Купете неблагодарна работа или елипсовидна машина
Покрај тоа, едноставно е попогодно, поевтино и повеќе заштедува време да вежбате дома после работа отколку да одите во теретана. Значи, ако сакате да тренирате без оглед на времето на отворање и времето, само во кое било време и кога и да ви се допаѓа, во одреден момент ќе сакате да набавите своја опрема за фитнес дома.
Прашањето е: кој од двајцата, неблагодарна работа или крос-тренер, е подобар избор за вас? Еве краток преглед на клучните разлики помеѓу елиптична машина и неблагодарна работа.
Кои спортови се имитираат?
Неблагодарна работа ви овозможува да пешачите, да трчате, да џогирате или да трчате. Може дури и да симулира одење по мал рид. Во денешно време, многу модели на неблагодарна работа имаат голем број претходно поставени програми и имате различни нивоа на интензитет за избор. Ова ви овозможува да изберете тренинг што одговара на вашите цели во фитнесот.
Крос тренерот ги комбинира движењата на степерот со движењето на неблагодарна работа. Со овој домашен тренер можете да симулирате џогирање и одење, качување по скали и крос-кантри скијање. Ножните педали се движат во елипсовидна и природна форма. За разлика од неблагодарна работа, обучувачот за крос работи и на горниот и на долниот дел од телото.
Ефект на обука
Ефектите за обука на неблагодарна работа се состојат во подобрување на издржливоста и издржливоста, зајакнување на кардиоваскуларниот систем, согорување калории и тонирање на мускулите на нозете. Покрај ефектите споменати погоре, крос тренер има и предност што сите големи мускулни групи (покрај нозете, рацете и торзото) се обучени и целото тело е обликувано.
Потрошувачка на калории
Неблагодарна работа обезбедува тренинг за областа на долниот дел од телото, додека елиптичната машина работи и на горните и на долните делови од телото. Значи, се чини логично дека согорувате повеќе калории со елипсовидна отколку со неблагодарна работа. Во реалноста, сепак, разликата не е толку голема. Ако сакате да согорите повеќе калории, само тренирајте потешко и подолго.
Во однос на должината на тренингот, крос-тренерот има една предност: Многу луѓе можат да издржат тренинг подолго на тренер за крос отколку на неблагодарна работа. Причината е што стапалата се носат и водат од платформата, што значи дека движењето е помалку напорно отколку на неблагодарната лента. Така, можете да тренирате подолго и да согорувате повеќе калории.
ризик од повреда
Елипсовиден тренер нуди нежна и нежна обука и затоа се препорачува за луѓе со проблеми со зглобовите или грбот. Инциденцата на повреди е поголема на неблагодарна работа затоа што телото е изложено на големи удари од удари. Сепак, ова не значи дека повредите може да се исклучат на елипсовидна форма. За да го намалите ризикот од повреда, секогаш треба да вклучувате фаза на загревање и постепено да го зголемувате интензитетот на тренингот. Изборот на обувки за трчање игра особено важна улога кога тренирате на неблагодарна работа. Трчачките чевли кои имаат добри својства на амортизација значително го намалуваат стресот на зглобовите. Информации за вистинските чевли за трчање можете да најдете овде.
цена
Цените за неблагодарна работа и елипсовиден тренер варираат во зависност од квалитетот и опремата од неколку стотици до неколку илјади евра. Во просек, елиптичната машина со добар квалитет е поскапа од неблагодарна работа. Непрофесионална опрема за рекреативни спортови може да се добие за помалку од 500-600 евра.
Зафатеност на просторот
Двете фитнес машини заземаат значителен простор. Но, додека неблагодарна работа може едноставно да се преклопи и да се оддалечи, на елиптичен тренер му треба свој простор.
Заклучок
Крст или елипсовиден тренер нуди холистички тренинг што е нежен во исто време за зглобовите и грбот. Во таа смисла ја надминува неблагодарната лента. Луѓето со проблеми со зглобовите или со прекумерна тежина дефинитивно треба да започнат со елипсовидна машина. Во сите други случаи, личните склоности играат улога, па затоа неблагодарна работа може да биде подобар избор за вас. На крајот, само вие одлучувате дали треба да купите неблагодарна работа или елипсовидна машина.Сепак, препорачливо е да се консултирате со лекар пред да започнете програма за вежбање. Овде можете да ги видите победниците на тестови за крос тренери: