Може ли крцкавиот леб да ви помогне да изгубите тежина ЕДЕКА
Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.
Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.
Може ли крцкавиот леб да ви помогне да изгубите тежина?
Бирт Вулф
Тровиот леб содржи многу растителни влакна и само околу 40 килокалории на парче. Значи, може да биде здрав и лесен додаток на урамнотежена исхрана - но не мора да изгубите тежина со крцкав леб.
На околу 13 грама, парче крцкав леб е значително полесно од просечното парче конвенционален леб. Сепак, крцкавиот леб е обично помалку заситен, па затоа имате тенденција да јадете повеќе од тоа. Затоа треба да бидете претпазливи кога ги споредувате хранливите информации за крцкавиот леб и другите видови леб: Бидете сигурни дека секогаш споредувате информации што се однесуваат на иста количина леб, обично 100 грама. Точните информации се на пакувањето. Повторно и повторно наидувате на калориски податоци за крцкав леб на друго место, кои се однесуваат само на едно парче. Ако јадете значително повеќе на крајот, тешко може да изгубите тежина со крцкав леб - затоа што често јадете поголеми количини на преливот истовремено.
Како и да е, корито леб има некои предности: Бидејќи се печеше само кратко, хранливите состојки во него често се задржуваат многу добро. Затоа е најдобро да се користат пржени житни култури, кои содржат особено голема количина на растителни влакна и минерали. Од друга страна, многу слатки варијанти со додаден шеќер се помалку корисни за здрава исхрана.
Брашното од интегрално брашно е особено ситно мелено за време на производството, поради што овој вид леб се толерира и од луѓе кои можат да имаат гастроинтестинални проблеми при варење на цели зрна. Сепак, крцкавиот леб не треба целосно да го замени другиот леб. Силното загревање за време на процесот на производство може да резултира со акриламид. Како што често се случува, потрошувачката во умерени количини е здрава.