Купете здрави грицки за меѓу оброците 10-те најдобри совети и трикови
Оние кои немаа време за појадок имаат тенденција да грабнат нездрави закуски како кроасани или слатки. Ние ви покажуваме 10 алтернативи кои се борат против желбите и се исто така здрави.
Ова е она што прави здрава закуска
Пред сè, здравите закуски не треба да бидат стапици за шеќер, туку навремено да го зауздаат чувството на глад и да ви сторат нешто добро.
Бидете внимателни и не купувајте производи со висока содржина на шеќер. Шеќерот ви дава краток енергетски поттик, но кратко време подоцна сте уморни и повторно гладни.
Вашата закуска треба да содржи протеини, јаглехидрати, витамини и здрави масти. Комбинирајте различна храна за да ги покриете сите состојки.
Пред да закускате, проверете дали не сте жедни. Понекогаш е тешко за нашето тело да разликува глад и жед.
Сега во супермаркетот има голем број закуски и барови кои рекламираат здрави состојки. Треба да бидете сигурни дека решетките не содржат никакви вештачки ароми или адитиви. Бидејќи овие решетки честопати се многу скапи, ние ви прикажуваме 10 поевтини, здрави алтернативи.
10 здрави грицки - наши омилени
Овие 10 закуски се полни, вкусни и здрави. Дури можете да чувате некои од нив во вашиот автомобил или во вашата чанта како рации за итни случаи долго време.
Колачи од ориз: Оризните колачи тешко содржат калории и по две колачи со ориз, гладот малку се задоволува. Вафлите за грицкање доаѓаат речиси и без маснотии.
Пуканки: Пуканките погрешно се намуртираат како нездрава закуска. Богато е со растителни влакна и антиоксиданти. Ако не го преоптоварите со шеќер, тоа е здрава закуска. Во друг практичен совет, можете да дознаете како можете да направите сопствена здрава закуска од јадра од пченка.
ореви: Добро познатата мешавина од патеки со право има добра репутација. Оревите се здрави, а неколку индиски ореви, бадеми или ореви макадамија ќе ви дадат енергетски поттик.
овошје: Слатка, но здрава закуска е овошје. Можете да јадете овошје во сите можни форми: како смути, сушено или исечено на мали парчиња. Вака ги задоволувате вашите желби и исто така сте земале многу витамини.
зеленчук: Зеленчукот не треба да недостасува во нашата листа на здрави закуски. Можете да јадете зеленчук колку што сакате во секое време, без да му наштетите на вашето тело. Ако сакате да ја рафинирате закуската, подгответе стапчиња од зеленчук со натопување јогурт.
Јајца тврдо варени: Додуша: тврдо варено јајце не е празник. Сепак, таа служи за својата намена како превозно средство и има скоро никакви јаглехидрати.
Домашни решетки од гранола: Купените шипки од гранола често содржат голема количина шеќер. Но, ако направите свои решетки од гранола со овесна каша, ореви, суво грозје и мед, тие се навистина здрави. Празни за мусли се и практични за одземање.
јогурт: Оваа здрава закуска можете да ја рафинирате со свежо овошје, ореви или суво грозје. После јогурт со сите овие состојки, ќе поминат неколку часа пред повторно да бидете гладни. Јогурт можете да направите и сами дома. Како да го направите ова, можете да дознаете во друга статија.
Кварк: Како алтернатива на јогуртот, можете да користите и кварк. Ако следите веганска диета, сега постојат различни алтернативи за урда.
Темно чоколадо: Да, добро прочитавте: чоколадо. Ако треба да одите брзо и да премостите неколку часа до ручекот, можете да уживате во парче темно чоколадо. Неговата висока содржина на какао и железо го прави добро за срцето и циркулацијата и го намалува вашиот крвен притисок.
Задоволувањето на вашиот глад на здрав начин помеѓу нив воопшто не е тешко. Ако имате малку повеќе време и сакате да си направите свој здрав овошен јогурт, прочитајте ја следната статија за да дознаете како.