Купувајте попаметно - работното време на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 15. Ако не можете да изгубите тежина, дефинитивно треба да ги проверите вашите навики за купување.

Постојано зборувавме за храна и намирници. Но, овие намирници не доаѓаат само кај нас автоматски во кујната или во фрижидер. Ние мора да ги набавиме некаде, или да ги купиме. Како и каде и во кои количини ќе го сториме тоа, зависи од нас. Она што го купуваме, обично го јадеме исто така. Значи, вреди да се размислува за нашето однесување во шопинг. Извинете ако го кажам лаконски: Ние сме подебели како што купуваме.

Пазете се од очигледно ефтините промоции

Повеќето од нас возат до голем трговски центар, обично придружено со чувство на глад во поголема или помала мера. Но, таму навистина можеме да најдеме сè што сакаме, плус многу очигледно ефтини промоции. Дури и ако навистина не ни требаат овие производи веднаш, ние собираме колку што можеме повеќе. Големи и повеќе пакувања од секаков вид на претходно подготвена и претходно спакувана храна - или ќе речеме подобро - масти и шеќерни бомби.

Токму тоа ми се случуваше со години. Влегов во шопинг стапицата секој пат. Главно затоа што обично одев на шопинг после работа на гладен стомак. Безцелно одев низ сите полици, без список за купување или план за мени. Она што можеше да се подготви ефтино, лесно и брзо мораше да се стави во количката. Никој не гледаше на состојки како шеќер, скроб, јаглехидрати или маснотии. И никој не се грижеше дали нешто е здраво или не.

Сеуште се сеќавам како точно одев на шопинг со родителите во селската продавница како дете. Понудата никогаш не беше толку голема тогаш. Се нудеа само најважните главни јадења, една или две минерална вода, пиво и неколку видови вино, ништо повеќе. Остатокот може да го добиеме од сопствената градина. Можевме да добиеме месо, јајца и млеко од земјоделецот од другата страна на улицата. Му помогнавме да бере жито, овошје и сено. За возврат, храната ја добивме малку поевтино.

Селски продавници наместо трговски центри

Малку по малку, се појавија повеќе продавници, дури и вистински трговски центри, а неодамна и продавници за бензински пумпи. Во кое било време од денот или ноќта имаме можност да купиме што сака вашето срце. Во ТВ-рекламирањето, во весниците и на гигантските постери, сме водени да веруваме дека можеме да бидеме задоволни само со безалкохолни пијалоци и паметна храна. Ова лудило има две лоши страни: сè повеќе селски продавници треба или морале да се затвораат - и сè повеќе луѓе се дебелеат.

Дома, фрижидерот речиси пукаше во рабовите откако отидовме на шопинг. Долго време, не забележавме дека поминавме многу време во овие продавници и само размислувавме за храна. Денес тоа е целосно несфатлива и ужасна идеја за мене. Во одреден момент почувствував дека морам да му ставам крај. Се почесто се нервиравме што никој навистина немаше апетит за испакнатиот фрижидер и секако не за целата претходно подготвена храна што ни предизвика големи здравствени проблеми. Често јадевме од чиста фрустрација, само за да се јадат овие производи.

Купувајте само со список за купување

Брзо постигнавме договор во семејството дека ќе одиме во продавница само со подготвена листа за шопинг. Создадено на таков начин што сакавме повторно да ги подготвиме менијата. Размислувавме и за состојките и адитивите. Сега повторно нема список за купување, но исто така многу конкретно и многу свесно. Денес купувам многу помалку и ми треба многу помалку време за да го сторам тоа. Ние сами правиме супи, сосови и креми. И тоа е многу позабавно. Ако е можно, добиваме состојки од нашата градина или ги добиваме директно од земјоделецот, било да е тоа леб, жито, зеленчук, овошје или бобинки. Значи, ние точно знаеме од каде доаѓаат овие производи. И тие се уште се свежи.

Бидејќи повторно пазарев како во времето на баба, слабеам, па и парите од домаќинството. Исто така, имам повеќе време да бидам на отворено во природа. Што повеќе сакам?

Така се прави:

Никогаш не одете на шопинг кога чувствувате глад
Прошетка до селото или продавницата за здрава храна зад аголот
Кошничката е подобра од количката
Возете по полиците со слатки
Изберете каса без заведување
Внимавајте на состојките како што се глукозен сируп, сите видови шеќер, скроб и масти
Купете го само она што навистина ви треба, без оглед на ниската цена
Промоциите не смеат да бидат единствената причина за купување
Ако нешто не е на списокот, тоа нема да го направи во торбата
Објави само голи најважни работи. Преполнети фрижидери и остава, удираат во вашиот стомак
Исто така, внимателно разгледајте ги лесните производи
Бидете внимателни со готови јадења. Пица, лазања, крем супи, крцкави мусли, сосови и сл. Содржат многу скриени масти и скроб

Заклучок:

Она што влегува во количката и дома оттаму, обично завршува и во стомакот. Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да започнете да го менувате однесувањето во купувањето. Колку помалку подготвена, примамлива или дури и неквалитетна храна има дома, толку полесно е да ја смените вашата исхрана.