Летни јадења и природен тен
Ако сакате да изгледате добро во костим за капење, не мора да гладувате. Искористете го доаѓањето на летото и усвојте балансирана исхрана, во која преовладува лесната и вкусна храна, соодветна за сезоната.
Тајната за губење на тежината лежи во изборот Здрава храна, што не предизвикува акумулација на прекумерен број калории. Многу е полесно да одржувате диета во текот на летото, кога не чувствувате потреба да јадете тешка храна, но претпочитате сè што е освежувачко и лесно. Фокусирајте се на овошје и зеленчук, кои ги има насекаде во текот на летото и се скапоцени извори на витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна. Еве што ви препорачуваме да јадете со доверба во жешката сезона:
Ладни супи
Тие содржат низок број на калории, па затоа се идеален начин да го започнете оброкот. Покрај тоа, тој ве заситува и ви помага да јадете помалку од другите јадења. Можете да подготвите супа од краставица со копра - тоа е вкусно и освежувачко или ладно супа од домати и портокал, многу заживува.
Лубеница
Половина од содржината на лубеница е всушност вода, така што сочно парче може да ја задоволи вашата желба за слатки и истовремено да ве олади. Како чаша можете да користите кора од лубеница за да подготвите вкусна овошна салата од диња.
Зеленчук на скара
Чинија зеленчук на скара може да биде вкусно јадење или закуска. Можете да пржете кромид, пиперки, тиквички, моркови, модар патлиџан, аспарагус, па дури и лук. Зеленчук на скара може да се користи во различни комбинации, заедно со сирење, риба или пилешко.
Салати
Имате многу опции, важно е резултатот да биде вкусен и здрав. Користете состојки како што се сирење, пржени ореви, зелена салата, сос од ѓумбир, цели зрна или грав. Зачинете ги салатите со свежи билки и не додавајте премногу месо. Ако одите на плажа, направете лек за салати од моркови или закуски две недели пред тоа. Сè уште ќе ви треба крем со заштитен фактор, но вашата кожа ќе биде сјајна и ќе добие завиден природен тен.
Нискокалорични пијалоци
Избегнувајте кисели сокови, овошни пиреа, засладени чаеви или пијалоци со кофеин: тие се вкусни, но полни со калории, покрај оние што се базираат на кофеин, ќе ве потресат и дехидрираат истовремено. Обидете се со поздрави опции, како што се обична вода со лимони или сладолед, лимонада или алкохол подготвени со бело вино (без претерување). Лимонадата од малина е вкусна и полна со витамини.
Десерти на овошје
Знаеме дека не можете да се откажете од десертот, затоа ви нудиме вкусни, здрави и нискокалорични алтернативи. Пробајте ги следниве јадења:
- сладолед со малку маснотии, измешан со пржени банани. Ако сакате слатка закуска на плажа, откажете се од сладоледот и одлучете се само за свежо овошје
- - ананас на скара со рум и пекани
- - праски на скара, со капини и мед
- - црни, слатки цреши
- - замрзнато грозје, бобинка има само 3 калории.
- - замрзната банана, покриена со чоколадо