Лесна тепсија од карфиол со малку маснотии; ниски хидрати

Фото: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Kramp + Gölling

Оваа вкусна тепсија од карфиол е брза и лесна за подготовка.

Потребни ви се само пет состојки за оваа вкусна тепсија од карфиол со многу сирење. Јадењето е исто така малку калорично, масно и јаглехидрати. брилијантен!

Состојки за приближно 4 порции:

• 1200 гр карфиол
• сол
• 1 лажица масло путер
• Оревче, свежо рендано
• 150 гр рендан чедар, средна возраст

По порција околу:

• 232 kcal
• 13 гр маснотии
• 7 гр јаглехидрати
• 17,1 g протеин

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Измијте ја и исчистете ја карфиолот, поделете ја на нејзините цветчиња и посипете ја во солена вода што врие околу 8 минути, исцедете ја, исплакнете ја во ладна вода и исцедете ја.
2. Загрејте ја рерната на горната и долната топлина на 200 ° C.
3. Четкајте поголем сад за печење или 4 калапи од мал дел со путер и истријте малку морско оревче на путерот. Ставете ја карфиолот во плехот или калапите, посипете го со сирењето и скара во рерна околу 15 минути.

Дали ти нашата едноставна тепсија од карфиол допаѓа? Откријте уште поубави идеи за рецепти со карфиол, како и разновидни јадења со малку хидрати на нашата страница. Дозволете си да бидете инспирирани од нашиот голем избор на рецепти за тепсија и брзи рецепти.

---