Кришна Судхир Како цигарите влијаат на вашето здравје Кришна Судхир Преводи за ТЕД-разговори и
Цигарите не се добри за нас. Не е ништо ново, ние знаеме за опасностите од пушењето со децении. Но, како точно влијаат врз нас цигарите? Ајде да видиме што се случува додека нивните состојки се пробиваат низ нашите тела и какви придобивки имавме кога ќе се откажеме од пушењето.
Со секое вдишување, чадот носи повеќе од 5.000 хемикалии во контакт со телесните ткива. Од самиот почеток, катранот, црна супстанца, богата со смоли, почнува да ги покрива забите и непцата, уништувајќи ја забната глеѓ, дури и предизвикувајќи нивно уништување. Со текот на времето, чадот влијае и на нервните завршетоци во носот, предизвикувајќи губење на чувството за мирис.
Во внатрешноста на дишните патишта и белите дробови, чадот го зголемува ризикот од инфекции, како и хронични болести како што се бронхитис и емфизем. Тоа го прави така што влијае на цилиите, на влакнестите структури чија улога е да ги одржуваат дишните патишта чисти. Потоа ги пополнувам алвеолите, малите воздушни вреќи кои овозможуваат размена на кислород и јаглерод диоксид помеѓу белите дробови и крвта. Токсичен гас наречен јаглерод моноксид ја преминува мембраната во крвта, се врзува за хемоглобинот и го отстранува кислородот што обично се носи во телото. Ова е една од причините зошто пушењето може да доведе до недостаток на кислород и отежнато дишење.
За 10 секунди, крвта носи стимуланс наречен никотин во мозокот, предизвикувајќи ослободување на допамин и други невротрансмитери, вклучително и ендорфин што создава пријатна сензација што го прави пушењето силна зависност. Никотинот и другите хемикалии во цигарите истовремено предизвикуваат стеснување на крвните садови и уништување на нивниот нежен ендотелијален слој, спречувајќи да тече крв. Овие васкуларни ефекти доведуваат до задебелување на wallsидовите на крвните садови и ја зголемуваат адхезијата на крвните тромбоцити, зголемувајќи го ризикот од згрутчување и појава на миокарден инфаркт и мозочен удар.
Многу од хемикалиите во цигарите можат да предизвикаат опасни мутации во човечката ДНК кои помагаат да се предизвика рак. Покрај тоа, состојките како арсен и никел можат да го попречат процесот на поправка на ДНК, заедно со способноста на организмот да се бори против ракот. Всушност, една од три смртни случаи од рак во САД се должи на пушење.
И не само рак на белите дробови. Пушењето може да предизвика рак во многу ткива и органи, исто така може да влијае на видот и да ја ослаби јачината на коските. Ја намалува можноста за забременување и може да предизвика еректилна дисфункција кај мажите.
Но, за оние кои се откажуваат од пушењето, постои огромна позитивна перспектива скоро веднаш и со долгорочни физички придобивки.
Само 20 минути по последната цигара, срцевиот ритам и крвниот притисок се враќаат во нормала. По 12 часа нивото на јаглерод диоксид се намалува, зголемувајќи го капацитетот за транспорт на крвта. Еден ден по откажувањето од пушењето, ризикот од срцев удар се намалува со регулирање на крвниот притисок и срцевиот ритам. По два дена, нервните завршетоци одговорни за мирис и вкус почнуваат да се опоравуваат.
Белите дробови стануваат поздрави по околу еден месец, со помалку кашлање и отежнато дишење. Трепките деликатни како косата од дишните патишта и белите дробови почнуваат да се санираат за неколку недели и по 9 месеци се враќаат во нормала, подобрувајќи ја отпорноста кон инфекции.
Една година по последната цигара, кардиоваскуларниот ризик се намалува за половина со подобрувањето на функцијата на крвните садови. На пет години, ризикот од згрутчување на крвта драматично се намалува и ризикот од мозочен удар продолжува да се намалува. По 10 години, ризикот од развој на фатален карцином на белите дробови се намалува за 50%, веројатно затоа што е вратена способноста да се поправи ДНК. После 15 години, веројатноста за развој на коронарна срцева болест е иста како кај непушач.
Не сакаме да се преправаме дека ова е лесно да се направи. Откажувањето може да доведе до вознемиреност и депресија, предизвикани од повлекување на никотин. Но, за среќа, овој ефект е привремен. И откажувањето станува полесно, благодарение на растечкиот арсенал на алатки. Терапиите за замена на никотин со гуми за џвакање, дамки на кожата, таблети и спрејови можат да помогнат да се обесхрабрат пушачите на цигари. Таа работи со стимулирање на никотински рецептори во мозокот и спречува симптоми на повлекување, без додавање на други опасни хемикалии. Групи за советување и поддршка, когнитивна бихејвиорална терапија и вежба со умерен интензитет, исто така, им помагаат на пушачите да се откажат.
Тоа е добра вест, бидејќи откажувањето од пушењето ве става на патот кон закрепнување.