Крвна група Б - тип
4 крвни групи - правилно живеење
Индивидуалниот концепт за физичка и ментална благосостојба.
Карактеристики на крвната група Б:
Како тип Б, имате генетски потенцијал за голема експресивност и креативност. Најважните пречки што можат да застанат на патот на оптималното здравје на Б-тип се тенденцијата да се ослободи многу кортизол во стресни ситуации и преголемата чувствителност на лектините на одредена храна. Општо земено, здравиот тип Б кој живее според препораките на неговата крвна група е помалку подложен на болести, физички подобар и психички избалансиран од некој што припаѓа на која било друга крвна група.
Клучни совети за крвната група Б.
организирајте ја и испланирајте ја вашата дневна рутина, воспоставете план за акција.
Направете една креативна активност најмалку 20 минути на ден.
Вклучете се во заедница каде што се потребни активности за „тим“.
спијте најмалку осум часа на ден.
за нарушувања на спиењето, земете витамин Б или додајте мелатонин.
тип Б има тенденција да има високи нивоа на кортизол, па гас
желба за јаглени хидрати, поделени 6 мали оброци на ден.
кога сте уморни, земете протеински производи, лишувањето од храна предизвикува стрес.
испланирајте однапред да земете нешто со вас кога сте надвор и околу.
тешко е да се најде нешто што содржи малку шеќер, пченица или пченка.
осигурете се дека има доволно светло на работното место и интензивно вежбате.
дневни вежби за истегнување, јога и медитации го намалуваат нивото на кортизол.
обрнете внимание на хигиената и чистата подготовка на храната.
Јадете мали порции месо со најдобар квалитет неколку пати неделно, средно ако е можно, користејќи состојки како што се сок од цреша, лимон, билки и зачини. (го промовира метаболизмот, дава сила и енергија)
Ако јадете и нормални порции длабокоморска риба со многу масло, ова исто така го стимулира метаболизмот. Зачинете со ѓумбир, мента или магдонос, работи добро против тоник во желудникот.
Избегнувајте Тие постојано имаат пилешко, пченка и кикирики. Заменете ја пченицата со правопис или други производи без пченица. Избегнувајте Тие леќа, морско семе и домати.
Заменете домат преку „мембранскиот течен коктел!“
Земете гуава, грејпфрут или сок од лубеница како основа. Енергично измешајте 1 лажица висококвалитетно масло од ленено семе и 1 лажица гранули од лецитин.
Неколку суви кајсии се исто така корисна алтернатива.
Извештај за жена крвна група А.
"Ги следев правилата за диета од типот А повеќе од 4 месеци и постигнав огромен напредок. Изгубив 10 килограми и сега (по 10 години) се чувствувам многу добро. Моите лабораториски вредности за холестерол и триглицериди паднаа нагло, моето варење работи многу подобро и главата ми е повторно чиста “.
Белешки за месо и живина
Типот Б може ефикасно да го метаболизира животинскиот протеин доколку направи правилен избор. Пилешко и кокошки воопшто не добиваат тип Б поради штетните лектини! (Ги оштетува органите и мускулното месо.) Тука треба да се пристапи до Турција, која ги нема овие лектини. Посните делови од јагнешко, овчо месо и дивеч се исто така многу сварливи.
(може да се консумира 2-3 пати неделно од 120g до 180g на порција.)
| Шунка, сирова и варена, патка, гуска, срце, остатоци, пилешко, пилешко, диви птици, фазан, свинско, сланина. | Бафало, фазан, телешко месо, мисирка, црн дроб, говедско, мелено говедско месо, ној. | Турција, овчо месо, јагнешко месо, зајак, дивеч. |
Рибите и морските плодови се извор на протеини богати со хранливи материи за типот Б.,
Пред сè, длабокоморските риби, како треска и риба со бело месо, како што се калибус, мележ и ѓон, кои се богати со масла, се богати со омега-3 масни киселини, кои го намалуваат прекумерното ниво на маснотии во крвта.
(3 - 5 пати неделно, 120g до 180g)
| Јагула, остриги, јастози, сардели, ракчиња, ракови, октопод, школки, полжави, ракови, ракови, жаби, пушен лосос, лосос, римски полжави. | Ајкула, харинга, крап, лигњи, пастрмка, туна, морски бас, езерска пастрмка, октопод, сом. | Пастрмка, халибут, треска, скуша, сардини, батак, есетра, црвена риба, ѓон, кавијар, пастрмка лосос, групер. |
Млечни производи и јајца
Кравјото млеко се состои отприлика од 4,9% јаглени хидрати, 3,5% маснотии, 3,5% протеини и 87% вода. Млекото има значителни количини на повеќето хранливи материи, но многу малку железо, витамин Ц и ниацин. Типот Б е единствената крвна група која може да толерира широк спектар на млечни производи, но исто така треба да избегнуваат зачинето тврдо сирење! Две кафеави јајца неделно се исто така дозволени бидејќи не содржат штетен лектин што се наоѓа во пилешкото.
| Сино сирење, преработено сирење, Сладолед, Маст крем сирење. | Путер, Бри, Камембер, Едам, Гауда, матеница, пармезан, соја сирење, кварк, полномасно млеко. | Јајца, фармерско сирење, фета, козјо млеко и сирење, обезмастено млеко, кефир, Мозерела, рикота, јогурт. |
Грав, мешунки и производи од соја.
Општо, тие се важна храна, но индивидуално предизвикуваат различни реакции специфични за крвната група. Тие често содржат лектини, чие негативно влијание е претежно забележливо во производството на инсулин. Овие растителни протеини, кои се содржани во многу грав, добро се толерираат од типот Б и може да се консумираат 2-3 пати неделно.
Спротивно на тоа, производите од соја, како што е тофу, треба да бидат ограничени бидејќи вашиот имунолошки систем тешко дека има корист од нив.
(Антиканцерогениот ефект на сојата работи само со крвни групи А и АБ.)
| Грав Аџуки, црн грашок, црн грав, наут, зелена/кафеава/црвена леќа. | Кафеав/зелен/црвен/бел грав, боранија, соја, грав, грашок, наут. | Грав од бубрег, широк грав, грав од лима, бисер. |
Ореви и семиња -
не се корисни за типот Б бидејќи кикириките, семето од сусам и семките од сончоглед содржат штетни лектини кои го нарушуваат формирањето на инсулин. Дури и ако имате посебна желба за семе од сусам, треба да ги избегнувате - уште повеќе што оревите и семето претставуваат висок ризик од заболување во случај на крвна група Б.
Леб, житарици и тестенини
Билансот е неопходен за типот Б. Треба да јадете разновидни производи од жито, особено производи од ориз и овес. Пченицата и 'ржот, од друга страна, содржат лектин кој влијае на рамнотежата на инсулинот и со тоа предизвикува зголемување на телесната тежина. Исто така пченка и леќата. Повеќе од која било друга храна, тие имаат тенденција да го забават метаболизмот, да го нарушат задржувањето на течности во ткивата и да предизвикаат замор.
Обидете се со пишан леб, тој е многу сварлив за тип Б. !
| Амарант, хе bда, пченица, пченично брашно, пченкарно брашно, пченкарни снегулки, ржано брашно, мусли од жито, крцкав леб, мафини, кускус. | Мусли, оризово брашно, пченкарно пченка, гранола, брашно, суво грозје, рибизла. леб без глутен, леб од соја. | Напишано, Овесни трици, овес, отечен ориз, трици од ориз, јачмен, брашно од овес, брашно од ориз. |
Зеленчукот може да биде едноставен лек за хронични болести.
(и може да се конзумира на неодредено време во текот на неделата)
Зеленчукот е богат извор на антиоксиданти и растителни влакна или диетални влакна и исто така помага да се намали производството на полиамин во дигестивниот тракт. Кромидот е особено сварлив за типот Б. Многу зеленчуци се многу богати со калиум и со тоа помагаат да се разгради вишокот вода во организмот. Печурките содржат лектини кои се борат против ракот. Артишокот е многу сварлив за црниот дроб и жолчниот меур. Како и да е, има некои зеленчуци кои не се препорачуваат, на пример, домати.
| Артишок, авокадо, пченка, маслинки, тиква, ротквица, ротквица, тофу, домати. | Црвен компир, ентив, аспарагус, пука од бамбус, цикорија, краставица, копра, червил, лук, колераби, ракета, целер, кромид, спанаќ, салата од санта мраз, анасон, крес, . | Слатки компири, модар патлиџан, цвекло, карфиол, кеale, брокула, кинеска зелка, бела зелка, црвена зелка, печурки, пиперки, магдонос, бриселско зеле, моркови, кромид. |
Овошје и овошје.
Б-типовите обично имаат многу балансиран дигестивен систем и можат да јадат многу видови овошје. Неколку исклучоци вклучуваат persimmons, калинки и бодликава круша. Дигестивниот ензим бромелаин содржан во ананас се спротивставува на акумулацијата на ткивната течност кога се консумира редовно. Обидете се да јадете две до три порции овошје од списокот на сварливост секој ден.
| Калинки, кокос, бодликава круша, караница, persimmons. | Јагоди, кајсии, јаболка, рибизли, шумски плодови, капини, урми, малини, цреши, огрозд, липа, мандарина, манго, диња, нектарина, круша, лимон, смоква. | Ананас, банани, грозје, папаја, сливи, брусница, бозел. |
Масла, по можност со мононезаситени масла.
Многу растителни масла сиромашни со хранливи материи се продаваат на потрошувачот како „ниско ниво на холестерол“, што е делумно точно, бидејќи растенијата и зеленчукот не формираат холестерол, тоа се појавува само во производи од животинско потекло. Типовите Б многу добро го одложуваат маслиновото масло и треба да консумираат една лажица на ден. Избегнувајте сусам, пченкарен микроб и сончогледово масло, сепак, овие масла имаат негативно влијание врз дигестивниот тракт, додека лененото масло е едно од неутралните масла.
| Масло од шафон, масло од кикирики, масло од пченка, масло од репка, масло од сусам, сончогледово масло. | Треска масло од црн дроб, масло од ленено семе. | Маслинови масла. |
Билки, зачини и згуснувачи.
Луѓето со крвна група Б најдобро реагираат на зачините затоплување како што се ѓумбир, рен, кари и црн пипер. Избегнувајте сладок засладувач на јачмен, пченкарен сируп, пченкарен скроб и цимет. Меласа, мед и чоколадо, како и бел и кафеав шеќер се однесуваат неутрално во организмот и можат да се консумираат во скромни количини. Типот Б добро се сложува со скоро сите зачини, освен кечапот од домати, кој содржи штетни лектини, затоа избегнувајте ги.
Пијалоци, чаеви и билни чаеви.
Билни чаеви, зелен чај и сокови се најмногу сварливи. Кафето и виното не штетат, но немаат никаков ефект. Повеќето сокови од овошје и зеленчук исто така добро се поднесуваат. Не треба да недостасува посебен пијалок за тип Б: Измешајте 1 лажица ленено масло со 1 лажица високо квалитетни гранули на лецитин и 180 - 240 ml овошен сок по ваш избор. (Лецитин е животински и растителен ензим кој го зајакнува метаболизмот и имунитетот)