Креатин за дебелина (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Јас имам 17 години околу 83 килограми и мојата масна маса е 22%. Сакам да градам мускул. Дали би ми препорачал да земам креатин.
5 одговори
Дали би ми препорачал да земам креатин.
Без информации, не би препорачал креатин на никого
И со 17 и високо КФА во секој случај не
Да, може да земете уште 25 минути кардио после секоја единица и брзо ќе изгубите тежина ако немате ограничување на целиот ден
Колку долго трениравте?
Ако не се години, заштедете ги парите
слични прашања
Тренирам помалку од една година и сакав да имам повратни информации. дали мислиш дека сега можам да направам лек за креатин? Јас сум 1,83 см и тежам скоро 83 кг.
Дали би ми препорачал креатин? Ако е така, кој? Како и кога треба да го земам? Дали има штетни последици по здравјето?
Како точно работи?
Како и кога успесите (на креатинот) стануваат видливи?
Што друго треба да земете предвид? Кои се твоите искуства со тоа?
Тренирам 3-4 месеци без додатоци и многу внимателно внимавав на мојата диета и постигнав добри резултати со неа. Сега би сакал да пробам креатин. Купив креатин монохидрат и не сакам да го земам како лек, туку трајно, дали се препорачува тоа? Дали ми треба фаза на вчитување, т.е. 5 дена каде што земам многу (20 грама)? Дали има смисла да се зема креатин воопшто или воопшто нема да ми помогне? Благодарам однапред. Исто така, очекувам дополнителни информации што може да ги имате за мене. За мене имам 16 години, 178 см и 65 кг и тренирам 4 пати неделно. Досега дефинирав околу 10% КФА и сега сакам да соберам маса.
Земам топка од пулсот на боговите за секој тренинг за градење мускули (3 пати неделно).
Јас исто така правам кардио тренинг 3 пати неделно (не земам ништо за тоа)
(Јас исто така пијам бета аланин секој ден.)
Дали треба сè уште да земам креатин секој ден (исто така во комбинација со пулс на бога?)
Еј, имам 17 години. кои производи можете да ми ги препорачате од NeoSupps (градење мускули)?
одам во теретана и сакам да земам креатин за да изградам мускул, имам неколку прашања во врска со тоа
- како правилно земам креатин? 2. Кога и колку често треба да земам креатин ?
- дали треба да земам креатин со млеко? 4. колку грама треба да земам (тежок 61 килограм 185 см висок) ?
- Како можам да измерам wieivel грама креатин
Еј момци, пред сè ве молам само да сакате разумни одговори.
Значи, јас тренирав од 3 до 4 недели дали би рекол дека е во ред да се зема креатин или би советувале против тоа и што прави креатин?
Еј Сакам да знам дали можам да земам креатин и протеински шејкови заедно.
На пример, земам протеински шејкови 3 пати на ден (наутро, пладне, вечер).
Прочитав дека треба да се пие креатин еднаш дневно околу 1 час пред тренинг.
Дали ова би предизвикало проблем ако, на пример, имав протеински шејкови наутро, напладне и навечер и креатин на истиот ден околу еден час пред тренинг? ?
И тоа околу 6 недели.
Добро утро. Јас секогаш читам дека 5 грама креатин на ден е добра доза. Си мислам, тоа дефинитивно треба да се прилагоди индивидуално, нели? Едноставно не можам да најдам ништо за тоа. Не можам да замислам дека човек од 65 килограми треба да земе 5 грама креатин, но човек од 100 килограми треба да земе само 5 грама. Дали постои формула за тоа колку креатин треба да земете на кг телесна тежина? Како би изгледала мојата доза во деновите на тренинг и во не-тренинг? (21 година, 173 см, 90 килограми)
Дали на мастите, прекумерните лица им е дозволено да земаат креатин и протеински шејкови? Кој да оди за градење мускули? Вие добивате тежина од такви шејкови, па ниедна дебела личност не треба да ги зема, нели? ВЕ МОЛИМЕ НЕМАТЕ ОДГОВОРИ КАКО " " НЕ ТРЕБАТЕ ВАКВИ. Не е расположен за такви одговори. Затоа, одговори дали можеш да го земеш или не ?
Што мислите, што треба да јадам најдобро за градење мускули?
Јас го купив Mega Kre-Alkalyn од Scitec. Сакав да ве прашам колку капсули треба да земам дневно?
Една капсула одговара на 1,2 g креатин монохидрат. Досега земав 1 капсула наутро со вода. Не сакав да земам премногу за да избегнам можни несакани ефекти и оштетување.,
Но скоро секаде каде што читам треба да земате 3-5г на ден. Ми се чини многу. Но, ниту јас сум експерт за креатин.
Што би препорачале?
Па, што можете да земете додека тренирате? Протеини, креатин итн. Значи, тоа не е анаболни стероиди, но што е најдобро ?
Какви искуства сте имале со „Најдобар креатин за исхрана на телото, капсули“? Можете ли да го препорачате тоа или треба да ги држите рацете подалеку од тоа и која би ја препорачале? Благодарам однапред:)