Лекови за здрав живот за мобилни уморни нозе
После стресен работен ден, со трчање и високи потпетици, скоро е природно да не ги чувствувате стапалата навечер, кога ќе се вратите дома. Ги гледате стапалата отечени, со бледа кожа и мелени прсти, една над друга и вкочанети.
Направете нога бања 10, 15 минути. Ставете неколку груби сол и чаша јаболков оцет во топла вода. Не бришете ги стапалата откако ќе ги извадите од водата. Завиткајте ги во голема крпа и легнете на креветот со грашок малку над главата. Останете вака најмалку половина час и ќе забележите колку полека, полека ќе се чувствувате подобро.
Ако сеуште имате сила и вашите нозе сè уште не се совршено опуштени и одморени, направете масажа на стапалата користејќи маслиново масло специјално подготвено за масажа. Масажата ќе се изврши со палците со помош на кружни и длабоки движења.
Ако чувствувате постојана болка во нозете во текот на денот, направете едноставни вежби за ублажување на болката:
- стои, застанете на прстите и потоа замавнете се кон петиците. Ова движење го прераспределува притисокот што го врши тежината на телото на површината на стапалата;
- одете од надворешната страна на ѓоните, а потоа одвнатре; потребно е малку напор, но прави добро;
- седејќи на стол или лежејќи на креветот, ако сте дома, направете вежби за ротација на глуждот. Подигнете ја едната нога 10 см над подот или креветот и свртете ја во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно од стрелките на часовникот. Би било идеално да ја одржувате секоја нога нагоре и да ја ротирате барем една минута.
Но, немојте да мислите дека ќе се ослободите од болката во стапалата седејќи во кревет и не се движите. Не е решение. Направете секојдневни вежби и масажа за полесно да се справите со презафатените денови.
И не заборавајте да хидрирате. Пијте билни чаеви или бобинки и вода, барем еден литар вода на ден, пијте во мали голтки за полесно да се асимилира од телото.