Кујнските девојки сами прават протеински ѓеврек

Потребни ви се само неколку состојки за овие ѓубре - и тие се прават брзо и лесно.

Нема ништо како свежи ѓевреци! Вкусно прелиени со крем сирење, гради од мисирка, лосос или доматно-моцарела, ролатите во форма на прстен не само што имаат вкусен вкус, туку изгледаат и многу попривлечно од вообичаените ролни. Ако сакате да заштедите неколку јаглехидрати за време на појадок, но не сакате да пропуштите вкусни ѓубрива, дефинитивно треба да го разгледате овој рецепт за протеински ѓевреци. Оваа варијанта е малку јаглени хидрати и има многу протеини.

Рецепт за протеини и ѓубре со ниски хидрати

Состојки за 4 ролни:

230 гр немастен грчки јогурт
125 гр пченично брашно
2 лажички сода бикарбона
1/2 лажиче сол
2 лажички ленено семе
2 лажички семе од бел сусам
1 јајце

Подготовка:

Прво, треба да ја загреете рерната на температура од 190 ° C од горната/долната топлина и да обложите плех со хартија за печење.

Калории: 203 година
Протеини: 7-ми
Маснотии: 9
Јаглехидрати: 22-ри
Порции: 4-ти

Се надевам дека ви се допаѓаат ѓубривите со ниски јаглени хидрати, исто како и мене. Рецептот е супер лесен и навистина брз за правење. Печените ѓевреци може да ги чувате во фрижидер до 5 дена. Ако сè уште не сте ги завршиле - што нема да направите затоа што се толку многу надмоќни - можете да ги замрзнете.