Летна слика 8 причини зошто не треба да слабеете

Летна фигура? 8 причини зошто нема да изгубите тежина

FIT STESS FITNESS BLOG I Тема: Начин на живот

Ладење во бикини или стебла за пливање со пријателите на езерото и само размислување за тоа каде можете да набавите вкусен сладолед сега? Звучи како забава - но најмногу само ако мажот или жената се чувствуваат пријатно во својата кожа. Но, постојат оние неколку тврдоглави килограми кои едноставно не сакаат да исчезнат. И покрај тоа што спортувате и внимавате на исхраната. Фрустрацијата е неизбежна и секако тоа не го олеснува слабеењето. Ние ќе ви кажеме 8 причини од нашите тренери зошто не треба да слабеете.

летна

Овие 8 причини може да стојат помеѓу вас и вашата летна фигура:

    Јадете премногу

Внесувате храна повеќе калории отколку што согорува вашето тело, тешко ќе ослабне. Се разбира, секогаш е премногу напор и не се препорачува да се бројат калории - но одлично е да се добие преглед на почетокот. На пример, дали знаевте дека оревите, авокадото и кокосовото масло се здрави, но содржат и многу калории?

Првиот чекор за да започнете со собирање калории е да откриете колку калории троши вашето тело кога се одмара. Вежбањето и спортот ја зголемуваат вашата потрошувачка. Постојат различни калкулатори преку Интернет за ова.

Совет: Честопати несвесно трошиме непотребни и вишок калории преку мали грицки или пијалоци со шеќер.

НЕ правите пауза

Дајте му на вашето тело можност да согорува калории и да ги напаѓа резервите на маснотии. Со постојани закуски помеѓу оброците, вашето тело нема пауза да гори. Значи, има смисла три здрави и полни оброци на ден да се земе во и тогаш телото треба да изгори пет часа дава - Најдобро е да вежбате во ова време и на тој начин да го зајакнете согорувањето на мастите.

НЕ ДОСТАВАТ ДОСТА

Особено канцелариските работни места гарантираат дека премногу малку вежбаме. Како резултат, мускулите кај многу луѓе не се доволно развиени, што резултира со ниска базална стапка на метаболизам. Редовниот тренинг, од друга страна, гради мускули и тие се вистински централ! Особено со насочен тренинг за силата во салата, се создаваат изразени мускули, кои не само за време на обуката, туку и потоа и согорува калории дури и додека спиеш! Прочитајте ја и нашата статија за ефектот на изгореници.

ИМАТЕ МНОГУ стрес

Стресот е нездрав, сите го знаеме тоа. Но, покрај психолошкиот стрес, стресот гарантира и дека ние самите Јадење повеќе нездрава храна и постојано додавање закуски на страна. Студиите покажаа дека стресот го прави и тоа Блокирајте горење на маснотии може. Бидејќи на телото му треба многу магнезиум во стресни ситуации. Ако снабдувањето во организмот тогаш е недоволно, може да се појават метаболички нарушувања. Затоа, проверете дали имате доволно магнезиум во стресни денови. На долг рок, сепак, треба да обезбедите добра рамнотежа помеѓу работата и животот и да му дадете на вашето тело доволно одмор и релаксација.

Пиете меки пијалоци

Кога броите калории, не заборавајте и на тие Брои пијалоци. Ова се однесува на млечното кафе со шеќер, како и на зашеќерените безалкохолни пијалоци или готови шприцерки сокови, кои на прв поглед изгледаат супер здрави.

САКАТЕ ДА СНЕЧЕТЕ

Истото важи и за слатките: дали може да се шири преку ден (несвесно) закуски засладени и слатки грицкање? Ако тогаш заборавите да ги броите овие кога собирате калории, се изневерувате и нема да добиете вистински преглед на внесот на калории. Но, дури и ако совесно ги внесете овие и сторите без сè друго за да останете во дефицит на калории, тоа не е добро. Особено со дефицит во основната метаболичка стапка, т.е. диета, треба да бидете сигурни дека јадете здраво и да консумирате доволно микроелементи - во спротивно може да паднете во недостаток што може да има различни ефекти.

КАЛОРИ КАЛЕРИ ДОЦЕ ВЕЧЕР (закуски или алкохол)

Телото е многу добро во согорување на маснотиите навечер - особено ако мускулите се користеле преку ден и се регенерираат во сон. Меѓутоа, ако јадете закуски што содржат јаглехидрати, како чипс или крекери, непосредно пред спиење или пиете алкохол, согорувањето на маснотиите е блокирано.

Јадете премногу мало

Јадењето многу малку е исто така погрешен пристап и е исто толку нездраво. Ако не го нахраните вашето тело правилна исхрана, не само што ќе го направите тоа Вашата изведба нагло ќе опадне и вашите нутриционистички потреби се недоволно обезбедени во различни области, но Вашето тело исто така ќе влезе во „економичен режим“ и ќе ги задржи несаканите резерви на маснотии наместо да ги демонтира. Ако сакате да размислите за калории дефицит во вашата исхрана, треба да не повеќе од околу 400 калории дневно "во црвено" (т.е. под вашата нормална основна потрошувачка) јадете. Така избегнувате непријатни желби за храна.

Успехот мотивира

Секое килограм што е помалку на вагата мотивира - но секој почеток е тежок. Дисциплината и одрекувањето се тешки за многумина во секојдневниот живот и не мора да мора да бидат. Со §20 SGB V заверена и подобна програма за слабеење од миинтес+, ние ве поддржуваме на патот кон удобна тежина: земате со неделни тренерски видеа, вкусни и здрави рецепти и дневник за храна за 8 недели гарантирано 4 кила од И најдоброто е: Вашата компанија за здравствено осигурување ќе ги покрие еднократните трошоци од 99 €!*

ЗЕМЕТЕ СВОЈА ШАНСА СЕГА И ПОЧНЕТЕ ЈА ВАШАТА ПАТА ПО ДОСТАВНА ДОБРА ТЕTА!

︎ ︎ Директен состанок за личен консултант на нашиотОрганизирајте ги консултантите за слабеење денови од 26-ти до 27-ми јули 2020 година.

ШТО ДОБИВАТЕ СО МИНТЕНС + ПРОГРАМА ЗА СЛАБЕЕ?

  • Програма за исхрана и тренери за 8 недели
  • неделни видеа за тренери
  • Дневник на храна и табела за успех
  • вкусни и секојдневни идеи за рецепти
  • Слабејте со задоволство, тенок и се вклопувате на долг рок
  • изгуби најмалку 4 килограми!

Сите информации и преглед на субвенциите од најчестите компании за здравствено осигурување може да ги најдете тука: https://www.fit-star.de/abhaben/

* Висината на субвенцијата зависи од компанијата за здравствено осигурување.