Слабејте со јадење што сакате и кога сакате - Интуитивна диета!, Инспирација секој ден
Тоа е методот со кој enин Рот, автор на неколку книги за интуитивно јадење, успеа засекогаш да се откаже од строгите диети и изгуби околу 20 килограми, без повторно да се здебели.
Сè започна кога Geneин Рот тој се откажа да му диктира на телото што треба и што не треба да јаде. Тој му дозволи на неговото тело да му диктира што сака. Оваа мала промена и помогна да изгуби тежина без напор.
Што е интуитивно јадење?
Тоа е метод кој вклучува доверба во вашите инстинкти, сигналите што ви ги испраќа вашето тело, што повеќето диети не ги дозволуваат.
Наместо да го потиснувате апетитот или да го забрзувате метаболизмот, како што налагаат некои диети, фокусирајте се на она што му треба на вашето тело и застанете кога имате доволно.
Ова е причината зошто интуитивната диета е извонредна. Јадете што сакате, кога сакате. Сепак, тоа е исто така и најтешкиот аспект, бидејќи вклучува вклучување на нешто што сакате да јадете, само кога го сакате со максимален интензитет.
Немојте да мислите дека јадете без ограничувања. Youе откриете, ако го слушате вашето тело, дека ако јадете цели вреќи со бонбони ќе се чувствувате уморни, додека салатата богата со протеини и зеленчук ви дава енергија за целиот ден.
Во суштина, ви треба промена на перспективата кога станува збор за храната.
Како да се примени во пракса?
Потребни ви се две мали промени во однесувањето во исхраната.
1. Јадете тивко
Елиминирајте ги факторите што го одвлекуваат вниманието, како што се весници, книги, компјутер или телевизија. Покрај тоа, избегнувајте зборување за време на оброкот. Обрни внимание на процесот и храната што ја јадете. Забележете го вкусот, мирисот и како се чувствувате кога јадете одредена храна.
2. Јадете само кога сте гладни и застанете кога сте уморни!
Доверба дека телото знае како да ви испрати кога му треба храна, а кога не. Ослободете се од концептите според кои „не е пристојно да се остава на чинија“ и откажете се од дегустација на нешто само за да имате зафатена уста и раце.