Крофните не добиваат на тежина, постојано размислуваат за нив и ограничувања, да
Дали избегнувате крофни затоа што сте убедени дека тие се причина за дополнителните сантиметри и дека повеќе нема да се вклопувате во омилените облеки? Веќе не се чувствувате чудно кога ќе видите дека вашите пријатели можат да ги консумираат без грижи, но променете го начинот на размислување за кулинарските задоволства. Веднаш штом ќе се појават крофните пред вас, дали давате сè од себе да погледнете нешто друго и да го игнорирате апетитениот мирис што ве привлекува? Здравата исхрана не значи одбивање на какво било кулинарско разгалување, туку учење да имате позитивна врска со секој вид храна, вклучително и со слатки.
Честопати може да имате впечаток дека луѓето кои се многу слаби можат да јадат крофни без проблеми, додека вие мора да се воздржите од тоа да го имате посакуваното тело. Општо земено, луѓето кои држат диета се убедени дека е нормално да престанат да јадат и дека треба да ги намалат вкупните калории на границата што можат да ја издржат без да бидат истоштени цело време. Главниот недостаток е тоа што слабеењето е исто така условено од емоционална рамнотежа.
Кога излегувате со пријателите и јадете нешто вкусно заедно, ќе се опуштите, ќе пристапите кон други теми наместо секогаш да ги мерите сите состојки што ги консумирате и да пресметувате колку растителни влакна, протеини и маснотии добивате. Задоволството од јадење и повторно поврзување со пријателите или семејството додека јадете може да биде уништено со постојаната грижа за калориите. Кога не сте под стрес, секогаш размислувајќи за целулит и тежина, ќе дозволите вашиот метаболизам да функционира оптимално и нема да биде толку комплицирано да го преобликувате вашето тело. Покрај тоа, откриено е дека ограничувањата во исхраната само ја интензивираат желбата за слатки, а кога ќе одлучите да вкусите нешто, многу веројатно е да направите вишок храна.
И ниедна друга храна не ви се допаѓа многу, дури и ако има многу шеќер или калории. Не крофните дебелеат, туку е начинот на кој размислувате за нив. Начинот на кој ги перцепирате може да ги промени вашите навики во исхраната, фаворизирајќи зголемување на телесната тежина. Многу е поважно да го промените вашиот менталитет отколку да избегнете одредена подготовка. Слатките не се проблем, но вашите реакции мора да се променат.
Наметнување ограничувања ќе ве натера да сакате уште повеќе да ја вкусите забранетата храна. Ако знаете дека не треба да јадете слатки, тие ќе станат многу примамливи и постои феномен наречен нутриционисти „последна вечера“, кога одеднаш ќе јадете многу без да можете да застанете. Образложението за оваа реакција е дека мора да јадете сè сега, бидејќи од утре воопшто нема да ја консумирате таа храна.
Ако успеете да ја изедначите вашата визија за храна и повеќе да не вклучувате некои во категоријата „опасност за фигурата“, ќе видите дека не е толку тешко да се јаде само крофна, торта или единечно бонбонче. Потребно е да не се гледа потребата за слатки, чипс или друга храна како слабост или знак на инфериорност. Веднаш штом ќе се откажете од ограничувањата, ќе забележите дека можете да купите кутија бонбони или колачи без да ги јадете веднаш штом ќе се вратите дома. Themе ги дистрибуирате во различни денови и ќе изберете моменти кога ќе можете да уживате во нив во мир затоа што нема да брзате да ги јадете до следниот ден, кога треба да започне хипотетичката диета.