаноци, создадете бескорисни презентации во PowerPoint или измачувајте се преку комплицирано сметководство: „Секоја личност се соочува со задачи во работниот век што повеќе не би ги направила, но доколку се држи до тоа ќе ви се исплати подоцна“ - вели Хенеке. Самоконтролата помага, т.е. способноста да се постават долгорочни цели и да се потиснат импулсите што го одвлекуваат вниманието. Луѓето кај кои е особено изразено гризат низ непријатни ситуации и часови. За сите други, новата студија на Мари Хенеке покажува: Останување на топка иако не ви се допаѓа да го правите тоа - дефинитивно можете да го научите тоа.
Заедно со нејзините колеги од Цирих, Вероника Брандстотер и Томас Цикмантори, таа испита како луѓето се мотивираат за непријатни или предизвикувачки задачи. Тројцата истражувачи прво интервјуираа неколку стотици учесници и идентификуваа 19 пристапи: На пример, некои испитаници си поставија свои цели и го следеа нивното достигнување. Други се обидоа да ја направат ситуацијата поподнослива со одвлекување внимание или размислуваа за нешто сосема друго.
Со ова знаење, Хенеке и нејзините колеги сакаа да откријат која од стратегиите е најдобро кога и за кого. За таа цел, тие регрутираа 264 германски студенти кои им даваа увид во нивното секојдневие за една недела. Во случајни интервали, учесниците добија СМС-порака на нивниот мобилен телефон со барање да пополнат краток прашалник. Во него тие треба да наведат дали доживеале непријатна ситуација во изминатиот час, како се справиле со тоа, како се чувствувале со неа.
Резултат: Сите „стратегии можат да бидат корисни, без оглед на вашата личност“, вели Мари Хенеке. Обидот да се променат нечии чувства, да се постават цели и да се следат, се сметаше за особено ефикасен. Слично на тоа, корисна за студентите беше и мислата дека непријатната задача нема да трае и ќе се изврши многу скоро. Мари Хенеке ја нарекува стратегија „Крајот е близу“. Со ефект дека „мотивацијата се зголемува кон крајот“, вели психологот.
Најпопуларната стратегија беше да се фокусирате на позитивните последици од некоја активност: мислата за фигурата на плажа (на неблагодарна работа во теретана), сонот да се преселите во извршната канцеларија (додека извршувате здодевна работа). Со ова, Хенеке ја предизвикува наводната сигурност во мотивационото истражување: дека задачата е помалку забавна ако (само) размислите за тоа од крајот. Очигледно тоа важи само ако можете да уживате во некоја задача, вели Мари Хенеке. Ако се откажете од надворешната мотивација во активности без радост, може да се лишите од единствениот погон.