Курс Випасана; Дел 2; моето раѓање од соништата
Па сега го следи мојот извештај за искуство. Какво е чувството? Медитирајте десет часа на ден во текот на десет дена, без зборување, читање, спорт, без расеаност. Се разбира, и би сакал да истакнам дека тука, ова можам да го сторам само овде моето сопствено искуство Напиши. Секој друг ќе има различно искуство и дали треба да го повторам курсот, ова искуство исто така ќе биде различно. Да го учев курсот пред десет години, ќе имав поинакво искуство, и ако го полагав повторно за десет години, ќе беше поинаку. Секој со себе носи различни проблеми, се фокусира и влијае - и тоа секако влијае на тоа како го перцепирате курсот. Ако размислувате да одите на ваков курс сами или веќе сте го направиле, имајте во предвид дека вашите искуства може да бидат слични, но и сосема различни од моите - и обајцата имаат точно исто оправдување. Сега да одиме ...
Доволно е да кажам: овие десет дена дефинитивно беа уште една пресвртница во мојот живот. Од хипно-раѓањето на мојот син не доживеав ништо толку интензивно, можеби беше уште поинтензивно затоа што беше многу подолго од раѓањето.
Методот што го научив се нарекува Випасана (повеќе за ова во првиот дел од статијата). Одамна сакав да направам ваков курс откако сестра ми зеде еден и ми кажа за тоа. Досега никогаш не работеше затоа што децата беа премногу мали, но летово дојде време. Бидејќи не можеше да се најде соодветен датум во Германија (каде има центар во Трибел во Саксонија) или во Ирска, каде што живеам, аплицирав во англискиот центар Дама Дипа - и ме прифатија.
Порано
Пред курсот, честопати бев под стрес и опуштена, дури и без никаква надворешна причина. Внатре бев многу немирен и навистина не знаев зошто, затоа што мојот живот е релативно мирен (настрана децата;)). Се разбира, ова влијаеше на децата и на мојот сопруг. Исто така бев постојано зафатен со мојот телефон, Твитер, Фејсбук, Што е апликација и аудио книги, секогаш со поглед кон децата и уво кон аудио книгата. Често бев уморен и прилично истоштен на крајот на денот. Се занимавав со спорт, но повеќе за слабеење и за време на спортот се обидов да го одвлечам вниманието што е можно повеќе со аудио книги или музика
Кога се регистрирав во мај, сè уште бев еуфоричен, но тогаш како што се приближуваше Август, се повеќе ја почитував задачата. Во што се навлеков? Јас никогаш не би го сторил тоа. Без телефон, книга, одвлекување на вниманието. Имав стекнато мало искуство со медитација, но никогаш навистина не медитирав постојано, редовно, секојдневно.
Ден 0 „про yевање“
Патувањето до центарот беше неизвесно, но досадно, бидејќи јас се грижев за летот до Бирмингем премногу доцна, морав да направам рано, а потоа имав шест часа да убијам пред да замине автобусот од Глостер. Целосно истоштен, го спиев целото патување во автобусот.
Курсот започнува во 8 часот наутро, а потоа започнува благородната тишина (тишина без контакт со очите или гестови).
Откако започна курсот, првата медитација се одржа во 8 часот навечер. Еден прво учи техника за концентрација на умот (медитација со анапана). Еден го набудува природниот проток на здив и сензациите што се јавуваат. Со затворени очи. За еден час ... И да, прво полудувате. Подоцна сфаќате дека претходно сте биле луди, затоа што не можете да се концентрирате три вдишувања без да се повлечете. Бидејќи не смеете да користите внатрешни изјави како „вклучено“ или мантри или слично, неверојатно е тешко да се концентрирате единствено на сензацијата. За некој како мене, кој гледа на телефон секоја бесплатна минута, има вклучено радио или аудио книга и добива влез на некој начин цел ден, на почетокот беше исклучително тешко. Babвони непрекинато во вашата глава и едноставно не можете да го натерате да го почувствувате здивот.
Ден 1 "Во што влегов?"
Секој ден во центарот го следи повеќе или помалку истиот ритам:
| 04:00 часот | Гонг - стани |
| 04: 30-06: 30 часот | Медитација во сала или во своја соба |
| 06: 30-08: 00 часот | Пауза за појадок |
| 08: 00-09: 00 часот | ГРУПА МЕДИТАЦИЈА ВО САЛОТ |
| 09: 00-11: 00 часот | Медитација во сала или во своја соба според упатствата на наставникот |
| 11: 00-12: 00 часот | Ручек |
| 12: 00-13: 00 часот | Одмор и можност за интервју со наставникот |
| 13: 00-14: 30 часот | Медитација во сала или во своја соба |
| 14: 30-15: 30 часот | ГРУПА МЕДИТИРАЕ ВО САЛ |
| 15: 30-17: 00 часот | Медитација во сала или во своја соба според упатствата на наставникот |
| 17: 00-18: 00 часот | Пауза за чај |
| 18: 00-19: 00 часот | ГРУПА МЕДИТАЦИЈА ВО САЛОТ |
| 19: 00-20: 15 часот | Предавање од наставникот во салата |
| 20: 15-21: 00 часот | ГРУПА МЕДИТИРАЕ ВО САЛ |
| 21: 00-21: 30 часот | Време за прашања во салата |
| 21:30 часот | Ноќен одмор - светлата се исклучуваат |
Станувањето рано не беше проблем, но останувањето буден после тоа беше уште повеќе проблем. Ако седите во кревет со затворени очи и се обидувате да го почувствувате здивот, тогаш заспивањето е едноставно неизбежно (барем за мене на почетокот). Затоа, влегов во ходникот, каде што и некои други медитираа, и се обидов да не дремем.
Појадокот беше добар, како и храната воопшто (веганска/вегетаријанска) и забележав прва промена. Без деца на маса, без задача после тоа (имате 1 1/2 час) и без никакво одвлекување внимание, многу повеќе внимавате на храната. Сетилата „гладни“ од медитацијата го прават останатото. Храната беше добра, но повеќе од тоа, беше навистина исклучителна. Јадев многу бавно (спротивно на мојата вообичаена навика) и уживав во секој залак и голтка - беше прекрасно.
Секоја вечер за мене беше врв на денот: (снимено) предавање од С.Н. Гоенка, наставникот кој го донесе методот од Бурма во Индија и оттаму во западниот свет. Секое предавање се однесува на соодветниот ден (и неверојатно е како точно може да ги предвиди тешкотиите што ги има) и ја пренесува теоријата. Барем малку влез за гладната глава;)
По првиот цел ден, ја проколнав сестра ми внатрешно што ми раскажа за часот. Се чувствував како да сум во затвор и не можам да се концентрирам. Внатре, продолжив да се борам, да карам, да размислувам ... повторно да дишам ... да размислувам .... назад кон дишењето ... дали ќе биде подобро некогаш? Муабетот во главата беше неподнослив. Инаку, тој секогаш ќе биде удавен однадвор, така што повеќе не го забележувате толку силно. Не можев да заминам, бидејќи штом ќе го започнете курсот, нема да бидете изоставени. Затоа, легнав целосно исцрпен, со болки во грбот од слободно седење и стомак кој ржеше.
Ден 2-3 „Почнувам да разбирам“
Станувањето стана полесно, но да не остане буден. Повторно и повторно кимнав со главата, но зачудено забележав за време на групните сесии дека сега можам да ја задржам концентрацијата на здивот многу подолго. По секоја сесија, скоро излегував од салата за да го почувствувам тревникот со голи нозе и да ги погледнам прекрасните цвеќиња на теренот. Сè изгледаше поинтензивно, подлабоко. Времето го поминав мирисајќи ја лавандата надвор од нашата соба. Луд за аутсајдер, за мене беше неверојатно. Мојот смартфон што недостасуваше и тишината повеќе не ми пречеа, јас бев задоволен - баш така.
Ден 4 „Ух“
Ден 5-9 „Оди по угорнина“
Во следните неколку дена навистина доживеав нешто како медитативна апсорпција. Јас понекогаш имав навистина интензивна перцепција и можев да се концентрирам неверојатно. Понекогаш беа многу позитивни и пријатни, понекогаш се појавуваа силни стравови и гнев. Кога некој е рамнодушен кон чувствата на телото, минатите чувства и искуства доаѓаат во свест. Потоа, ќе се обидете да ги набудувате што е можно посмирено и да забележите како тие конечно поминуваат и се обработуваат. Потсвеста е обучена да остане смирена, за да можете смирено да се однесувате во стресни ситуации во секојдневниот живот и да не реагирате само слепо.
Забележав доста брзо дека работите што ме нервираа другиот полесно се поднесуваа, дека сум помалку загрижен, поретко помислував: „Кога конечно заврши овој проклет час?“ Станав свесен (не само интелектуално, туку и навистина го почувствував тоа) дека секојпат кога посакувам да заврши часот, предизвикувам да страдам гледајќи го сегашниот момент (што е само таму и јас не може да се смени ниту) борба. Штом се пуштив и смирено прифатив дека десната нога спие, а левата нога ме тресеше од болка, повеќе не страдав. Јас само ја гледав ситуацијата, одвоена од болката и затоа без страдање.
Ми стана јасно дека вие сте навистина творецот на вашата среќа - на внатрешно ниво, сосема за разлика од надворешните околности. Дека можеш само да бидеш среќен, баш така. И дека чекањето за посоодветна ситуација е бесмислено.
И уште нешто: Почувствував внатрешен мир што никогаш порано не го чувствував. Нежно внатрешно избалансирано чувство. Бев во рамнотежа.
Ден 10 „Не сакам да зборувам“
Кога тишината беше прекината на 10-тиот ден (што долго очекував првите неколку дена) не сакав ниту да ја напуштам салата (таму сè уште имаше тишина) надвор. Кога се надминав, се вратив во салата по неколку минути. Не можев да ги издржам гласовите и вревата. Многу бавно, на ручек успеав повторно да разговарам и разменив идеи со мојот цимер, со кого имав поминато толку многу време, но кого толку малку го познавав.
Медитациите после тоа не беа толку интензивни, но разговорите со другите беа добри, па дури и беа изложени книги за да можам повторно да читам. И како можев да читам. Читав страница по страница без пауза - инаку едвај можев да прочитам две реченици без да ми лута концентрацијата.
Ден 11 „Малку многу придонес“
На 11-ти ден курсот заврши пред појадок и сите помогнаа во чистењето и средувањето. Потоа се вративме во Глостер со автобус, а потоа со воз до аеродромот во Бирмингем. Седев во кафуле на аеродромот и се чувствував како да сум од друга планета. Сè побрза покрај мене, јас само седев и гледав. Сите други ги погледнаа телефоните и го испија кафето, јас зјапав во вселената и ја чувствував својата внатрешна рамнотежа. Си помислив: Ти си како стара жена (бидејќи со стари луѓе понекогаш можеш да видиш дека гледаат само напред), две недели порано тоа ќе беше премногу досадно за мене по триесет секунди.
После тоа
Малку се исплашив да се вратам, помислив штом ќе дојдам дома сè ќе биде како порано. Но, мојот страв беше неоснован. Секојдневието денес се чувствува посебно. Кога чистам, чистам. Не се обидувам повеќе да го одвлекувам вниманието. Јас сум навистина „во моментот“ и внимателен кон своите сензации и сетилни впечатоци. Кога слушам аудио книга, спортувам, возам велосипед, тоа е навистина она што го работам и се чувствува „подлабоко“ од порано. Тешко е да се опише и има и други моменти, но тие стануваат сè помалку.
Исто така е многу полесно со децата, кои често врескаат и се расправаат. Не само мојата ментална, туку и физичката реакција на нивните вресоци се сменија. Дури и ако се многу гласни, јас повеќе нема автоматски да се лутам како порано, но можам да ги замолам да зборуваат потивко.
За време на спортот, забележав дека веднаш штом ќе го насочам моето внимание кон моето тело, непријатните сензации што порано се обидов да ги потиснам исчезнуваат целосно и останува само многу интензивна сензација на телото. Влегувам во „протокот“ многу побрзо додека трчам и сега можам да уживам во трчањето наместо само да го наполнам.
Во моментов, за жал, не сум во позиција да твитер многу на Твитер, едноставно затоа што немам време, затоа што не можам и не сакам да направам неколку работи истовремено. Покрај тоа, работата на екранот е сè уште многу исцрпувачка. Се надевам дека ќе ми простиш за отсуството уште некое време.
Тоа е само почеток, се разбира. Десет дена не можат да го променат животот. Во текот, тие препорачуваат медитација за еден час двапати на ден. Не знам дали секогаш ќе можам да го сторам ова, но давам се од себе затоа што забележувам колку е добро да живеам на овој начин.
Ако сте заинтересирани за курс Vipassana, погледнете на веб-страницата, има многу курсеви во Трибел во Саксонија, но има и курсеви во изнајмени простории надвор од центарот. Десетте дена се многу добро вложени и дефинитивно ќе направам следен (пократок) курс.
Ако имате какви било прашања, се радувам на вашите коментари како и секогаш:)