Креатин - популарен, но не и спорен FIT за списанието LIFE
Бидете внимателни со креатинот во спортови за издржливост
Додатокот во исхраната на креатин има неверојатна кариера во изминатите 25 години. Но, сепак е потребна претпазливост кога се користи.
Поддршка во обука за сила
Креатинот е исклучително популарен како додаток, особено во сцената за вежбање со тегови и во брзи спортови. Ова не е случајно: супстанцијата помага да се изгради мускулна маса. Покрај тоа, креатинот може да ги подобри перформансите при кратки, силни интензитети и спринтерски оптоварувања. Ако товарот е максимален, снабдувањето со снабдувач на енергија АТП во мускулната ќелија се троши за неколку секунди и мускулите се уморуваат. Достапноста на креатин фосфат го поддржува брзото надополнување на АТП, што е особено поволно во случај на повторувачки стрес. Овие својства го прават креатинот примамливо како за спортистите со високи перформанси, така и за аматерите. Сепак, не е секогаш препорачливо да го земате. Ова е само затоа што ефектот е индивидуално различен. Околу една третина од сите спортисти не покажуваат никаква реакција на креатин. Другите, сепак, реагираат силно на додатоците, но не секогаш на посакуваниот начин. Несакани ефекти може да бидат проблеми во дигестивниот тракт, особено со апаратот за мускулно-тетива, што ја зголемува подложноста на повреди. Ако се користи погрешно, претпоставениот чудотворен лек може брзо да се претвори во бумеранг.
Несоодветно за младите
Употребата на креатин во младинските спортови е табу. „Оние кои сè уште растат, дефинитивно треба да ги држат рацете подалеку од тоа“, вели Патрик Ноак. Кај адолесцентите, ризикот од повреда на тетивите, лигаментите и мускулните прицврстувања е инаку значително поголем отколку кај возрасните. И покрај сета законитост, важи и следново: за креатинот неочекувано да стане стапица за допинг, спортистите треба да внимаваат да не користат контаминирани производи, од кои некои се на пазарот на сомнителни трговци на интернет. За кој дел всушност имал лекот за креатин во подоцнежниот период на кариера на Линфорд Кристи, може да се шпекулира само денес: во 1999 година, британскиот спринтер бил позитивен на анаболен стероид нандролон.