Кварк со чудесна храна гради мускули и губи тежина брзо!
Како кваркот ни помага да изгубиме тежина и да градиме мускули
Кваркот е лош за храната на спортистите. Сепак, не се препорачува само за натпреварувачки спортисти, кваркот е идеален и за слабеење.
Со посен кварк за идеална фигура! Градење на мускули И слабеење?!
Зошто кваркот со малку маснотии е толку строго препорачан меѓу спортистите и оние кои сакаат да изгубат тежина? Посниот кварк е една од сортите на кваркот Најмалку маснотии и најбогат со протеини! Значи, ако комбинирате фитнес со диета со намалени калории за да изгубите тежина, урдата е најдобриот пријател!
Има само околу 70 kcal на 100 g и во исто време веќе испорачува со дел од 250 g 30 g животински протеини! Со својата висока содржина на протеини, ги храни вашите новонастанати мускули од една страна и обезбедува долго чувство на ситост од друга страна. За вас како lубител на слабеење, тоа значи: Донесете го кваркот! Здраво нискокалорична диета и фигура од соништата! Збогум глад! Па, ако тоа дури и не звучи примамливо?!
Што друго го прави кваркот толку голем?
Кваркот не само што помага при слабеење и зголемување на мускулите. Вклучува и други важни хранливи материи, како протеинот казеин, аминокиселината Л-глутамин, калциум и витамини А, Б, Ц, Д и Е. Значи, ако сакате да се грижите за вашето тело, кваркот е добар помошник!
Но, зошто кваркот ви прави да се чувствувате сити толку долго? Одговор: казеин!
Протеинот во кваркот со малку маснотии е исто така 80% од млечни протеини (казеин) и 20% протеин од сурутка (сурутка). Сурутката е лесна за обработка на телото и може да се користи брзо. Од друга страна, варењето треба да го грицка казеинот малку подолго, телото го апсорбира казеинот само по околу 2-3 часа. Овој долг процес со себе го носи долгото чувство на ситост!
Покрај тоа, вашето тело и мускули постојано се снабдуваат со протеини до 8 часа. Ова е особено корисно за обука за сила, качување по скали или носење кутии.
Пред да заспиете малку повеќе кварк?!
Дали се луди? Вие не треба да јадете навечер?! Но, да!
Спортистите го искористуваат фактот што урдата се вари толку бавно, особено навечер. Дури и ако само што започнувате со тренингот, веќе можете да направите нешто добро за вашите нови мускули! Ноќе, вашето тело се обновува и растат вашите ново обучени мускули. Со мало уживање во кварк еден час пред да заспиете, му обезбедувате на вашето тело протеини за ноќ. Телото не мора да се потпира на мускулниот протеин на сопственото тело, туку ги користи протеините што ги троши!
Beе има мускулна маса наместо loveубовни рачки! - Л-глутамин
Кваркот со малку маснотии содржи голема количина на Л-глутамин. Тоа е градежен блок на протеини, таканаречена несуштинска аминокиселина со многу предности!
Нашите мускули се состојат во голема мера од овој Л-глутамин. Ова покажува колку е важна оваа аминокиселина за нашето тело. Здраво мускули! Iaубовни рачки на Сиао!
Глутаминот ја поддржува регенерацијата на мускулите по тренингот и може да помогне да се зголеми потенцијалот на силата! Здраво Халк!
Стабилизатор на забот и коските! - калциум
Кваркот содржи многу калциум. Калциумот ги зајакнува забите и коските. 500 гр кварк обезбедува просечен возрасен човек со околу половина од дневните потреби!
Кварк не е само кварк, или е така?!
Стоите пред полицата за ладење, но има повеќе од еден вид кварк?!
Нема проблем. Ако Кварк 20%, крем кварк или кварк со малку маснотии, Во првиот чекор, сите тие во голема мера се направени исти: суровото млеко се меша со млечна киселина и се коагулира. Задебелената маса се меша додека не се изедначи и не стане воила, кваркот со малку маснотии е подготвен. За производство на кварк 20% и крем кварк, крем или млеко потоа се додава на масата. За вас е важно различните видови кварк да се разликуваат во содржината на калории и содржината на протеини. Кваркот со малку маснотии е најнизок во калориите и богат со протеини меѓу сортите на кваркот.
Патем: Јогурт се прави и на овој начин. Само додава други бактерии на млечна киселина во млекото!
За што станува збор за „посната урда“?
Покрај зборот „обесен кварк“ на Интернет, некој налета на зборот „посно урда“. Не се грижи! Не криеме уште една чудесна храна од вас! Обезмастената урда е само австриски збор за нашиот слаб кварк.
What's Quark на англиски?
Кварк на англиски значи, прилично возбудливо: Кварк.
Зошто нема друг англиски збор за тоа е затоа што нема кварк бидејќи знаеме дека треба да се купи таму. Дури и во земји како Шпанија, нема кварк каков што го знаеме.
Совети за јадење урда
И покрај неговите предности, кваркот за жал не е за секого според вкусот. Но, со нашите мали совети, кваркот станува омилено јадење за сите:
- Кога се меша со малку вода, млеко или јогурт, добива вкусно кремаста конзистентност
- Кваркот е исто така срдечен: можете да измешате сопствен индивидуален кварк од билки со неколку билки. Патем, тоа е исто така совршено како придружба на печен компир.
- Можете да додадете разновидност со овошје - замрзнатото овошје е исто така одлично. Сепак, претпочитајте бобинки наместо повисококалорично грозје или банани
- Со стевиа (засладувач на зеленчук), сируп или мед, вашиот кварк станува мал десерт (поради високата содржина на шеќер, користете го во умерени количини, помалку има повеќе тука)
- Со Flavour Powder или Flave Drops можете сами да создадете највкусни видови кварк, нашиот омилен: чоколадо од капучино
Забавувајте се различно и уживајте! Ние исто така имаме инспирација за вас.
Рецепт: кварк со овошје за динатика
Состојки:
- 180гр кварк со малку маснотии
- Малку газирана вода
- 125гр јагоди
- 1 лажица лешник, сецкан
- 1 лажичка мед
- 1 јогурет
Подготовка:
- Измешајте го кваркот со малку вода и мед.
- Овошјето исчистете го и исечкајте го.
- Украсете го кваркот во сад со овошје, ореви и јогурет.
- Подгответе онолку порции колку што сакате и послужете со велигденски бранч.
Хранливи материи по порција:
- 408 kcal | 31 гр јаглехидрати | 26 g протеини | 12 гр маснотии
Се надеваме дека апетитот за кварк ви се зголеми откако ќе го прочитате овој напис и веќе размислувате кога да трчате во супермаркет и да го понесете со вас. ? Од околу 39 центи можете да се зачлените во Кварк клубот!: P Добар апетит
Со динатика на вашето тело за благосостојба! Секојдневието и густиот распоред повеќе не се пречка со нашите Пат до успехот! Искористете ги вашите навики!
Можеби ќе ве интересира: