Кристијана Мунтеану, инструктор по пилатес „Здравјето на ’рбетот се одржува преку вежбање

инструктор

Неисправно држење на 'рбетот - дијагноза што многу корисници на компјутер би ја добиле на дневна основа доколку одат на лекарски преглед. Со години, 'рбетот се спротивставува на неприродните позиции, но со текот на времето погрешната позиција на' рбетот може да доведе до болка, па дури и до деформации. Разговарав со Кристијана Мунтеану, инструктор по пилатес во главниот град за програмата за одржување на здравјето на 'рбетот дома.

CSÎD: Кристијана, имаме 'рбет. Но и многу работа пред компјутер. Малку сме подгрбавени и има болка во пределот на грлото на матката. Како да продолжиме?

Кристијан пилатес инструктор за пилатес: Лошата вест е дека откако ќе се „стекне“, неправилното држење на телото се коригира само со многу внимание, специфични вежби и свесност. Уште полоша вест е дека ако не се коригира, погрешно држење на телото се претвора во деформитети на 'рбетот со текот на времето и се појавува болка.

Лошо држење на 'рбетот - на што помагаат спортовите

CSÎD: Кои се спортовите кои му помагаат на 'рбетот?

Кристијан пилатес инструктор за пилатес: За да имате здрав рбет треба да го одржувате. Тоа е како автомобили, ако не го ремонтирате, тоа веќе не работи оптимално ... Постојат 3 категории на спортови што би можеле да ги практикувате често за да и ’помогнете на’ рбетот: Пилатес, пливање и јога.

Дефектно држење на 'рбетот - дневно одржување дома

CSÎD: Кои вежби можат да се прават дома секој ден за да се одржи рбетот здрав?

Кристијан пилатес инструктор за пилатес: За да се спротивстави на ефектот на продолжено седење на стол во разни злобни положби, потребно е да им се даваат најмалку 10 минути секој ден до 'рбетот и стомакот. .
Зошто стомакот? Бидејќи сите движења на нашето тело започнуваат од центарот на телото, од абдоминалната и лумбалната област. И, ако овие области не се развиваат рамномерно, тие се појавуваат постурална нерамнотежа. За ова самоуверено препорачувам 4 вежби, кои имаат за цел да ги релаксираат мускулите на грбот и да ги тонираат стомачните мускули.