Лесни рецепти за храна за чувствителни стомаци

Лесно на стомакот

Многу луѓе страдаат од нетолеранција на храна и со тоа од силна болка во стомакот, проблеми со варењето на храната или надуен стомак веднаш штом јадат погрешна храна. Оброците што содржат мешунки или многу маснотии, на пример, можат брзо да станат проблем. Ако областа на стомакот се стисне и се повлече по оброкот, препорачливо е да размислите за промена во исхраната и соодветни рецепти за лесна храна. Она што на прв поглед не звучи особено стимулирачко и разновидно, може со малку креативност не само што ќе му донесе радост на желудникот.

Рецептите за лесна храна можат да ви помогнат да ги ставите под контрола вашите гастроинтестинални проблеми. Често помага да се смири чувствителниот стомак со специјална лесна храна и полека да се поврати варењето.

Причини за стомачни проблеми кои можат да се подобрат со лесни рецепти за храна

Проблемите со стомакот можат да имаат низа причини. Тие можат да бидат резултат на операција, несакан ефект на нервоза или резултат на неправилна диета. Луѓето со чувствителен или нервен стомак се зависни од храна што не го стрес премногу дигестивниот тракт. Без разлика дали станува збор за цревна болест како Кронова болест, воспаление на дигестивниот тракт, чир на желудник или нетолеранција на храна - ефектите од лошата исхрана се секогаш болни. Неуспехот да се јаде слаба храна може да доведе до грчеви во стомакот, болки во стомакот, надуеност или дури и гадење. Секој што не сака да се потпре на трауизмите „добро изџвакан е половина варен“ или „вежба промовира варење“ и сепак зависи од лесна храна од различни причини, треба да проба некои необични рецепти за лесна храна.

Имаме повеќе совети против надуен стомак тука:

9 намирници кои помагаат против надуеност навечер

Рецепти за лесна храна: поразновидни отколку што мислите!

Раширена заблуда е дека лесната храна се состои само од пилешка супа и двопек. Лесната храна не мора да биде болничка храна, но сепак страда од лоша слика - и погрешно! Без разлика дали сендвичи, јогурт, риба, пилешко, рижото, супа од зеленчук, пире од компири, салата, пица или дури и слатки крепи и курви - современите рецепти за лесна храна можат да бидат многу разновидни и исто така да имаат исклучително вкусен вкус. Со вистински совети и трикови, промената на вашата исхрана ќе биде лесна. Неопходните работи за лесна храна се важни хранливи материи и влакна. Дефинитивно не треба да сторите без овие, бидејќи вашето тело зависи од снабдувањето со хранливи материи и влакната го стимулираат варењето на храната. Оброците со лесна храна не треба да го надминуваат стомакот, туку треба да бидат лесно сварливи. Златното правило е: избегнувајте маснотии, киселина и шеќер најдобро што можете! Иако некои видови храна треба да се избегнуваат со лесна диета со храна, може да се подготви вкусен оброк без маснотии и шеќер од „непријателите на желудникот“.

Правила за рецепти за лесна храна што ги подготвувате дома

Прво треба сами да откриете на која храна сте чувствителни и што повеќе би требало да избегнувате. Ако брзо сте заболеле од стомак после јадење одредена храна, зачини, овошје или млечни производи, ова може да биде показател дека треба да ја смените вашата исхрана во добро толерирана лесна храна. Но, целосно, вкусно мени може да се подготви и со лесно сварлива храна. Бидејќи лесната храна е ништо друго освен лесна болничка каша или течна каша. Со едноставни средства можете лесно да смислите сварлив оброк на вашата чинија. Без разлика дали е пилешко со колера на пареа, рижото со спанаќ, тестенини од зеленчук или ролни од сирење - ако се држите до неколку принципи, многу е можно.

Треба да се придржувате до неколку правила за рецепти за лесна храна лесна за стомакот:

Јадења со масно месо и риба, печена и пржена храна се табу за некој што страда од проблеми со стомакот.
Покрај тоа, препорачливо е подготовка со малку маснотии на целата храна што ја јадете. Треба да се држите до принципот „Подобро чорба и пареа отколку пржење и пржење“.
Експертите советуваат да се намали внесот на маснотии на околу 60-80 грама на ден. Колку ќе се ориентирате на оваа информација зависи од степенот на вашата болест. Во секој случај, во голема мера треба да избегнувате јадење масни натопи како што се мајонез и кечап, филета, многу масни млечни производи, мешунки, јадења од зелка, зеленчук, лути зачини, производи со многу бело брашно и силно засладена храна. Сите овие производи ја затегнуваат облогата на желудникот и можат да доведат до непријатни симптоми како што се запек, дијареја, гадење и убод на стомак.
Наместо тоа, храната со пареа и богата со растителни влакна е особено добра за стомакот. Тука, на пример, се препорачува нежна подготовка на јадења од зеленчук со цикорија, спанаќ и тиквички.

Лесни рецепти за храна за појадок, ручек и вечера

Сега можете да ги користите овие правила за да подготвите широк спектар на јадења. Составивме неколку едноставни идеи за рецепти кои ќе ве заситат на начин кој е нежен за стомакот.

Лесен појадок за храна

Каша без вештачки шеќер е идеална тука. Едноставно наполнете мала чинија со овесна каша, прелијте ја со топла вода и оставете ја кашата да отече и додадете малку мед и по избор цимет за природна сладост. Банана или јаболко како додаток од овошје може да биде круна на славата појадок во вашата лесна храна. Можете исто така да додадете мал дел од (незасладено!) Сос од јаболка во вашата каша. Јаболкото сос е исто така една од храната за варење.

Ручек лесна храна

Ако имате дијареја, можете да користите супа од тиква и морков за ручек како домашен лек. За ова едноставно земате 250 гр моркови и 250 гр тиквички, излупете ги или измијте ги и исечете го зеленчукот на мали парчиња. Сварете ги во вода додека не омекнат, исчистете сè и вкусете лесно (!) Со сол, бибер и морско оревче.

Вечера за лесна храна

Вечерта во основа можете повторно да јадете супа. Но, еве уште еден лесен рецепт за храна за поголема разновидност: Парен лосос со спанаќ. Со затворен капак, оставете ја рибата да готви во малку вода додека готвите спанаќ. Само зачинете сè лесно и имате лесен оброк за храна за чувствителен стомак. Да земете здив за желудник и црева значи и да не се прејадувате, па затоа и лесните оброци како овие се идеални тука.

Повеќе совети и трикови за рецепти за лесна храна

Дури и оние кои не сакаат да се потпрат на општите точности како што се „добро изџвакано е половина варено“ и готвењето рецепти за лесна храна треба да имаат предвид дека процесот на варење започнува со џвакање во устата. Со неколку трикови можете да го поддржите вашето тело за да може подобро да се вари по оброкот:

Лесна храна не треба да се јаде многу топла или разладена за да не мора стомакот да работи непотребно за регулирање на температурата во организмот.
Покрај тоа, треба да го поделите вашиот лесен оброк од храна на многу мали делови, наместо да консумирате голем дел еднаш, бидејќи голема количина на храна не само што го стресови стомакот, туку и целиот дигестивен тракт.
На цревата му треба многу течност за варење и излачување, затоа треба да пиете најмалку два литра вода, незасладени чаеви (идеално оние особено за болка во стомакот!) Или сокови од овошје и зеленчук во текот на денот. Газираните пијалоци го иритираат стомакот, бидејќи дополнителен воздух во желудникот и цревата се издува.
Крајната работа е сè уште да вежбате доволно после јадење, бидејќи ова промовира варење. Кратка прошетка после јадење не му штети на никого и буквално се вари.

Вистинска храна за рамен стомак

Дури и оние кои немаат акутни болки во стомакот или проблеми треба да размислат за широк спектар на вкусни рецепти за лесна храна од време на време нежно да јадат и да го олеснат стомакот. На крајот на краиштата, стомакот се смета за работилница на телото. И кога стомакот е во ред, и луѓето се добро!

Извор на слика: Thinkstock/MarkViveen, iStock/AndreyPopov, iStock/Светлана-Шерути, iStock/rez-art