Кршливост на стари лица, борба преку вежбање и протеински додатоци - Здравје

Кршливоста е дефинирана како комбинација на ефектите од природното стареење, резултатите од повеќе долгорочни услови и намалените физички перформанси и резервите на телото.

Зголемувањето на очекуваниот животен век на населението доведе и до зголемување на случаите на кревкост кај постарите лица. Овој проблем влијае на една од десет риби 65 со години и повеќе од половина од оние над 80 со години.

Истражувачите тврдат дека тоа е природен феномен, кој не треба да биде поврзан со болест, туку треба да се гледа како природна состојба на организмот, која со возраста е послаба и поранлива, поради природното стареење, што ги намалува ресурсите. и ефектите од состојбите што го обележуваат во текот на животот.

Како што се зголемува бројот на стари лица, поради подолгиот животен век, вниманието на истражувачите природно се сврте кон наоѓање решенија за одложување на стареењето или дури и за враќање на кревкоста на организмот.

Студија спроведена во Велика Британија открива дека најефикасните методи да се одложи или да се промени кревкоста се вежби за тренирање на мускули и додатоци на база на протеини, кои исто така се најлесни за спроведување. Во оваа студија, научниците спроведоа систематска анализа на истражувањето на интервенциите за кревкоста.

Тие го идентификуваа на тој начин 46 студии во кои биле вклучени 15.690 на луѓето. Интервенциите анализирани во ова истражување вклучуваат програми за вежбање, здравствено образование, администрација на додатоци во исхраната, посети на доктор дома, додатоци на хормони и советување. Откриено е дека 71% од анализираните студии покажале подобрување на статусот на кревкост по ваквите интервенции, авторите на истражувањето откриле дека обуката за зајакнување на мускулите и додатоците базирани на протеини постојано се сметаат за најефикасни и најлесни за спроведување.

Една статија објавена на оваа тема покажува дека редовно се вршат проверки за откривање на кревкоста се повеќе се препорачува во примарната здравствена заштита и во некои случаи се наметнува договорно, но откако ќе се утврди кревкоста, недостасува водство за интервенции.

Во исто време, авторите на студијата наведоа некои препораки што општите лекари треба да им ги дадат на пациентите. Овие вклучуваат 20-25 минути физичка активност на ден, се состои од петнаесет вежби за зајакнување на мускулите на рацете и нозете и подобрување на рамнотежата и координацијата, изведени четири дена во неделата. Исто така, кога станува збор за секојдневната исхрана, научниците велат дека акцентот треба да се стави на млеко, јајца, туна или пилешко или, ако сакате, протеински формули за време на оброците.

---