Крвни липиди - Вежбајте д-р

Колона на контекст

содржина

Под наслов „Мал стомак со големи последици“ и „Кога крвта тече под висок притисок“ ве запознавме со метаболичкиот синдром со неговите четири фактори на ризик. Прекумерната тежина и високиот крвен притисок честопати се придружени со промени во нивото на липидите во крвта. Тие тешко предизвикуваат непријатност и затоа често остануваат незабележани подолго време. На долг рок, тие можат да доведат до артериосклероза („стврднување на артериите“) и со тоа да го зголемат ризикот од срцев и мозочен удар. За разлика од тежината и крвниот притисок, пациентите не можат сами да го одредат нивото на липиди во крвта. За ова е потребен тест на крвта.

липиди

За метаболичкиот синдром, се мерат две вредности за различните крвни липиди:

  • триглицеридите - тие треба да останат под 150 mg/dL,
  • ХДЛ холестерол - таканаречениот „добар холестерол“ треба да биде најмалку 40 mg/dl.

Во принцип, маснотиите не се штетни, туку важен извор на енергија и градежен блок за организмот. Меѓутоа, ако врската повеќе не е точна, оштетувањето на крвните садови и органите се јавува подолг временски период. Депозитите во артериите можат да промовираат висок крвен притисок како уште еден фактор на ризик.

Соодветно вежбање и здрава диета со малку маснотии се - како и со сите фактори во метаболичкиот синдром - основни елементи на превенција. Gумбирот, лукот и многу зачини, како и овошјето и зеленчукот можат позитивно да влијаат на промените во нивото на липидите во крвта. Особено позитивните ефекти се припишуваат на јаболкото - дури и како сушени парчиња јаболка. Се препорачуваат и два оброка од риба неделно.

Постојат обемни истражувања за исхраната кои се вклучени во насочените совети за исхрана. Затоа, ако сакате да ја промените вашата исхрана и да постигнете позитивни резултати, вреди професионален совет. Можете многу добро да го поддржите советувањето со тоа што ќе запишете сè што јадете и пиете секој ден, две до три недели пред интервјуто. Само водењето белешки може да има позитивен ефект врз вашите навики во исхраната затоа што станувате посвесни за вашата исхрана.

За жал, здравствената проверка од 35 не ги испитува сите вредности што се важни за метаболичкиот синдром. Контактирајте не, затоа, дали би препорачале дополнително испитување во вашиот случај. Тогаш ќе бидеме среќни да ве информираме за трошоците и придобивките од дополнителните анализи.