Летен појадок 5 здрави и освежувачки идеи Vogue Германија

Здрав летен појадок: Овде ќе најдете 5 креативни и вкусни опции за вметнување овошје во вашата рутина за појадок - од смути до каша до палачинки.

летен

Здрав летен појадок - 5 вкусни рецепти

Theелбата да се живее поздраво и да се готви повеќе станува се поприсутна овие денови. Особено со зголемувањето на температурите и доаѓањето на летото, многумина би сакале да продолжат да подготвуваат здрави и освежителни јадења што можат да бидат лесни и овошни во летната сезона.

Додека нутриционистите не секогаш се согласуваат за тоа дали појадокот е најважниот оброк во денот, несомнено е дека првиот оброк во денот честопати може да биде најдобриот начин за започнување на денот. Утрото е совршено време да испробаме едноставни и свежи рецепти кои ќе ни дадат енергија за целиот ден (а глобалниот успех на кафето Далгона е доказ дека несомнено се чувствуваме како да го извлекуваме блендерот наутро и да подготвуваме вкусен појадок ) Бидејќи има и други вкусни идеи за појадок, покрај тостовите од авокадо, Сандра Сантакана, алијас @ayearofbreakfasts и автор на книгата „Каков појадок денес?“ предложете пет здрави, богати, едноставни и освежувачки рецепти за да го однесете вашиот прв оброк во денот на следното ниво.

Смути со банана

состојки

3 лажици природен јогурт

1 лажица путер од кикирики

2 лажици овесна каша

подготовка

За да направите смути, сè што треба да направите е да ги фрлите сите состојки во Mixxer додека не добиете вкусен шејк. Во зависност од тоа која текстура сакате, можете да додадете малку повеќе сок за да ја направите смесата пофлуидна. За декорација, можете да додадете ф'стаци исечени на парчиња (без сол), така што тие ќе додадат крцкав шмек на вашето смути.

Каша од какао

состојки

3 лажици овесна каша

1 чаша незасладено млеко од бадем

1 лажица незасладен какао во прав

1/2 лажиче цимет во прав

1 лажица мед

подготовка

Гответе ја кашата со бадемово млеко и какао во прав во тенџере. Постојано мешајте да не се залепи кашата на дното од тенџерето и додадете цимет и мед. Смесата треба да се готви, мешајќи, 5 минути, додека овесот не се готви. Кашата можете да ја послужите свежо подготвена и топла, или може да ја подготвите претходната вечер. Послужете со овошје и ореви или снегулки од кокос.