Летна диета и нејзината улога за здравјето на организмот
Последна вест
Средба на претседателот Клаус Јоханис со здравствени експерти за дефицитарна опрема во одделите на АТИ
Шокантна состојба во болниците: „Доаѓаат дење и ноќе пациенти, ние умираме во раце, умираме во наши раце“. Болницата во Романија каде се чини дека трагедијата никогаш не заврши
Колку е нормално да имате интимен контакт за да бидете задоволителни и за двајцата партнери
Закон за задолжителна вакцинација! Што ќе се случи? Реакцијата на надлежните
Првиот тест Covid-19 што може да се користи дома
Дали вакцината против грип и коронавирус нè штити? Изненадувачки заклучоци од новата студија
Студија: Сопствениците на кучиња имаат поголем ризик да се заразат со коронавирус
Доктор Габриел Дијакону и пропаганда на вакцината ковид-19. Зошто се вакцинирани оние од првата линија?
Во лето, хидратацијата е неопходна, а потоа и она што го јадеме. Барем така велат нутриционистите. Со други зборови, одржувањето на рамнотежата на водата е многу важно ако сакате да бидете здрави.
Следствено, покрај двата литра вода што треба да ги пиете дневно, добро е да го надополните внесот на вода. Особено кога спортувате или во денови кога прекумерно се потите поради топлината.
Експертите велат дека во летните денови кога температурата е многу висока треба да ја ограничите количината на кафе што ја пиете. Исто така, држете се подалеку од алкохол. Наместо тоа, за време на ручекот би било добро да јадете супа која е многу хранлива. Покрај тоа, тоа ќе помогне да се регулира телесната температура.
Диетата што е добро да се следи во текот на летото се состои од овошје и зеленчук, свежи салати.
Еве го зеленчукот што треба да го имате на менито секој ден: домати, краставици, бугарска пиперка, капсикум, тиква, печурки, модар патлиџан. Но, грашокот или боранијата се исто така многу здрави и полни со хранливи материи.
Не пропуштајте ги црешите
Во првиот дел од летото можете да најдете цреши, јагоди, малини. Но, и кајсии, праски, круши, дињи или дињи. Дури и ако најдете егзотично овошје во продавниците, идеално е да уживате во сезонско овошје.
Заменете го кафето со зелен чај
Зелениот чај може успешно да го замени кафето што го пиевте секое утро. Исто така, можете да пиете овошен сок наутро, но ако имате дијабетес, на пример, или ако сте на диета, не пијте повеќе од една чаша. Овој сок содржи многу природни шеќери и може да го зголеми шеќерот во крвта.
Експертите исто така велат дека на ручек не треба да консумирате повеќе од 400 калории, а вечерата треба да има околу 450 калории. Двете закуски што можете да ги послужите во текот на денот може да имаат 150 калории.