Лек за слабеење Зошто авокадото, кокосовото масло и оревите се поставени како храна за слабеење
Зошто авокадото, кокосовото масло и оревите се поставени како храна за слабеење?
Можеби се чини дека вклучувањето работи како авокадо, кокосово масло, ореви и многу јајца на списокот на храна за слабеење, нема смисла. Овие и други слични намирници ви помагаат навистина да ослабете бидејќи нудат здравствени придобивки кои ги надминуваат строгите калориски вредности.
Запомнете, за да изгубите тежина треба да го ограничите внесот на калории - да, но исто така треба да го зголемите бројот на хранливи материи по калории.
Една од непознатите намирници за слабеење - кокосово масло
Лошо кокосово масло, доби толку лош рап. Едноставно не е оправдано. Кокосовото масло е густо и содржи многу заситени масти, но е густо, а потоа има маснотии.
Кокосовото масло содржи бројни хемикалии кои неверојатно добро се борат против проблемите со бактериите, но клучниот фактор во слабеењето доаѓа од уникатната структура на кокосовото масло.
За разлика од многу заситени масти, кокосовото масло се прави од триглицериди со среден ланец. Телото е во состојба лесно да ги разгради и затоа ги користи на ист начин како и јаглехидратите.
Покрај тоа, маслата во кокосовото масло предизвикуваат зголемување на метаболичката стапка, така што ќе согорувате повеќе енергија, побрзо.
Здравото срце од авокадо е исто така храна за слабеење
Авокадото има многу маснотии, но тоа е мононезаситена маст - што е здраво за срцето. Научниците, исто така, пронајдоа неколку соединенија во авокадото што можат да помогнат во спречување на рак.
Всушност, докажано е дека ваквите соединенија ги инхибираат клетките на ракот на простата во лабораторијата. На крајот на краиштата, авокадото има целосен опсег на антиоксиданти, лутеин, бета-каротен и витамин Е.
Оревите се храна за слабеење исто така
Многу студии сега потврдија дека оревите се меѓу најздравите намирници што може да се јаде. Суровите ореви се најдобри бидејќи процесот на печење може да влијае на нивниот нутритивен профил. Меѓу сировите ореви, оревите, бадемите, индиските ореви и пеканите обично се најлесно да се испробаат, но тоа е прашање на предност.
Додека една унца ореви содржи околу 200 калории, тие можат да имаат интересни придобивки. За разлика од многу други храна со многу маснотии, оревите се чини дека го потиснуваат апетитот. Тие го прават тоа толку добро што луѓето кои редовно јадат ореви стануваат рутински потенки од оние кои не јадат.
Ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип 2 се значително намалени кај оние кои јадат ореви дневно. Покрај тоа, бидејќи јаткастите плодови содржат многу незаситени масти, тие исто така го намалуваат нивото на холестерол во крвта.
Влакна, магнезиум, витамин Е, фолна киселина, бакар и аргин се во ореви, како манган и растителни стероли. Придобивките од ореви само продолжуваат и траат.
Како да ставите ореви, авокадо и кокосово масло во вашата дневна исхрана
Се разбира, само затоа што храната е добра за вас или нуди многу здрави придобивки, не значи дека можете да јадете неограничени количини. На крајот на краиштата, оваа храна е богата со маснотии, дури и ако е вистинската врста на маснотии. Еве неколку упатства што треба да ги следите.
1. Ореви - не повеќе од 1-2 унци ореви на ден. Ако претпочитате да имате ореви во форма на путер од ореви, земете го ова предвид. Сурови ореви се најдобриот избор и можете да ги најдете во секоја продавница за здрава храна.
1 Авокадо - Тековните препораки започнуваат со околу 1/6 од авокадото на ден, но навистина можете да јадете повеќе. Користете пире од авокадо наместо мајонез, исечете малку во салата или ставете ги јајцата со парчиња од ова вкусно и здраво овошје.
1. Кокосово масло - Кога станува збор за пржење на високи температури, кокосовото масло може да ја претвори нормалната храна во храна за слабеење. Имањето високо место на горење ја завршува работата добро, го прави мирисот на кокос во кујната и додава хранливи материи додека се готви.
Дури и храната што развила лоша репутација заслужува втор поглед. Многу од нив обезбедуваат хранливи материи кои не можат да се најдат во други состојки, други страдаа од револуцијата со малку маснотии во 80-тите и 90-тите години. Ново истражување покажува дека има многу храна за слабеење што никогаш не би ја очекувале, затоа не ги ограничувајте вашите избори.