L и маслинки; не само губење на тежината и диета
Секако, ако сакате да изгубите тежина, има смисла да заштедите калории, а најлесниот начин да го направите ова е да ја намалите потрошувачката на маснотии. Од сите хранливи материи, маснотиите имаат најголема енергетска густина, со 9,3 калории на грам маснотии. Се подразбира дека има смисла да се заштеди на маснотии.
Сега е секогаш штетно да се заштеди само на една од хранливите материи. Маснотиите се расипуваат толку многу како гојачувачи што честопати се заборава колку мастите се важни и неопходни за организмот. Овој блог можете да го најдете овде, објава на темата.
Ако сакате да изгубите тежина, добро ве советуваме да се држите до вредноста на водичот од околу 30 грама маснотии дневно. Важно е да се обрне внимание на здрави и висококвалитетни масти.
Совети за заштеда на маснотии можете да најдете во овој напис на нашиот блог.
Во летото се зголемува желбата за здрава медитеранска кујна, доматите, пиперките и модрите патлиџани повикуваат, месото се пече на скара и тоа е свадба за свежи салати.
Маслинките секогаш имаат добар вкус како закуска и исто така се многу здрави. Иако се доста калорични поради нивната висока содржина на маснотии, не треба да ги бришете од вашата исхрана. Напротив. Во маслинките секако можете да го најдете висококвалитетното маслиново масло, сепак целосно природно, без да се оштетите со преработка. Покрај тоа, добивате вредни витамини и фитохемикалии ако го јадете целото овошје.
Особено во летната кујна можете да заштедите калории и истовремено да консумирате високо квалитетно масло. Вредно, ладно цедено масло, и онака не користите за готвење на храната, туку користете ја во мали количини за салати или посипувате по готов сад од зеленчук.
За мене, принципот е дека избирам нискокалорични и нежни методи за готвење како што се испарување или скара или парење во фолија и потоа додавам малку навистина добро масло во оброкот како Леќата.