Л-аргинин

вовед

Л-аргинин е протеиногени, полуесенцијални аминокиселини. За разлика од другите аминокиселини кои се наоѓаат во организмот, Л-аргининот содржи 4 азотни групи во молекулата, кои се претпоставува дека се одговорни за вазодилататорен ефект на Л-аргинин се одговорни. Л-аргининот може да ги стори и двете проголтан преку храна како и од Самото тело е формирано од други аминокиселини стануваат (затоа полусуштински). Л-аргининот игра важна улога во организмот Невротрансмитери и како Градежен материјал за други телесни ткива.

Кликнете тука одите

Функција и ефект

Л-аргинин има во телото многу важни функции и работи на различни места. Меѓу другото е и за комуникација на садовите и Регулирање на имунолошкиот систем одговорен Медицински се користи за:

  • Дијабетичари да се подобри отпорноста на инсулин
  • Пациенти во тинитус и луѓето со Губење на косатада се подобри протокот на крв во капиларите
  • артериосклероза
  • оптимизација на Внатрешен притисок на очите
  • Подобрување на способноста за концентрација
  • Еректилна дисфункција и промовирање на формирање на сперма
  • Зајакнување на имунолошкиот систем

Л-аргининот исто така исполнува многу важни функции во организмот:

  • кога Невротрансмитери тој е вклучен во контролата на садовите
  • во Метаболизам на протеини тоа осигурува дека амонијакот се претвора во уреа
  • при градење на мускули, вклучен е Л-аргинин Ослободување на хормони за раст Глукагон и пролактин се вклучени и исто така играат улога во Биосинтеза на креатин.

Несакани ефекти

Бидејќи Л-аргининот е а сопствена супстанција на телото дејствува, придружи се нормално внесување речиси и да нема несакани ефекти на. Клинички, не се познати несакани ефекти до прием од 15,000 mg на ден. Значи може да биде позитивен несакан ефект Подобрување на општото однесување на имунитетот да се гледа. Како и да е, постојат неколку работи што треба да ги имате предвид кога се надополнувате со Л-аргинин. Овие вклучуваат, на пример:

Во Пациент со херпес треба да биде Л-аргинин само во врска со Л-лизин да се земе, во спротивно не се препорачува употреба бидејќи може да има негативен ефект врз херпесот

Ако лекови на рецепт треба да се земе претходно Консултиран лекар или фармацевт за да можат да се исклучат можните интеракции

Л-аргининот треба да се провлече за да не се појават симптоми. Тоа значи дека Дозата полека се зголемуваше за подолг временски период станува.

луѓе тоа Инхибитори на PDE-5 земе во (Виагра, силденафил, итн.), треба да разговараат со нивниот лекар бидејќи Л-аргининот е Во голема мера се зголеми ефектот на овие агенси може.

Кога се зема истовремено со Биосперин, може ова да умре Промовирајте го ефектот на Л-аргинин

За кого е Л-аргинин?

Да со Л-аргинин а терапевтски ефект да се постигне е едно дневна доза од 3000mg Л-аргинин неопходен. Л-аргининот е присутен во многу намирници, но ретко се апсорбира во оној степен што е потребен за да биде терапевтски ефикасен. Како што веќе споменавме, Л-аргининот може да се користи во А. Разновидност на поплаки и клинички слики како и во Градење на мускули и исто така Спортовите за издржливост имаат позитивни ефекти се постигне, поради што има смисла како додаток. Ова е особено точно кај луѓето со болести како дијабетес, Нарушувања на потенцијата, кардиоваскуларни проблеми (на пр. висок крвен притисок) и јас.слабост на ммун.

Исто така за време на бременоста и да Зголемување на општата благосостојба Л-аргининот може да придонесе. Колку е високо барањето за Л-аргинин зависи од различни фактори. Возраст, ниво на фитнес, здравствена состојба и посебни товари како што се стресот или вежбањето се некои од нив. Генерално, индивидуалното барање за Л-аргинин и прашањето дали е потребно додавање, секогаш мора да се одлучуваат од случај до случај и по можност со совет од лекар.

Л-аргинин за градење на мускули

Исто така и за тоа Л-аргининот има градење на мускули а посебно значење. Заради гореспоменатото хемиски особености на молекулата телото е во состојба да произведе азот моноксид (НЕ) во комбинација со Л-аргинин и кислород. Азотниот оксид исполнува многу функции во телото. Главниот фокус тука е сега на вазодилататорен ефект. Азотниот оксид ја подобрува циркулацијата на крвта, што позитивно влијае на целиот кардиоваскуларен систем. Затоа, Л-аргининот не е само од особено значење во природната храна, туку и како додаток во исхраната, на пример, за градење мускули при тренинг со тежина, бидејќи има вазодилатационо дејство индиректно го промовираат градењето на мускулите може.

Поради подобрената циркулација на крвта, на Мускулите подобро се снабдуваат со кислород и важни хранливи материи што може да ги зголеми перформансите на обуката. Зголеменото ниво на азотен оксид исто така гарантира дека Мускулните клетки растат и поголема чиста мускулна маса е изграден. Л-аргининот го стимулира Формирање на хормони за раст Пролактин и глукагон, кои меѓу другото за А. одговорен за зголемено согорување на маснотии и подобрување на градење на мускулите се Поради позитивните ефекти на Л-аргининот врз имунитетниот систем, Забрзајте ги повредите побрзо, Така што Времето за регенерација на мускулите е скратено може да биде. Л-аргинин го поддржува телото исто така кај Дефект на отпадните производи како што се лактат и други крајни производи на биосинтеза, што исто така има позитивно влијание врз времето на регенерација. На психолошко ниво, Л-аргининот се грижи за вас подобрена концентрација и краткорочна меморија и влијае позитивно на мотивацијата за обука надвор.

Така што Л-аргининот може да поддржува градење на мускули на споменатиот начин е еден дневно внесување на 2000-5000mg L-аргинин неопходни Позитивните ефекти на Л-аргининот веќе се докажани во различни студии. Како несакан ефект при ингестијата, испитаниците имале и позитивни ефекти врз крвниот притисок и Снабдување со кислород низ целото тело откриени. Генерално, Л-аргининот има бројни својства кои имаат позитивен ефект врз градењето на мускулите и општите перформанси. Овие својства погрешно не доведоа до тоа Л-аргининот да биде единствен со години популарен додаток во исхраната во спортскиот сектор е.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Производи

Покрај многу храна, L-аргининот може секако исто така дополнети директно волја. Со тоа ќе добиете различни форми на дозирање аминокиселината како Прашок и капсули.

На Прашокот е лесен за дозирање и може да се промешува во пијалоци и храна. Постојат два различни вида прав. Прашок на база на Л-аргинин постои за да 100% од Л-аргинин, сепак има еден тежок горчлив до рибен вкус. Л-аргинин HCL прав сепак, има 75% од Л-аргинин. Додадениот хидрохлорид го неутрализира сопствениот вкус, така што децата исто така можат да го земат правот без проблеми. Недостаток, сепак, е што HCL не е добро толериран од телото во големи количини.

Во Облик на капсула ако дозата е веќе одредена, капсулите се лесни за употреба и може да се земат погодно во движење. Инхерентниот вкус не претставува проблем поради фактот што капсулите се раствораат само во стомакот, но тие се прилично несоодветни за луѓе со тешкотии при голтање и мали деца. Сепак, поради полесното ракување со капсулите, тие честопати се значително поскапи од прашокот Л-аргинин.

Прочитајте и: Креатински капсули

Препораки за голтање

Во Земање на Л-аргинин Различни критериуми за внесување мора да се почитуваат за да се зголемат перформансите во спортот. Внесот треба да биде вклучен денови без обука дозата директно откако стана на празен стомак соодветно. Времето на внесување треба да биде околу деновите кога тренирате 30 минути пред тренингот лага.

Дозата за спорт е во зависност од интензитетот на обуката помеѓу 2000-5000мг. Нема ограничување на времетраењето на внесувањето. Ако товарот продолжи, a трајна употреба докажано. За тренинг, Л-аргининот може да се меша во шејк пред тренинг или да се зема со доволна течност. Така што посакуваните ефекти може да се постигнат со Л-аргинин и може да работи како додаток, важно е да се користи а точно распоред за внесување да се чува, што редовно се проверува. Така може и а Исклучено е вишок или недоволно снабдување а можеби и една Прилагодување на дозата бидат направени.

дозирање

На Дозирање на Л-аргинин зависи од соодветна област на примена. За терапевтски мерки, се препорачува дневна доза на L-аргинин од најмалку 3000mg. Препораките за дозирање за различни области на примена се наведени подолу:

за Градење на мускули, особено во комбинација со други аминокиселини 2000-5000мг на ден

во еректилна дисфункција и промовирање на формирање на сперма најмалку 3000mg на ден најдобро во комбинација со Екстракт од бор, што дополнително го поддржува ефектот на Л-аргинин

3000mg на ден при лекување на еден Тинитус

во Губење на косата 500mg на ден во комбинација со други хранливи материи

3000-5000мг на ден при лекување артериосклероза

Кога е точно преземена соодветната доза или дали може да биде зголемена неколку дози во текот на денот треба да се дистрибуираат однапред со a Доктор или друг специјалист се дискутира и секогаш се заснова на индивидуалната здравствена состојба.

Можеби ќе ве интересира оваа тема: Леуцин или Л-карнитин

Храна со аргинин

Во многу храна Л-аргининот е присутен во големи количини. Особено оревите се тука напред. Подолу се дадени неколку намирници со соодветни количини Л-аргинин на 100гр наведени:

  • Пилешко месо: 1400 мг
  • говедско месо: 1540мг
  • туна: 1200мг
  • ракчиња: 1700 мг
  • Лешници: 2000mg
  • кикирики: 3400 мг
  • Соја: 2200 мг
  • овесна каша: 850 мг
  • Кукавица: 90 мг
  • банана: 60 мг
  • Кале: 300 мг
  • леќи: 2240мг
  • млеко: 120 мг
  • Едам: 1030 мг

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?