Лесните овошни сокови се без шеќер
Луѓето треба да пијат до два литра течност на ден, бидејќи тоа е важно за организмот. Ако не сакате вода, најверојатно ќе користите овошен сок, но имате калории. Она што останува се лесни овошни сокови. Но, дали се тие навистина без шеќер?
Лесните овошни сокови се малку калорични, но не помалку штетни од другите безалкохолни пијалоци како што е кола. (Фото: monticello/Depositphotos)
Лесни овошни сокови - здрава алтернатива или калориска бомба?
Скоро секој знае до сега дека Кока Кола и лимонадата се многу вкусни, но доста нездрави. За многу луѓе, сепак, водата е едноставно премногу здодевна и има премногу слаб вкус. Па, што може да биде поочигледно од посегнувањето по наводно многу „здравиот“ овошен сок? За жал, ова не е многу добра идеја, бидејќи секој овошен сок дава една работа пред сè: премногу шеќер. Но, познато е дека шеќерот дебелее и предизвикува многу дупки во забите.
Чаша сок од јаболко, околу 200 милилитри, содржи околу 20 грама шеќер или, со други зборови, околу седум до десет парчиња чисти, бели коцки шеќер, во зависност од производителот. Патем, една чаша кола содржи околу девет парчиња шеќер. Сепак, здравствените придобивки од овошните сокови се многу ниски. Ова главно се должи на фактот дека хранливите материи кои се важни за човечкото тело секогаш се директно под лушпата, а токму овие не се содржани повеќе во овошниот сок.
Лесните овошни сокови се решението?
Водата е премногу невкусна и нормалните овошни сокови дебелеат и предизвикуваат расипување на забите. Но, што е со лесните овошни сокови? Овошните сокови кои се нудат во лесна верзија, воопшто не содржат витамини, но содржат без шеќер, така што тие треба да бидат совршени гаснечи на жед. Или поточно не?
За жал, во овој случај пишува не. Широко распространетата претпоставка дека лесните сокови од овошје се здрави и пред сè питие за жед без шеќер беше побиено од американските истражувачи пред неколку години. Истражувачите од САД дошле до многу отрезнувачки резултат дека лесните овошни сокови се во секој случај нискокалорично се, но не помалку штетни од другите безалкохолни пијалоци како што се Кока Кола или лимонада.
И покрај засладувачот содржан во лесните овошни сокови, ризикот се зголемува со секоја чаша лесен овошен сок:
- Страдаат од висок крвен притисок.
- За да добиете дијабетес.
- Со прекумерна тежина.
По една студија, истражувачите откриле дека сите испитаници кои имале 60% ризик или повеќе да развијат висок крвен притисок и дијабетес за време на тоа што морале да пијат овошни сокови без шеќер за студиски цели.
Водата е идеална
Водата е и останува најдобриот гас за жед. (Фото: Wavebreakmedia/Depositphotos)
Секој што сака да изгуби тежина треба да се навикне Вода и минерална вода да пие. Тогаш еден ден веројатно ќе бидете изненадени колку се неприродно слатки овошни сокови без шеќер и ќе забележите колку е лесно да се направи без нив.
Како и да е, нема ништо лошо во повремена чаша овошен сок или лимонада. Но, на пијалокот не треба да се гледа како на редовно гаснење на жед, туку за тоа што е тоа: Задоволство со кое можете да се почастите со чиста совест, одвреме-навреме.
Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 29.09.2009 година
Ревидирано на: 31.08.2020
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
Дали имате акни од чоколадо?
Чоколадото секогаш има добар вкус и има широк спектар на сорти. Но, дали е вистина дека предизвикува мозолчиња и дамки?
Помага алкохол со варење?
И во Австрија, честопати е обичај да се пијат шнапси за варење после обилен оброк. Но, колку добро тоа навистина помага?
Кола и стапчиња од сол помагаат при дијареја?
Кола и стапчиња за сол се сметаат за стари домашни лекови за гастроинтестинални проблеми. Но, колку навистина работат навистина?
Овие алтернативи дефинитивно не се поздрави
Сокот од јаболко не е автоматски здрав како јаболкото. Зошто и на што друго не треба да веруваме.