Лесен и нискокалоричен рецепт за салата од пилешко јајце
Масна салата од јајца со мајо не е првото нешто што ќе помислите на здрава вечера. Само што неодамна можев да уживам во домашна салата од јајца и бидејќи имав навистина добар вкус, помислив на варијанта соодветна на фитнес што може да биде во чекор со оригиналната.
200g зрнесто крем сирење
150г филе пилешки гради
200 гр кисели краставички
2 тврдо варени јајца
10g сенф
25g Биланс на камшик Miracel
Пиперчиња, сол, бибер и зачини по желба
подготовка
Прво пилешкото се пржи во тавата. Сакам да користам кокосова маст за пржење, бидејќи, за разлика од маслиновото масло, може да се загрее и има многу други предности (ќе навлезам во посебните предности во посебна статија). Со пилешкото, ве молиме, внимавајте да не купите месо со ефтин попуст. Ако сакате да изградите мускули, не можете да избегнете зголемен внес на протеини и лесно сте во искушение да сакате да го зачувате вашиот паричник. Не го стори тоа, потроши малку повеќе и заштеди го своето здравје! Цената од 3 € за пилешко едноставно не означува здраво и одржливо одгледување. Побарајте органски земјоделец во вашата област и претпочитајте да купувате помалку таму, но имате чиста совест.
Значи, да се вратиме на вистинската тема: Откако ќе се залепи пилешкото, оставете го на кратко да се олади, а потоа исечете го на парчиња со големина на залак и оставете го настрана.
Исечете ги јајцата и краставицата на мали коцки и ставете ги во длабока чинија. Додадете кригла урда и промешајте го пилешкото. Измешајте сенф, мајонез, сол и бибер во сад и промешајте во салатата.
Повторно зачинете по вкус, посипете со пиперчиња и воила, салатата со пилешко и јајца со малку хидрати е подготвена.
Во некои оригинални рецепти, Гауда е вклучена и во салатата, што е секако и супер компонента со малку хидрати. Но, бидејќи се обидувам да согорувам маснотии, нешто калорично не се вклопува толку често. Но, можеби би можеле да експериментирате со Харцер тука ...
И сега макроата за целиот дел:
Ккал 576
KH 10,6g
Протеин 75,9g
Масни 26,4гр
Ја изедов само половина и го зачував другиот дел за утре напладне, со него изедов парче протеински леб, ако сакате строго да се држите до ниско-јаглени хидрати, можете да го оставите надвор.