Кратко прашање за енергетските решетки во прехранбениот сектор
Кратко прашање за енергетски решетки
на Фараонот93 »22 декември 2016 16:22
Сакав наскоро да почнам да јадам енергетски решетки затоа што треба да консумирам повеќе калории,
Но, ова сега е многу тешко за мене затоа што јадам толку многу волумен. Затоа сакав една или друга работа
Заменете ја со мала, но калорична лента за енергија.
Може ли некој да ми каже кои решетки се најдобри? (Цена/изведба, вкус, состојки, .)
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Аротот »22 декември 2016 година 17:08 часот
Всушност, сите такви шипки се состојат главно од едноставни шеќери во каква било форма и исто така содржат различни додатоци, итн.
Направете си услуга (и паричникот) и обидете се да ги задоволите вашите потреби поинаку. Се разбира, нема што да се каже против повремената закуска, тие едноставно не треба да бидат составен дел од вашето ЕП.
На форумот ќе најдете многу теми за закуски густи во калории, но неколку примери на алтернативи:
- Ореви од секаков вид
- Чоколадо со висока (најмалку 80% + содржина на какао)
- Инстантни снегулки од овес со сурутка, маст и сл.
- старата добра банана
- користете повеќе добри масла
- итн
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Правила »22 декември 2016 година 17:09 часот
Ве молиме, не приватни пораки за стероиди или што било во оваа категорија. Немам идеја или што да правам со тоа или морав да направам со тоа.
Ако правописот е разумно прифатлив, исто така ќе одговорам.
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Фараонот93 »22 декември 2016 17:14
мхх, срамота е, јас всушност сакав да јадам бар секој ден за да не морам да јадам други работи, но сепак да добивам калории.
И чоколадото е навистина нездраво и полно со шеќер
И јас веќе јадам ореви и овесна каша, но содржината на маснотии не смее да биде преголема поради јаткастите плодови.
Јадам и банана, но нема многу. - (
Нема здрави решетки? Постојат секакви видови храна, како и протеински прав прилагоден на ББ, мора да има нешто што има многу висока густина на калории и е здраво во решетките. 3
Зошто инаку толку многу ги купуваат овие работи кога се толку нездрави?
Но, благодарам за одговорот во секој случај.
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Аротот »22 декември 2016 година 17:16 часот
Бидејќи описот „прилично уреден“ остава многу субјективен простор за толкување, не сакам да ти противречам.
Но, зошто да изберете скап и (се надеваме дека се согласуваме) производ што е инфериорен во однос на храната што е што е можно непреработена. Погодност, вкус?
И, како што веќе споменавме, апсолутно ништо не зборува против одвреме-навреме. Во појдовната пошта се чита како решетките да станат составен дел од иднината.
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Аротот »22 декември 2016 17:19
Чоколадото исто така се мислеше како „извор на маснотии“, секако црно чоколадо со многу висока содржина на какао, може да ги проверите вредностите таму.
Слободно објавете го вашиот претходен план за исхрана, доколку не „ви требаат“ 500гр јаглени хидрати, тоа не би требало да претставува проблем, дури и без готвење итн.
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на 87 парчиња »22 декември 2016 17:27
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Аротот »22 декември 2016 17:37
Значи, за овес + (веројатно инфериорно) масло + хемикалии, веројатно не би сакал да потрошам пари. особено што макро составот (јаглени хидрати + маснотии) не е жолто ниту во јајцето.
Но, се разбира секој како што сака, не сакаше да ја прекине фундаменталната дискусија надвор од оградата, да ужива во решетките;-).
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Фараонот93 »22 декември 2016 17:44
Факт е, не можам да успеам да јадам повеќе (волумен), тоа е само премногу. Затоа сакам нешто со помалку волумен, но исти/повеќе калории = енергетска лента
Тие, секако, треба да станат составен дел, 1 на ден, напишав.
@ 87peet, може ли да испратиш линк каде да добијам здрави и доволно калории?
И не станува збор за вкус за мене, јас напишав за што станува збор. Не знам дали овие работи се добри или не, но тоа е како сè, секој раскажува нешто различно и вие никогаш не стигнувате навистина таму. Ако решетките се толку инфериорни и лоши, зошто толку многу од нив се продаваат?
И што да правам сега, дали треба да јадам еден на ден или не? Конечно сакам да продолжам да се зголемувам, но обемот едноставно мора да се намали.
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Правила »22 декември 2016 година 17:45 часот
Да, Арот, во право си.
Ние се согласуваме за тоа. Само вие прилично го уништивте правилото во вашиот пост, и јас сакав да се смирам малку.
Тие секако не треба да бидат постојан дел од исхраната.
Ве молиме, не приватни пораки за стероиди или што било во оваа категорија. Немам идеја или што да правам со тоа или морав да направам со тоа.
Ако правописот е разумно прифатлив, исто така ќе одговорам.
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Аротот »22 декември 2016 17:51
Не сакам да ве навредам, но ако 69-те килограми се сепак релевантни, ќе се насочите кон колку калории на ден. 2.700 ?
Го разбирам вашиот проблем, тогаш имав проблеми и со постојано јадење, но телото/стомакот брзо се навикнува и, како што реков, има многу мали прилагодувања за да се добијат доволно калории.
Мојата понуда да го гледам планираното ЕП со вас стои.
На крајот, не треба да ми е гајле, дури и ако консумирате 10 шипки или путер премачкан со шеќер или нешто друго секој ден. Само за да ги класифицирам моите придонеси, форумот служи и за прикажување алтернативи.
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Фараонот93 »22 декември 2016 година 18:00 часот
Јас сега тежам околу 70,5 кг и за да продолжам, трошам околу 3100 килокалории.
Јадам за појадок:
135g овесна каша
270ml млеко
2 јајца
1 банана
Пладне:
половина литар мирна вода
166g тестенини (светло)
166 гр пире од домати
66g доматна паста
200 гр мисирка
Попладне:
половина литар мирна вода
50гр ореви
Вечера:
половина литар мирна вода
200 гр мисирка
125гр ориз
140 гр мешан зеленчук
2 парчиња ананас (прибл. 200-300гр)
приближно 5 мандарини
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Аротот »22 декември 2016 18:14
Јас исто така се превртев,
добивате скоро 3.100 kcal, 170g протеини, 410g KH и 70g масти.
Што правите за живеење? Веќе се многу калории за одржување на телесната тежина.
Дали претпоставувам ден за не-обука? Во спротивно, после вежбање, можете да користите сурутка + на пр., Малтодекстрин.
Зеленчукот е малку мал, но разбирлив е ако обично имате проблеми со јачината на звукот.
Јас би зел мелен овес (може да се купи директно) со малку сурутка пред вежбање или како закуска помеѓу нив. Можете едноставно да се наполните со вода во шејкерот и да добиете 100 гр овесна каша за 20 секунди.
Алтернативно, малку би се качил со мастите, на 1,2 g на кг телесна тежина. Печете ја мисирката со кокосово масло, за добри заситени масти (не можете да ја вкусите на месото по пржење).
Одг: кратко прашање за енергетски решетки
на Фараонот93 »22 декември 2016 18:50
Поголемиот дел од мојата работа е седентарен.
Не бе, и двете се исти. Прашав за ова овде на форумот, сите рекоа, не треба да разликувам со исхраната.
Да, јас јадев многу зеленчук, но тоа беше премногу, само имав вкус на вода и не работеше. Не се чувствував поинаку со тоа.
Јас веќе јадам многу овесна каша за појадок и дури не ми треба ништо како сурутка, веќе имам доволно протеини и сурутката е скапа и не можам да го симнам целиот тој прав.
Хм, но дали маслото не испарува при пржење? Што би требало да помогне тоа?
Па гледате, не е така лесно и што правам со решетките сега.
Како и да е, од следната година сакав да земам креатин и евентуално овие BCAA.