Круши, сигурна помош во исхраната - Диета; Диета

Слатки, сочни, мирисна и многу полни, крушите се еден од најскапоцените подароци што ги нуди есента. Тие се богати извори на влакна, витамин А, Б1, Б2, Ц, К, калиум, магнезиум, натриум, калциум, железо, фосфор, бакар, јод и носат многу здравствени придобивки.

круши

Според експертите, крушите се идеален десерт за луѓе кои решиле да ослабнат неколку килограми. Поради нивниот низок гликемиски индекс, ова овошје може да се јаде без проблеми од дијабетичари.

Поради нивната богата содржина на растворливи влакна, крушите се многу полни, со што се намалува апетитот. Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, јадењето круши носи и многу придобивки. Еве 4 од нив:

1. Нè штити од слободните радикали. И бакарот и витаминот Ц имаат антиоксидативно дејство и ги штитат клетките од оштетување на слободните радикали.

2. Тие се грижат за срцето и дебелото црево. Бидејќи тие се многу богати со растителни влакна, тие го намалуваат нивото на „лош“ холестерол и со тоа ризикот од кардиоваскуларни болести, ги елиминираат токсините од дебелото црево и спречуваат рак на дебелото црево.

Исто така, влакната препорачани за луѓе кои страдаат од запек.

3. Намалете го ризикот од рак на дојка. Резултатите од студијата на 51.823 жени во менопауза покажуваат дека ризикот од рак на дојка е значително намален до 34% кај оние кои јаделе овошје богати со растителни влакна.

4. Спречете ја дегенерацијата на макулата. Според студијата објавена во Архивот на офталмологија, 3 порции овошје консумирани секој ден го намалуваат до 36% ризикот од дегенерација на макулата, главната причина за губење на видот кај постарите лица.