Лекот за слабеење има природни сојузници; здрави решенија - Блог

Мотивацијата да започнете диета може да варира во зависност од секој од нас. Некои имаат естетски проблем. Другите сакаат да бидат во одлична физичка форма. Или има луѓе кои се свесни дека можат да спречат или третираат болест губејќи вишок килограми.

Ние претставуваме здрави принципи и совети корисни за секој што започнува А. диета или е потребна поддршка за успешно да се продолжи. Промената на животниот стил (диета, вежбање, спиење и сл.) Е гаранција за долготрајна диета.

Причини за зголемување на телесната тежина

Што да правам прво? Пронаоѓање на причината за зголемување на телесната тежина. Повеќето фактори се надворешни бидејќи хаотичната и диета за брза храна е прва на листата. Алчноста е „ситуација“ што може да се контролира исто како седентарен начин на живот, присутна во животот на многумина. Во секој случај, тоа е можно. Можете да организирате програма за јадење, можете да го „дадете“ автомобилот на прошетка или со велосипед. Напорот не мора да бара многу, наместо да биде редовен.

Дополнителни килограми исто така можат да бидат предизвикани од внатрешни фактори како што се генетска предиспозиција или нарушувања на жлездите. И тука можете да најдете решенија со посета на лекар специјалист.
Начините за слабеење се различни, помалку или повеќе здрави ... Не можеме да понудиме персонализиран лек за слабеење, но се надеваме дека овие совети ќе бидат корисни.

Нутриционистички совети за правилно слабеење

Од почеток треба да знаете дека балансирано слабеење се препорачува преку диета и спорт (дури и одење!). Точно губење на тежината значи 1 кг/недела или 10-15% од вкупната тежина, во рок од 1 месец. Во диета, нутриционистички избалансирана исхрана значи дневна комбинација на протеини, јаглехидрати (шеќери) и липиди (масти).

протеини и од храна од животинско и од растително потекло >> месо, риба, јајца, мешунки, киноа, ореви, сурови бадеми, кафеав ориз, соја.
јаглехидрати од храна со бавна апсорпција >> овошје, зеленчук, кафеав ориз, грав, леќа, наут, грашок, тестенини од цели зрна, житарици, леб од интегрално.
„добри“ рибини липиди, маслиново масло, семиња, ореви, сурови бадеми, авокадо, бело месо, јајца и свежи млечни производи.

Друга храна препорачана при слабеење

влакна >> делуваат како сунѓер (апсорбираат вода), помагаат побрзо да се инсталира чувството на ситост без внес на калории; намалување на апетитот, забавување на апсорпцијата на јаглехидрати и масти.
пченични влакна, семе од псилиум и сена, лен семе, овесни снегулки >> ја инхибираат реапсорпцијата на вода во дебелото црево, го зголемуваат волуменот и притисокот врз wallsидовите на цревата, правејќи да заборавите на гладот.
чаеви >> претставуваат ваква скапоцена течност за организмот во какви било услови, освен а чај за слабеење го стимулира согорувањето на мастите и го олеснува апетитот.
супи, супи од зеленчук, со или без месо >> содржат влакна и вода, го исполнуваат вашиот стомак и го смируваат гладот.
голема салата со зелени лисја, краставици, моркови, ротквица >> мунцување на неа 15 минути, имате чувство дека оброкот трае подолго време. Точно онолку колку што му е потребно на мозокот да стане свесен за чувството на ситост!
овошјето содржи влакна и ве заситува >> лубеницата е најпогодна за диета. Има само 30 калории на 100 гр, а по дебело парче стомакот ви е полн. Ананасот помага во топењето на маснотиите, го забрзува метаболизмот, а јагодите се диетално овошје, кое помага да се елиминира вишокот вода и да се детоксицира организмот.
цимет >> го намалува апетитот.

Еве рецепт за природен сок препорачан за слабеење, превземен од книгата на Валериу Попа „Уметноста на лекување научена од Валериу Попа“ >> морков 200мл + краставица 150 мл + спанаќ 150 мл, консумиран наутро, на празен стомак.

Јасно е дека најдобриот и првиот „лек“ за слабеење е рационалниот избор на храна. Но побрзи и повидливи ефекти се добиваат кога исхраната е дополнета со додатоци за слабеење (избегнувајте "чудесни" лекови). Адјувантни билки при слабеење, вклучени во додатоци или чаеви, дејствуваат во 4 насоки:

растенија кои го стимулираат метаболизмот на мастите >> фукус, куркума (индиски шафран), семки од анасон, корен од сладунец.
растенија кои го стимулираат нервниот систем >> орев Кола, богат со теобромин и кофеин и зелен чај >> богат со метилксантини, кои го намалуваат апетитот.
растенија со ефект на ситост >> глукоманано, гуар гума за џвакање.
супресанти на апетит >> цикорија, гарцинија, гимнама.

Во зависност од тоа што сакате да постигнете, намален апетит или стимулиран метаболизам, ќе знаете кои додатоци за слабеење да ги одберете.

„За 20 години ќе бидете разочарани заради работите што не сте ги направиле, не заради работите што сте ги направиле“ >> Марк Твен